ما هي المشروبات التي تجعلك سمينا؟

بالعربي / يعتبر استهلاك بعض المشروبات ضار بالصحة. يمكن أن تؤثر على نمو الدماغ وحالة تكوين الجسم ، مما يتسبب في تلف على المدى المتوسط.

عند اتباع نظام غذائي ، ننظر إلى السعرات الحرارية والتركيب الغذائي للطعام ؛ ومع ذلك ، فإننا نتغاضى أحيانًا عن مشروبات التسمين. على الرغم من أن علاقتها بزيادة الوزن تبدو واضحة ، إلا أننا لا نعطيها دائمًا أهمية.

لذلك ، حتى لو بدت عادات الأكل صحية ، فإننا نجد أنفسنا أمام عقبة عندما نريد إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن جميعهم تقريبًا مصدر للسكريات والمركبات المضافة ، فغالبًا ما يكونون سببًا لمشاكل مثل مرض السكري.

لذلك إذا اعتمدنا للتو خطة إنقاص الوزن ، أو كنا قلقين بشأن الحفاظ على وزننا ، فمن الضروري تحديد مصادر “السعرات الحرارية السائلة” هذه. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل تناوله إلى الحد الأقصى  إذا اخترنا الخيارات الصحية مثل الماء أو الحقن. اكتشفهم!

عصائر الفاكهة السكرية

تعتبر عصائر الفاكهة السكرية من المشروبات المسببة للتسمين لأنها تحتوي على الكثير من السكر وقليل من الألياف. على الرغم من أنها تبدو للوهلة الأولى “صحية” ، إلا أن عملية التصنيع تقلل إلى حد كبير من خصائص الثمار.

الآن ، تحضير العصائر في المنزل ليس ضاراً وله مزاياه. تأتي من الفواكه الطازجة ، وتحتفظ بالفيتامينات والمعادن ، ويمكن تركها خالية من السكريات الضارة. في الواقع ، شربها دون إجهاد يستفيد إلى أقصى حد من الألياف الطبيعية.

على أي حال ، حتى مع الاهتمام بجميع تفاصيل تحضيرها ، فهي لا تزال منتجات تحتوي على الفركتوز بداخلها. هناك بعض التجارب التي تربط هذه المغذيات بخطر الإصابة بمشاكل الكبد على المدى المتوسط ​​، مثل تلك التي نُشرت في مجلة علم الكبد.

مشروبات الطاقة

بالنسبة للكثيرين ، فإنهم يمثلون “وقودًا” في تلك اللحظات من التعب الجسدي والعقلي. ولكن نظرا لمكوناتها المحفزة والسكريات فهي على قائمة مشروبات التسمين. حتى تناولها بكميات زائدة يمكن أن يؤثر على صحة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.

تحتوي كل علبة أو زجاجة من هذه المشروبات على حوالي 225 سعرة حرارية . بالإضافة إلى ذلك ، يقومون بتركيز الكافيين وإضافة مواد كيميائية ليست جيدة تمامًا. كن واضحًا ، من الأفضل اختيار القهوة الطبيعية أو العصائر محلية الصنع المنشطة.

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لطب لايف ستايل ، فإن استهلاك هذه الفئة من المشروبات يشكل خطورة خاصة على المراهقين. يتطور الدماغ في هذا الوقت ، لذلك من الضروري مراقبة مساهمة المواد التي قد تؤثر عليه.

المشروبات الغازية والصودا

كل من المشروبات التجارية والمشروبات الغازية هي “أعداء” النظام الغذائي الصحي. نظرًا لكونها قنبلة من السعرات الحرارية ، فقد ثبت أن لها آثارًا سلبية على وزن الجسم وصحته ، خاصةً عند تناولها بانتظام.

ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى محتواه من الفركتوز وشراب الذرة ، وهما مكونان يعطلان عملية التمثيل الغذائي ويؤديان إلى السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أيضًا المنشطات والصوديوم ، والتي تسبب احتباس السوائل والالتهابات.

تشير التقديرات إلى أن تناول علبة من الصودا يعادل تناول ما بين ثلاثة وأربعة أكياس من السكر. وهذا يعني بدوره تناول ما يصل إلى 130 سعرة حرارية إضافية. أسوأ الخيارات هي تلك الخاصة بالصمغ ، لأنها تحتوي على مواد تزيل المعادن من العظام.

ميلك شيك

هناك العديد من أشكال الفاكهة المخفوقة والحليب المخفوق المتوفرة في السوق والتي تعد بنظام غذائي صحي. ومع ذلك ، وراء الدعاية التي يقومون بها كثيرًا ، هناك مشروبات تجعلك سمينًا وتضر بصحتك.

الحليب غذاء له العديد من الفوائد لمن لا يتحملون اللاكتوز. ومع ذلك ، عند معالجتها في هذه المنتجات تفقد قيمتها الغذائية وترافقها كميات كبيرة من السكريات والنكهات الاصطناعية. هذا هو السبب في أن حتى أولئك الذين يوصفون بأنهم “خالون من الدهون ”  لهم تأثير سلبي على الوزن

مشروبات كحولية

لأسباب واضحة ، يجب على الجميع تقريبًا أن يكون واضحًا أن المشروبات الكحولية ضارة بالجسم. لكن من المهم ذكرها بشكل خاص ، حيث يتجاهل الكثير من الناس أنهم مسؤولون أيضًا عن زيادة الوزن.

على الرغم من أن مشروبًا أو اثنين لا يسببان ضررًا كبيرًا ، إلا أن الإفراط في تناوله يضغط على الكبد ويقلل من قدرته على هضم الدهون . بدوره ، يزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني والاختلالات الأيضية.

الآن ، يمكن أن يكون تناول بيرة أو كأس من النبيذ الأحمر مفيدًا بسبب مساهماته المضادة للأكسدة. لذلك ، من الأفضل اختيارهم على تلك الكوكتيلات التي تمزج بين العديد من المشروبات والمضافات الحلوة في نفس الوقت.

المشروبات الغازية الخفيفة هي المشروبات التي تجعلك سمينًا

من دون شك، واحدة من أكثر المشروبات تسمين الضارة هي شعبية ” الخفيفة ” المشروبات الغازية . لا يعني ذلك أنها تحتوي على سكريات أو إضافات كيميائية أكثر من الخيارات التجارية الأخرى:  مشكلتها أنها تخلق مفاهيم خاطئة لدى المستهلكين ،  لأنها تجعلهم يعتقدون أنهم يتمتعون بصحة جيدة.

ولكن بعيدًا عن كونها مفيدة للنظام الغذائي ، فإن هذه السوائل توفر السكريات الضارة. اختلافهم عن العروض التقديمية المعتادة هو أنهم يقدمونها بكميات أقل. ومع ذلك ، عندما تؤخذ بانتظام فإنها تكون ضارة أو أكثر من أي منها.

كن حذرًا مع المشروبات التي تتناولها

هل ما زلت تشرب هذه المشروبات بشكل منتظم؟ ابدأ في الحد من استهلاكك الآن. إذا كنت تواجه صعوبة في إنقاص الوزن ، بعد الإقلاع عن التدخين ، ستبدأ في ملاحظة الفرق.

المصدر : mejorconsalud.as.com