7 نصائح لتناول الطعام لعلاج الارتجاع المعدي المريئي

بالعربي / للسيطرة على الارتجاع المعدي المريئي ، من الضروري الحد من تناول بعض الأطعمة المزعجة التي تسبب الحموضة المعوية. وبالمثل ، من المريح تناول عدة مرات في اليوم وتناول البروبيوتيك.

يعد اتباع نظام غذائي جيد أحد مفاتيح علاج الارتجاع المعدي المريئي. على الرغم من أنه من الضروري وضع عادات أخرى موضع التنفيذ ، إلا أن الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يضمن السيطرة على الأعراض ، خاصةً عندما تميل إلى التكرار.

تتطور هذه الحالة عندما تتمكن أحماض المعدة من العودة إلى المريء والفم بسبب ضعف العضلة العاصرة للمريء. يوصف بأنه إحساس حارق على مستوى عظمة القص ، والذي قد يكون مصحوبًا بألم في الصدر وحرقة في المعدة.

على الرغم من أنه عادة ما يكون خفيفًا ونادرًا ما يؤدي إلى أمراض خطيرة أخرى ، فمن الضروري الانتباه إليه حتى لا يتحول إلى اضطراب مزمن. لذلك ، بالإضافة إلى اتباع التوصيات الطبية ، من المهم اتخاذ تدابير وقائية مع النظام الغذائي.

ما هي أسباب الارتجاع المعدي المريئي؟

السبب الرئيسي للارتجاع المعدي المريئي هو إنتاج حمض المعدة المفرط. تسبب هذه العصارات التهابًا وضعفًا في العضلات المحيطة بالجزء السفلي من المريء (العضلة العاصرة للمريء) ، مما يسمح لها بالمرور إلى الجزء العلوي.

عوامل الخطر

• فتق الحجاب الحاجز.
• جراحة المريء.
• حالة الحمل.
• عدم نضج الفؤاد.
• اشرب القهوة والمشروبات المنشطة.
• استهلاك السجائر والكحول.
• تناول الأطعمة المهيجة والحارة.
• بعض الأدوية مثل الأسبرين.
• اضطرابات النسيج الضام ، مثل تصلب الجلد.
• ضعف القدرة على إفراغ المريء.
• السمنة أو زيادة الوزن (زيادة الضغط داخل البطن).

أعراض الارتجاع المعدي المريئي

يعد الإحساس بحرقان قوي في الصدر ، عادةً بعد تناول الطعام ، من الأعراض الشائعة لارتجاع المريء. ومع ذلك ، عادة ما تأتي هذه الحالة جنبًا إلى جنب مع مضايقات أخرى يمكن أن تستمر لبضع ساعات.

• سعال مزمن.
• ألم صدر.
• صعوبة بلع الوجبات.
• بصق الطعام أو السوائل الحامضة.
• الإحساس بوجود تورم في الحلق.
• مشاكل النوم (إذا كان الارتجاع ليليًا).

كيفية علاج الارتجاع المعدي المريئي بالحمية الغذائية

يعد تعديل عادات الأكل أحد الإجراءات التي يمكن أن تمنع وعلاج الارتجاع المعدي المريئي. لا ينبغي تجاهل أن العديد من الحالات تحدث بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالأطعمة الحمضية والمزعجة. ماذا عليك ان تفعل؟

1. استهلك عصير الصبار

يمكن للخصائص المهدئة والمضادة للحموضة لعصير الصبار أن تساعد في علاج الارتجاع المعدي المريئي بشكل طبيعي ، كما ورد في دراسة نُشرت في مجلة الطب الصيني التقليدي . يحيد هذا المشروب الصحي عمل الأحماض في الجهاز الهضمي ويساعد على استعادة درجة الحموضة المتغيرة.

من بين أشياء أخرى ، له تأثيرات مضادة للالتهابات وتجديدية تقلل من تهيج بطانة المعدة لتجنب المضاعفات مثل القرحة أو التهاب المعدة. ومع ذلك ، يجب تناوله باعتدال لأنه يعمل كملين.

2. الحد من تناول المهيجات

يعد تناول نظام غذائي غني بالأطعمة المهيجة سببًا شائعًا لهذه المشكلة. لذلك ، إذا كان الهدف هو مكافحتها ومنعها من الظهور مرة أخرى ، فمن الضروري الحد من تناولها قدر الإمكان. المشغلات الأكثر شيوعًا هي:

• ألبان كاملة.
• الحمضيات والطماطم.
• لحوم محشية.
• الدقيق المكرر.
• حلويات ومعجنات.
• توابل حارة.
• طعام معلب
• الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المعلبة.
• طارد للريح مثل الثوم والبصل.
• القهوة ومنتجات الكافيين.
• الزبدة والدهون النباتية.

3. تناول خمس مرات في اليوم

كما أن العادة الجيدة لتقسيم الحصص لتناول خمس وجبات في اليوم لها تأثير إيجابي على علاج هذه الأعراض. وهذا يسمح بتقليل الكميات الموجودة في كل طبق لتسهيل عملية الهضم  والحفاظ على التحكم في إنتاج الأحماض.

4. امضغ جيدا

وقد ثبت أن تناول الطعام ببطء ومضغه الأطعمة أمر بالغ الأهمية لعلاج الارتجاع المعدي. على الرغم من أن الكثيرين يتغاضون عنها ، فإن ابتلاع الأطعمة بالكامل يجعل عملية الهضم صعبة ويضعف إفراز أحماض المعدة.

5. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

تحتوي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك على “ثقافات حية” من البكتيريا التي تساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في المعدة. لذلك ، عندما يكون هناك تغيير في الأحماض التي تنتج الارتجاع ، فإن الطريقة المثالية ، وفقًا لمجلة Nutrients ، هي زيادة استهلاكها كجزء من العلاج. بعض الخيارات المتاحة هي:

• الكفير.
• ملفوف مخلل.
• زبادي طبيعي.
• ملفوف مخمر.
• أناناس مخمر.
• البصل المخمر باللبن.

6. شرب الماء مع الليمون على معدة فارغة

تناول الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة هو أحد العلاجات التقليدية لعلاج الارتجاع المعدي المريئي. في الواقع ، لقد تم التوصية به دائمًا كحليف للهضم. تأثيره القلوي يحيد الأحماض ويجعل عملية الهضم أخف.

7. تجنب الأكل قبل النوم

من أخطاء النظام الغذائي التي تسبب ارتجاع المريء هو تناول وجبات كبيرة ومزعجة في الساعات التي تسبق الراحة. في حين أنه قد يبدو “غير ضار” ، فإنه يسهل عودة الأحماض إلى الفم ويسبب شكاوى أخرى في الجهاز الهضمي.

نظرًا لأن الجسم يظل في وضع الاستلقاء ، يمكن للأحماض أن تتحرك بسهولة عبر المريء. لذلك من الأفضل تناول الطعام قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات وتناول الأطعمة الخفيفة فقط.

تحكم في الارتجاع المعدي المريئي باتباع نظام غذائي

هل تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر؟ لا تنس أنه بالإضافة إلى اتباع هذه النصائح ، يجب تجنب التدخين والتوتر. إذا كان لا يزال مزعجًا ، فاستشر طبيبك لتحديد ما إذا كان ذلك بسبب سبب أساسي.

المصدر : mejorconsalud.as.com