هل فيتامين د هو مفتاح وظيفة العضلات؟

بالعربي / إذا كنت ترغب في تحسين جميع عضلات جسمك ، فقد يكون فيتامين د هو المفتاح. هنا نوضح كيف يعمل.

هل شعرت يومًا أن جسدك لا يستجيب لك بالطريقة التي تحبها عندما تقوم ببعض النشاط البدني؟ ربما حان الوقت لتحسين وظيفة العضلات. الآن كيف؟ هل يوجد فيتامين معين قد يساعد؟

فيتامين د هو مفتاح وظيفة العضلات.

وظيفة العضلات وفيتامين د

هل تريد تحسين وظائف عضلاتك؟ في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على روتين تدريبك وتناول الطعام ، بالإضافة إلى مراجعة المؤشرات الأخرى ؛ قد يكون من الضروري تزويد جسمك ببعض العناصر الغذائية.

يمكن أن تحسن مستويات فيتامين د وظيفة العضلات.

لهذا السبب ، يُعتقد أن هذا الفيتامين يدعم بشكل إيجابي تطوير القوة العضلية والقوة ، كونه عنصرًا غذائيًا أساسيًا لهذا النسيج.

مفتاح فيتامين د

العلاقة بين مستويات فيتامين د غير النشطة وتكوين الجسم

تم قياس مستويات فيتامين (د) النشطة وغير النشطة للمشاركين ، كما تم تسجيل بعض خصائصهم الجسدية ، مثل الكتلة الخالية من الدهون ودهون الجسم .

لا يرتبط ظهور فيتامين د النشط بدهون الجسم.

كتلة العجاف

كما سلطوا الضوء على ما يلي: الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية متزايدة وكتلة هزيلة لديهم مستوى أعلى من فيتامين د النشط في مجرى الدم.

الكتلة الخالية من الدهون هي “المفتاح” للحصول على مستويات عالية من هذه المغذيات.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات

من الضروري أن نفهم تمامًا تحليل “الصورة الكاملة والآليات السببية”. كل ذلك بهدف المساعدة في “تصميم” الدراسات المستقبلية التي تساعد في الإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالمستويات المثلى لفيتامين د الضرورية للعضلات السليمة.

فيتامين د ووظيفة العضلات

استمرار يولد نقص فيتامين (د)

تحسن هذا الضعف العضلي باستخدام مكملات فيتامين د

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ترتبط مكملات هذه المغذيات بما يلي:

جهاز مناعة جيد

يساعد على تنشيط خلايا الجهاز المناعي بسرعة وفعالية.

أسنان وعظام صحية

سوف يساعدك على الحصول على أسنان وعظام صحية ، وكذلك قوية ومقاومة. 

إنه مسؤول عن السماح لعظامك بامتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على تناسق العظام على مر السنين. كما أنه يحميك من الإصابات والكسور.

جهاز عصبي جيد

الكالسيوم هو أحد المعادن الأكثر صلة بجسم الإنسان. إن الحصول على المستوى المناسب سيقلل من فرصك في المعاناة من مشاكل العظام.

كما أنه ضروري للانتقال السليم لبعض محفزات الأعصاب. 

وظيفة العضلات المناسبة

من خلال نظام غذائي متوازن وتمارين بدنية وتعرض مناسب للشمس ،

بهذه الطريقة ، ستقلل من خطر التعرض لإصابات خطيرة أو كسور ؛ خاصة سوف تقلل من آلام العضلات. ستزيد أيضًا من قوتك وسرعتك وتحملك أثناء أي نشاط بدني تقوم به.

نقص فيتامين D

يرجع ذلك إلى نمط الحياة المستقرة ، والشيخوخة ، والوجبات الغذائية غير المتوازنة ، وقلة التعرض للشمس.

قد يترافق هذا النقص في هذا الفيتامين مع الآثار الضارة التالية على صحة العضلات ووظيفتها:

• التهاب المفاصل.
• كسور
• مرض السكري .
• آلام في العضلات.
• ضعف عضلي.
• إصابات الرياضيين.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• سرطان الأمعاء والقولون.

راقب مستويات فيتامين د لديك

يمكن أن يسبب عجزه مشاكل صحية.

قبل تناول أي مكمل من هذه المغذيات ، اذهب إلى أخصائي يشرف عليك ويؤكد أن هناك مشكلة بالفعل. بهذه الطريقة سوف تتأكد من أنك تعتني بجسمك وستكون وظيفتك العضلية مثالية.

المصدر : mejorconsalud.as.com