ما هي أنواع الحميات الغذائية التي يجب أن نتجنبها؟ اكتشفها هنا

بالعربي / هل تعلم أن الوجبات الغذائية ليست كلها مناسبة لجسمك؟ لذلك ، سنشرح اليوم ما الذي يجب عليك تجنبه قدر الإمكان.

مع وجود وسائل الإعلام ، وخاصة الإنترنت ، أصبحت الأنظمة الغذائية المختلفة من المألوف باستمرار. يمكن أن يكون بعضها مفيدًا جدًا ، مثل البحر الأبيض المتوسط. ومع ذلك ، هناك العديد من الحميات الغذائية التي يجب تجنبها لأنها ضارة بالجسم.

هناك العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة

هذه المرة ، نقدم لك تفاصيل بعض الأنظمة الغذائية التي يجب أن نتجنبها ، لأنها ليست جيدة لجسمنا.

حمية أتكينز وحمية دنكان

هذان النظامان متشابهان تمامًا مع بعضهما البعض. يعتمد Atkins على التخلص من الكربوهيدرات ، حيث يتم استهلاك البروتين والدهون فقط.

من جانبها ، يتم تنفيذ نظام Dunkan الغذائي على مراحل ، حيث يقضي الأول والثاني أيضًا على الكربوهيدرات ، ولكن أيضًا الدهون. بمعنى آخر ، يمكن استهلاك البروتين فقط.

ترتبط مخاطر هذين النظامين بحقيقة أن الكربوهيدرات هي المسؤولة الرئيسية عن توفير الطاقة للجسم ، لذا فإن التخلص منها يمكن أن يسبب جميع أنواع المشاكل الصحية.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتينات إلى اختلال التوازن في الكائن الحي ، كما يحدث مع أي فائض. ناهيك عن نقص الفيتامينات والمعادن التي تنتجها ، والتي تأتي من الفاكهة والخضروات التي يتم قمعها في هذه الحميات.

الحميات السائلة

إذا كان اقتراح النظام الغذائي هو التخلي عن وجبات كاملة واستهلاك سائل فقط شيء غير صحيح مع هذه الطريقة

في الواقع ، ستجعلك هذه الأشياء تفقد الوزن بسرعة ، ولكن على حساب عدم كفاية تناول الطاقة ، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، وكذلك عدم المعاوضة.

في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي هذا النوع من النظام الغذائي إلى قصور القلب ، وهذا سبب كافٍ لأن هذا هو أحد الأنظمة الغذائية التي يجب أن نتجنبها.

النظام الغذائي الأنفي المعدي من بين الحميات الغذائية التي يجب تجنبها

يتضمن تناول الطعام من خلال أنبوب يمتد من الأنف إلى المعدة

يفترض أن تناول 800 سعر حراري فقط ، و 400 سعر حراري أقل من الحد الأدنى الموصى به للاستهلاك.

لهذا السبب ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10٪ من وزن الجسم خلال 10 أيام فقط. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه النسبة هي النسبة الموصى بخسارتها لمدة عام كامل.

إنها حالة يبدأ فيها الجسم في استخدام مخازن الدهون  في الجسم للحصول على  الطاقة

حمية رواد الفضاء

إنه نظام غذائي شديد التقييد ، لأنه يتضمن استهلاك 500 سعرة حرارية فقط في اليوم. وبالمثل ، فإن القاعدة الغذائية تدور حول البروتينات ، وتترك جانباً الكربوهيدرات والدهون.

كما أنه ينتج حالة ذهنية غير مواتية تشمل المزاج السيئ والقلق والتوتر.

مع هذا السعرات الحرارية المنخفضة ، يتم تحقيق خسارة كبيرة في الوزن في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، بمجرد استئناف التغذية الطبيعية ، يحدث تأثير الارتداد.

ما يجب تجنبه عند اتباع نظام غذائي

على الرغم من أننا قمنا بالفعل بتفصيل العديد من الأنظمة الغذائية الأكثر خطورة ، فمن المهم أن نخبرك بخصائص النظام الغذائي الضار. في الواقع ، الأشخاص الذين نخبركم عنهم ليسوا وحدهم.

الخصائص الرئيسية للوجبات الغذائية التي يجب تجنبها هي:

تلك التي تتطلب استهلاكًا يوميًا أقل من 1200 سعرة حرارية

هذا مؤشر على وجود خطأ ما ، لأن أجسامنا تتطلب على الأقل هذه الكمية من السعرات الحرارية لتعمل بشكل صحيح.

وعود تكاد تكون خارقة في فقدان الوزن

لا يمكن إنقاص كميات كبيرة من الوزن في وقت قصير جدًا دون عواقب

يجب أن تدرك أن هذا يمكن أن يسبب الكثير من التعب في جسمك

لن يكون لأي نظام غذائي تأثير طويل المدى إذا لم تغير عاداتك الغذائية وممارسة الأنشطة البدنية

إنه غير متوازن

إذا كان النظام الغذائي يتضمن تناول طعام واحد فقط أو يتسبب في تقييد العديد من المجموعات الغذائية ، فشك في صفاته. يحتاج جسمنا إلى جميع العناصر الغذائية ، وإلا ستبدأ في تقديم العديد من الصعوبات الصحية.

النظام الغذائي الذي يجب أن نأخذ في الاعتبار

تغيير في نمط الحياة

المصدر : mejorconsalud.as.com