تطهير القولون : حمية التطهير
بالعربي / لن يساعدنا الحفاظ على نظام غذائي متوازن على تطهير القولون عندما نريد ذلك فحسب ، بل سيساعدنا على البقاء بصحة جيدة دائمًا.
يمكن أن تؤدي التغذية غير السليمة إلى انسداد. ومن هنا تأتي أهمية اتباع نظام غذائي جيد ، والذي يحتوي على كمية كافية من الألياف. ولكن إلى جانب ذلك ، من المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب جيد. خلاف ذلك ، يكون تنظيف القولون أو الأمعاء الغليظة أكثر صعوبة.
بدون عادات نمط الحياة الجيدة ، لا يمكننا أن نحظى بعبور معوي جيد. لهذا السبب ، يصر المتخصصون في مجال الصحة على أهمية تبني أنماط الحياة ، بدلاً من الالتزام بالوجبات الغذائية لفترات زمنية محددة.
وفقًا لتيار التخلص من السموم ، من الممكن تطهير القولون باتباع نظام غذائي محدد. لكن المهم كما ذكرنا سابقًا هو عدم التركيز على تبني الخطط لبضعة أيام والحصول على التحسين ثم العودة إلى التجاوزات.
في الواقع ، الفكرة هي تبني عادات غذائية جيدة والحفاظ عليها بمرور الوقت. كما هو الحال في جميع عمليات الحياة تقريبًا ، ستحتاج فقط إلى بعض المثابرة والصبر.
بعد ذلك سنقوم بمراجعة موجزة حول ماهية القولون ووظائفه.
ما هو القولون؟
يوضح خبراء الجمعية الإسبانية لمكافحة السرطان ( AECC ) أن القولون أو الأمعاء الغليظة هي القسم الأخير من الجهاز الهضمي. يبلغ طوله حوالي 1.5 متر ويمتد من نهاية الأمعاء الدقيقة إلى فتحة الشرج “.
لذلك عندما نتحدث عن القولون ، فإننا نشير إلى جزء مهم من الجهاز الهضمي . يتكون هذا من أنبوب مجوف بامتداد عريض يقع في نهاية النظام المذكور أعلاه.
من بين الوظائف التي يؤديها القولون في الجسم ، أهمها أنه يستخرج الماء من بعض العناصر الغذائية والإلكتروليتات (الصوديوم والبوتاسيوم وغيرها) من الطعام المهضوم جزئيًا. من ناحية أخرى ، لديها أيضًا وظيفة تخزين البراز (وهو المادة المتبقية) حتى يتم طرده من خلال فتحة الشرج.
بعض الأمراض التي يمكن أن تمنع عمله بشكل صحيح هي:
- التهاب القولون التقرحي.
- الاورام الحميدة القولون.
- سرطان المعدة.
- متلازمة القولون العصبي .
لماذا يجب علينا تنظيف القولون؟
عندما لا نأكل ما يكفي من الألياف ولدينا عادات غذائية سيئة بشكل عام (نأكل الكثير من الأطعمة المقلية ، ونتعاطي السكر والملح ، وبالكاد نأكل الخضار ، وما إلى ذلك) ، يمكن أن نفرط في القولون ، ونعاني من عبور معوي سيئ و تعاني من مضايقات مختلفة ، مثل:
- إعياء.
- إسهال.
- الحساسية
- إمساك.
- صداع الراس.
- ألم المعدة.
بمعنى آخر: إذا لم يستطع الجسم التخلص تمامًا من كل كميات الطعام التي نتناولها يوميًا ، فقد تتأثر الصحة.
ما الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لتطهير القولون؟
يمكن لنظام غذائي متوازن ، مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، أن يكون له العديد من الفوائد الصحية ويمكن أن يساعد في تطهير القولون. هذا يعني أنه ليس من الضروري أن يعتمد النظام الغذائي فقط على الفواكه والخضروات لتكون صحيًا ، ولكن يجب تضمين هذه الأطعمة في كثير من الأحيان بكميات كافية حتى يمكن أن توفر لنا الفوائد.
سنناقش أدناه بعض الأطعمة التي يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي بانتظام.
خضروات
- خس .
- خيار
- الخرشوف
- جزر
- البنجر
- نبات الهليون.
فاكهة
- كيوي.
- موز
- البرتقال
- تفاح
- اليوسفي
الحبوب
- دقيق الشوفان.
- الخبز الكامل.
- أرز متكامل.
- كل الدقيق.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3
- افوكادو
- فواكه جافة.
- زيت الزيتون.
- سمك (أزرق).
وصفات صحية لتطهير القولون
بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع الأطعمة التي سبق ذكرها ، قد يكون من المستحسن تناول مستحضرات مثل تلك التي سنعلق عليها أدناه.
عصير الصبار والليمون
الصبار وعصير الليمون مخصصان للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والذين يحتاجون إلى تطهير القولون بشكل طبيعي. من ناحية أخرى ، لا ينصح به للأشخاص الحساسين ، حيث يمكن أن يسبب إزعاجًا شديدًا عند تناوله.
مكونات
- 1 ساق من الصبار .
- 2 حبة ليمون صغيرة.
- 4 أكواب من الماء (1 لتر).
- اختياري: عسل (1 ملعقة صغيرة ، 5 جم).
تحضير
- خذ ورقة الصبار ، واقطعها إلى نصفين واستخرج الهلام.
- مرر الجل خلال مجرى الماء لإزالة الطبقة الصفراء (المريمية). احتفظ بالجيل على طبق.
- اعصر عصير ليمونتين.
- خذ كل شيء إلى الخلاط واخلطه حتى يصبح ناعمًا.
- قدمي وتناول باعتدال.
- لا تستهلك أبدًا أكثر من كوب واحد (250 مل) في اليوم.
عصير الفراولة والأناناس والبقدونس
عصير الفراولة والأناناس والبقدونس ، بالإضافة إلى كونه منعشًا وشبعًا ، يعد خيارًا ممتازًا لتطهير القولون بشكل طبيعي.
مكونات
- 6 حبات فراولة
- البقدونس الطازج.
- 1 شريحة أناناس بدون قشر.
- 1 كوب ماء (250 مل).
تحضير
- اغسل الفراولة وصفيها جيدًا. نقطعها إلى شرائح.
- خذ جميع المكونات إلى الخلاط.
- العملية حتى التجانس.
- قدميها وتناولها باعتدال مع وجبة أو وجبة خفيفة.
- إذا أردت ، يمكنك إضافة القليل من الثلج لجعل هذا المشروب اللذيذ أكثر انتعاشًا.
سلطة مختلطة على طريقة الكريول
مستوحى من حمية البحر الأبيض المتوسط ، نقترح عليك السلطة التالية.
مكونات
- 1 بصلة.
- 2 ليمون.
- 1 كوسة.
- 3 جزر
- 2 تفاح.
- 2 كوسة
- 4 فصوص ثوم
- بذور الفينل.
- خل بلسمي (حسب الرغبة)
- أوراق نعناع طازجة (حسب الرغبة)
- 1 ملعقة كبيرة: ريحان (15 جم) ، زعتر (15 جم) ، زنجبيل (15 جم).
تحضير
- اغسل جميع المكونات جيدًا.
- في وعاء كبير ، اخلطي جميع الخضار.
- أضف العناصر السائلة وحركها لدمج كل شيء.
من الضروري الحفاظ على عادات صحية ومتسقة
يمكنك عمل العديد من الوصفات الصحية واللذيذة بتوليفات متنوعة من الأطعمة. انطلق وجربها ، فهناك العديد من النماذج التي يمكن أن تلهمك ، من طبق هارفارد إلى حمية البحر الأبيض المتوسط الشهيرة.
حافظ على نمط حياة صحي ولن تقلق بشأن تنظيف القولون بأي خطة محددة.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.