من الممكن تهدئة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات مع هذه الأطعمة الخمسة

بالعربي / تطيل الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية الشعور بالامتلاء وتساعد على استعادة مستويات الجلوكوز لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات نقول لك أيها الأبرز.

كانت آثارها السلبية هي السبب وراء تفضيل الكثيرين لاستبعادهم من النظام الغذائي.

أولئك الذين يحاولون ذلك يميلون إلى الوقوع في نوبات متكررة من القلق

هذه المرة نريد أن نشارككم أفضل 5 بالتفصيل.

لماذا تحدث نوبات القلق الحلو؟

يرسل الدماغ إشارات إلى الجسم لإخباره أنه بحاجة إلى تجديد السكريات.

السكر هو مصدر الجلوكوز الفوري الذي يرضي الدماغ.

عندما نتعرض للمواقف العصيبة ، يزداد إفراز الكورتيزول

مع زيادة الطلب على الطاقة في الجسم ، تظهر الحاجة إلى الجلوكوز مرة أخرى ، وبالتالي نشعر بالحاجة إلى تناول طعام حلو.

ماذا يحدث في الجسم عند تناول الحلوى؟

ماذا يحدث في الجسم عند تناول الحلوى؟ الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر تحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص. 

ثم يؤدي السكر الزائد في الدم إلى ارتفاع السكر في الدم الذي يجعل الجسم يتفاعل عن طريق إنتاج الأنسولين. تساعد هذه العملية على خفض تركيز الجلوكوز ، مما يعيدنا إلى حيث بدأنا.

يجعل الأنسولين غير فعال في استعادة الجلوكوز في الدم. 

أطعمة لقمع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

بعضها له خصائص تعزز تنظيم الجلوكوز في الدم

1. القرفة

اشتهر منذ فترة طويلة بقدرته على المساعدة في الوقاية من مرض السكري ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى.

2. اليقطين

تعزى ميزته الرئيسية إلى محتواه من الألياف الغذائية

3. الجزرة

يفضل استخدامه كمصدر “وقود” للخلايا.

4. الشوفان

تُعرف باسم “ملكة الحبوب” نظرًا لخصائصها الغذائية المذهلة.

5. المكسرات

المكسرات تناولها المعتدل مفيد ضد الرغبة في تناول السكر

أضف الأطعمة إلى نظامك الغذائي لقمع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

إنها بدائل لذيذة ومغذية

المصدر : mejorconsalud.as.com