ما هي الأسباب التي تجعلنا نبدأ نظامًا غذائيًا صحيًا

بالعربي / هل تعرف فوائد بدء نظام غذائي؟ نوضحها لك هنا ، حتى تتمكن من التخطيط لعمليتك بأفضل طريقة.

بالإضافة إلى هذا الدافع ، فإن تناول الطعام الجيد له فوائد أخرى.

هذه المرة جمعنا الأسباب التي يجب أن نأخذها جميعًا في الاعتبار لبدء نظام غذائي جيد من الآن فصاعدًا.

نحن نتيجة ما نأكله

ستكون هذه العناصر حيوية في النمو والتنمية.

• ضخ الدم.
• عمليه التنفس.
• الهضم.
• التمثيل الغذائي.
• درجة حرارة الجسم.
• إصلاح الأنسجة.
• إخراج النفايات.

لا تنس أنه يجب أن يكون هناك توازن بين استهلاك الطاقة والنفقات

من المهم أن يكون لديك خطة طعام تتكيف مع الاحتياجات الفردية لكل شخص

من الناحية الصحية ، 80 كيلوغراماً من الدهون لا تساوي 80 كيلوغراماً من العضلات.

ما الذي تحتاج إلى معرفته لبدء نظام غذائي؟

لا يوصى ببدء نظام غذائي دون تشخيص أخصائي في الوقت المناسب ، مع التحليل والفحوصات اللازمة.

1. احصل على المشورة

يمكن لمهنيتك اقتراح خطة بناءً على عمرك أو وزنك أو صحتك أو احتياجاتك الخاصة.

2- عدل عاداتك

من الضروري أن تلتزم بتغيير نمط حياتك

3 العمل مع الأهداف

تسمح لك بالاستمرار على الرغم من النكسات التي قد تواجهها على طول الطريق.

4. تمرين

لا تساهم هذه العادة في تحقيق الوزن المطلوب فحسب ، بل توفر أيضًا فوائد للصحة الجسدية والعقلية.

ما هي الفوائد الصحية لنظام غذائي خاضع للرقابة؟

بشكل عام ، توفر الأنظمة الغذائية الصحية الخاضعة للرقابة المهنية الفوائد التالية في حياة الناس:

• في الأطفال ، يحقق النمو والتطور المناسب للعمر والجنس.بالإضافة إلى خلق عادات تستمر حتى سن الرشد.
• في النساء الحوامل ، يضمن الوزن والطول المناسبين عند ولادة المولود الجديد. بالإضافة إلى الوقاية من أمراض سوء التغذية لدى الأمهات ، فإنه يشمل أيضًا فوائد لا حصر لها من العناصر الغذائية التي يتم توفيرها للطفل من خلال الرضاعة الطبيعية.
• عند البالغين ، تصحيح العادات والوقاية من الأمراض وعلاجها في الوقت المناسب.

لماذا من الضروري الذهاب إلى أخصائي التغذية؟

عند محاولة بدء نظام غذائي ، من الضروري للمهتمين الذهاب إلى اختصاصي تغذية بسبب الاختلافات التالية مع الأشخاص الآخرين:

• سن.
• أسلوب الحياة.
• عادات
• حضاره.
• الحالة الاجتماعية والاقتصادية.

يتم تدريب خبير التغذية على تقييم كل جانب من هذه الجوانب لأخذها في الاعتبار.

كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك أن تأكلها في اليوم؟

كيف يتم توزيع الحصص؟

بشكل عام ، يجب أن تأكل ما بين خمس وست وجبات في اليوم. هناك ثلاث وجبات رئيسية: الإفطار والغداء والعشاء. من ناحية أخرى ، ما بين وجبتين وثلاث وجبات خفيفة.  انتباه:

• لا يجب أن تذهب أكثر من أربع ساعات دون تناول الطعام.
• لا يمكنك تخطي وجبات الطعام.
• عليك أن تحترم الجداول الزمنية.

يؤدي الالتزام بهذه التوصيات إلى فوائد صحية متعددة ، مثل الشبع وتقليل إفراز الحمض من المعدة بدون طعام ، وتقليل ذروة الأنسولين لدى مرضى السكري ، من بين أمور أخرى.

هناك العديد من الفوائد لبدء نظام غذائي

المصدر : mejorconsalud.as.com