اكتشف ما هو النظام الغذائي للعصر الحجري القديم

بالعربي / النظام الغذائي للعصر الحجري القديم هو شكل من أشكال الطعام الذي أصبح شائعًا جدًا مؤخرًا. هنا نوضح ما تتكون منه.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بطريقة صحية ، وتغيير نمط حياتك ، وتكون أقوى ومليئًا بالطاقة خلال كل نشاط من الأنشطة التي تقوم بها في روتينك اليومي ،  فنحن ندعوك لاكتشاف ما هو النظام الغذائي الشعبي للعصر الحجري القديم .

ربما تكون قد سئمت بالفعل من التعثر عبر الإنترنت مع الأنظمة الغذائية المعجزة المفترضة التي تعد بمساعدتك على إنقاص الوزن ، لكن الحقيقة هي أنها تحولت إلى فاشلة .

ما هو النظام الغذائي للعصر الحجري القديم؟

يقلد النظام الغذائي الذي أكله الرجال في الفترة المعروفة باسم العصر الحجري

كانت مدعومة بمجموعة متنوعة من الفواكه والدرنات والخضروات واللحوم والأطعمة الأخرى

مليئة بالعناصر المعالجة أو المكررة أو عالية الدهون والسكريات المتحولة.

يُعتقد أن هذه المنتجات تؤثر على تطورنا للأمراض التنكسية والمناعة الذاتية والأمراض المزمنة ، مثل ما يلي:

• السكري.
• سرطان.
• مشاكل القلب والأوعية الدموية .
• مرض الزهايمر.
• مال دي باركنسون .
• بدانة.
• العقم
• كآبة.

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها؟

بشكل عام ، الأطعمة التي يتكون منها النظام الغذائي للعصر الحجري القديم هي كما يلي:

البروتينات الخالية من الدهون

البروتينات الخالية من الدهون ضرورية في هذا النظام الغذائي ،

تم العثور على لحوم حيوانات اللعبة

يجب أن تبحث عن أصغر التخفيضات

الأسماك والمحار

هي مصدر كبير للعناصر الغذائية الأساسية

بيض

إذا كنت لا ترغب في الإضرار بالكوليسترول ، فاستهلك بياض البيض فقط.

فواكه وخضراوات

تساعدنا في منع مجموعة من الأمراض

الدهون الصحية

خيارات متعددة مثل زيت جوز الهند العضوي غير المكرر

المكسرات والبذور ضرورية أيضًا لتنفيذ هذا النظام الغذائي.

قل لا لهذه الأطعمة

إذا قررت تطبيق نظام العصر الحجري القديم ، فمن الأفضل تجنب المنتجات التالية:

• الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، لأنها فقيرة بالمعادن والفيتامينات.
• الحبوب والحبوب .
• البقول .
• السكر المكرر والمحليات الصناعية.

• زيوت ودهون نباتية مكررة .
• منتجات الألبان المبستر.
• الدهون المهدرجة .
• الدهون المعدلة كيميائيا.
• الضمادات مثل المايونيز وصلصة الطماطم مع السكر المضاف والمواد الحافظة والمواد الكيميائية والمكونات المعدلة وراثيًا.

فوائد النظام الغذائي للعصر الحجري القديم

دراسات مختلفة حول فوائد النظام الغذائي للعصر الحجري القديم في أماكن مختلفة

كما أنه يفيد عمليات التمثيل الغذائي والفسيولوجية. 

• يجعل لديك مزاج أفضل.
• سيكون لديك المزيد من الطاقة .
• تجنب أمراض المناعة الذاتية والقلب والأوعية الدموية.
• تفقد الوزن أو تحافظ عليه حسب احتياجاتك.
• سوف تشعر بالشبع .
• عادات الراحة الخاصة بك سوف تتحسن.
• يقلل الالتهاب بشكل عام .
• تحسين حالة بشرتك.

حتى تلك التي تم تصنيفها على أنها أطعمة صحية

يعتبر النظام الغذائي للعصر الحجري القديم بديلاً صحيًا ، وقد أخذ العديد من المتابعين ؛

المصدر : mejorconsalud.as.com