حيل عقلية تساعدك على إنقاص الوزن

بالعربي / هناك بعض الحيل الذهنية التي يمكنك تطبيقها يوميًا لإنقاص الوزن بطريقة أكثر فاعلية. لكن تذكر أن أهم شيء هو الحفاظ على التناسق والاتساق في العادات.

أهم شيء عند تطبيقها هو محاولة الحفاظ على التماسك والثبات

في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة للمضي قدمًا وتحقيق النتائج هي العمل بعقلك. إذا تعلمنا تحفيزها ، فيمكننا الاستفادة منها كثيرًا وجعل الأمور أسهل على أنفسنا. على سبيل المثال ، يعد التفكير في فوائد ممارسة الرياضة يوميًا طريقة جيدة لمواصلة التمرين ، ولكن إلى جانب ذلك ، عليك اتخاذ خطوات أخرى لتعزيز الفكرة والحفاظ على حماسك حيًا.

الحيل العقلية

أكثر ما ينصح به هو أن تستشير طبيبك.

1. استخدم أطباق أصغر

وفقًا لبعض المعتقدات ، يمكن أن يساعد تناول أطباق أصغر في الحفاظ على الاعتدال وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

على الرغم من الخلافات ، هناك من يقرر الاستغناء عن الأطباق الكبيرة والبدء في تناول الطعام من أطباق أصغر والقاعدة أنه إذا كانوا سيكررون شيئًا ما ، فيجب أن يكون هذا من الخضار أو الخضار أو البروتينات

2. إعطاء أهمية أكبر للخضروات وتقليل الدقيق

فكر في الخضار على أنها أبطال الوجبات.

2. عد عدد المرات التي تمضغ فيها الطعام

احسب عدد المرات التي تمضغ فيها كل طعام وحاول زيادة العدد في كل قضمة

تتجنب الأكل بسرعة وأكثر من اللازم ويمكن أن تشعر بمزيد من الرضا

بالإضافة إلى ذلك ، يعد تناول الطعام ببطء وسيلة لتكون ممتنًا لما لديك في طبقك. من المهم تعزيز فلسفة احترام طعامنا ، وإحدى طرق القيام بذلك هي تذوقه بعناية أكبر.

3. تناول الطعام في طبقك وليس مباشرة من الأوعية

يمكن أن تجعلنا نفقد الاعتدال بسهولة

4. قسّم الحاويات الكبيرة إلى حاويات أصغر

ضع طعامك في أكياس أو حاويات بلاستيكية صغيرة

على سبيل المثال ، قسّم كيس المكسرات – مثل الجوز أو اللوز أو الفول السوداني – إلى أكياس أكثر أو حاويات أصغر. لذلك عندما يكون لديك اشتهاء مالح أو جوع بين الوجبات ، فكل ما عليك فعله هو الحصول على كيس صغير وتناول كل ما بداخله. ليس كل المكسرات التي لديك في المنزل.

نقطة مهمة يجب تذكرها: لا تأكل مباشرة من العبوة ، ولكن قدم الجزء في وعاء.

5. ضع الأطعمة الصحية على مرأى من الجميع

ضع الأطعمة الصحية في متناول يدك وفي متناول يدك.

ليس الأمر نفسه هو أن يكون لديك درج به جزر ، غير مغسول أو مقشر ، من بعض الجزر المغسول بالفعل ، المقطّع إلى أعواد وتخزينه في وعاء زجاجي ، جاهز للأكل عندما نشعر بالرغبة في ذلك. إما بمفرده ، مع القليل من الحمص أو أي صلصة أخرى من اختيارنا.

تعلم الأكل هو تعلم اتخاذ قرارات ذكية

عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، من الملائم مراعاة سلسلة من الحيل العقلية لتجنب الوقوع في عادات الأكل السيئة.

يمكن أن تساعدنا الحيل العقلية التي نقرر اعتمادها على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام واتباع أسلوب حياة صحي ، دون عناء.

المصدر : mejorconsalud.as.com