ما الأمراض التي يمكنني تجنبها باتباع نظام غذائي صحي؟

بالعربي / بمجرد أن تعرف الأمراض التي يمكنك تجنبها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ، فلن تتردد في إضافة الأطعمة المشار إليها إلى نظامك الغذائي.

يسمح النظام الغذائي الصحي لأجسامنا بالعمل بشكل صحيح

يساعد تناول الطعام بشكل صحيح على منع أو تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة. هذا يعني أنه يمكنك إطالة حياتك وتحسين جودتها.

في هذا الصدد ، يضمن معهد علم الشيخوخة أن 6 من الأسباب العشرة الرئيسية للوفاة مرتبطة بعادات الأكل السيئة.

لهذا السبب ، كما أوضحوا ، فإن أهم شيء هو معرفة أنه من خلال التدخل الغذائي المناسب يمكننا تقليل وفيات السرطان بحوالي 30٪ ، وفيات أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20٪ وفقر الدم بنسبة 100٪ تقريبًا.

 الأمراض والظروف التي يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الوقاية منها

المشاكل المتعلقة بعدم اتباع نظام غذائي صحي

يؤدي اتباع نظام غذائي غير متوازن إلى نقص في المعادن

من ناحية أخرى ، فإن النظام الغذائي السيئ يوفر لجسمنا كمية زائدة من العناصر الضارة.

تأتي كلتا الحالتين معًا ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل السمنة والسكري وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الأمراض الأيضية فقط ، يمكن أن تسهم التجاوزات والعجز أيضًا في تطور حالات أخرى مثل السرطان.

السمنة

السمنة هي مشكلة صحية عامة معترف بها من قبل منظمة الصحة العالمية .

على الرغم من أنه يعتمد أحيانًا على عامل وراثي ، إلا أنه يتم تحديده أيضًا من خلال تناول الطعام المفرط ، إلى جانب قلة النشاط البدني

تزيد السمنة من معدل الوفيات بشكل كبير ، حيث إنها مرتبطة بتطور أمراض مختلفة ، بعضها قد يكون قاتلاً.

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني
• السكري
• التهاب المفاصل وحصى المرارة (تراكم الحصوات في المرارة)
• مرض النقرس (تكون بلورات الملح في الأنسجة والمفاصل)
• سرطان الثدي والرحم والبروستاتا

النظام الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية

هناك علاقة مباشرة بين الأكل الصحي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأشهرها ارتفاع ضغط الدم ، وتجلط الشرايين ، وتصلب الشرايين المسد.

يعود تأثير النظام الغذائي على تطور هذه الأمراض إلى حقيقة أن عادات الأكل السيئة تؤدي إلى زيادة الكولسترول السيئ ، مما يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية والدم.

النظام الغذائي ومرض السكري

و داء السكري هو مرض يتميز عدم كفاية انتاج الانسولين أو سوء امتصاص منه.

الأنسولين مسؤول عن امتصاص الخلايا للجلوكوز.

تؤثر عادات الأكل السيئة بشكل مباشر على مرض السكري ، لأن الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والسكر لها تأثيرات تسبب مرض السكري أو تفاقمه.

وفقًا لمؤسسة القلب الإسبانية ، يعاني أكثر من نصف المصابين بداء السكري من النوع 2 من السمنة ، في حالة أطلق عليها اسم ” السكري” .

هذا ، وفقًا للدكتور إستيبان لوبيز سا ، طبيب القلب في مستشفى هوبستال لاباز في مدريد ، يؤثر بشكل كبير على مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

النظام الغذائي وهشاشة العظام

يتميز ترقق العظام بانخفاض كثافة العظام

وفقًا لما يكشفه معهد الشيخوخة ، تم تحديد العوامل التي تحدد تطور حالة العظام هذه. من بينها عدم كفاية تناول فيتامين د والكالسيوم.

ومع ذلك ، يمكن القول أن النظام الغذائي غير الكافي ، الذي يندر فيه الكالسيوم وفيتامين د ، يؤثر على ظهور هشاشة العظام.

النظام الغذائي والسرطان

السرطان هو أحد أكثر الأمراض التي يخشى منها العالم

وفقا لبحث متخصص ، هناك علاقة بين النظام الغذائي السيئ ومظهره.

وفقًا للبيانات التي قدمها معهد الشيخوخة ، فإن تناول كميات كبيرة من الدهون يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والبروستاتا.

وبالمثل ، فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المالحة والمدخنة والحارة تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء.

الأمراض التي يتم منعها باتباع نظام غذائي صحي

قائمة بالأمراض والظروف المختلفة التي يمكنك تجنبها باتباع نظام غذائي صحي

العديد من هؤلاء هم الذين شرحناهم بالفعل بالتفصيل. ومع ذلك ، سنقوم أيضًا بتضمين الشروط الأخرى التي ، إلى حد ما ، تتأثر بالنظام الغذائي وتسبب العجز.

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• السكري
• هشاشة العظام
• سرطان
• الشلل الرعاش
• فقر الدم
• التهاب المفاصل
• مرض الزهايمر
• حب الشباب

النشاط البدني هو حليف آخر للصحة

يجب أن يؤخذ في الاعتبار الدور البارز الذي يلعبه النشاط البدني

• يدعم وظيفة القلب والأوعية الدموية.
• يسهل تنظيم نسبة السكر في الدم.
• تقليل العناصر “السيئة” مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• يساعد في عملية الهضم.
• ينظم إيقاع الأمعاء.
• يحسن احتباس الكالسيوم.
• يقلل من التوتر.

المصدر : mejorconsalud.as.com