4 توصيات غذائية للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية

بالعربي / المجموعة الأولى التي يجب أن يتبعها الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية كل يوم هي الخضار والفواكه. إن ضمان توفير إمدادات جيدة من العناصر الغذائية يقلل من خطر حدوث مضاعفات.

هل تم تشخيصك بفيروس نقص المناعة البشرية؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تعلم أنها مشكلة طبية تتطلب الاهتمام والرعاية طوال الوقت. والخبر السار هو أن اتباع العلاج كما هو موضح سيسمح لك بالحصول على نوعية حياة ممتازة. يتضمن جزء من هذا العلاج معرفة خصائص النظام الغذائي الصحيح للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية.

النظام الغذائي في هذه الحالة مهم لأن جسمك سيخضع لتغييرات مختلفة. بعضها ناتج عن الأدوية والبعض الآخر بسبب حالتك نفسها. من بين التغييرات الأكثر شيوعًا:

• قلة الشهية.
• فقدان الوزن.
• كثرة الإسهال
• الالتهابات
• زيادة الوزن
• مستويات الكوليسترول المتغيرة.

هل النظام الغذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يختلف كثيرًا عن النظام الغذائي المعتاد؟

لا تحتاج في الواقع إلى نظام غذائي متخصص للغاية عندما يتم تشخيصك بفيروس نقص المناعة البشرية ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . ومع ذلك ، من المهم أن تولي عناية خاصة في الصيانة الصحيحة لجهاز المناعة لديك.

لأن فيروس نقص المناعة البشرية يؤثر على نظام الدفاع في الجسم ، سيكون الفرد أكثر عرضة للإصابة بجميع أنواع العدوى.  ستجعل هذه المشاكل جسمك ينفق المزيد من السعرات الحرارية في محاولة لمكافحة المشاكل التي تنشأ.

من المهم أيضًا أن يكون النظام الغذائي مصممًا لتقليل الوزن الزائد ، كما هو محدد في مقال منشور في الإيدز . يؤدي هذا أيضًا إلى تعقيد كفاءة الجهاز المناعي لمحاربة الالتهابات التي تظهر.

1. الفواكه والخضروات

المجموعة الأولى التي يجب أن تكون في النظام الغذائي للمصابين بفيروس نقص المناعة البشرية كل يوم هي الخضار والفواكه . توفر هذه المواد مضادات الأكسدة لتقوية جهاز المناعة.

من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل حوالي سبع حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. يمكن ترك الفاكهة للوجبات الخفيفة والخضروات للوجبات الرئيسية.

إذا أمكن ، تأكد من أن كلًا من الفواكه والخضروات صحية بقدر الإمكان. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة الخيارات العضوية ، فتجنب على الأقل تلك المعالجة. بهذه الطريقة ، ستحصل على مغذيات جيدة النوعية.

2. راقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها

كما ذكرنا سابقًا ، سوف يبذل جسمك المزيد من الطاقة لمحاربة العدوى والحفاظ على صحتك. لذلك ، يجب أن يكون تناول السعرات الحرارية في النظام الغذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية دقيقًا.

هذا يعني أنه على الرغم من أنه يجب عليك تجنب الإفراط لتجنب زيادة الوزن ، إلا أنه يمكنك أيضًا طلب مبلغ إضافي ممن تتناوله حاليًا. بهذا المعنى ، تعتمد كمية السعرات الحرارية على وزنك وحالتك:

• 17 سعرة حرارية لكل 500 جرام إذا كنت في وزنك الصحيح.
• 20 سعرة حرارية لكل 500 جرام إذا كنت تقاوم عدوى.
• 25 سعرة حرارية لكل 500 جرام إذا كنت تفقد الوزن دون الرغبة في ذلك.

إذا كانت لديك أسئلة حول حساب السعرات الحرارية ، فحدد موعدًا أو اثنين مع اختصاصي التغذية. سيشير هو أو هي إلى أفضل الأنواع ويعطيك كل المعلومات التي تحتاجها. من الناحية المثالية ، يجب أن تذهب إلى هذا الاختصاصي بشكل متكرر لوضع خطة لتناول الطعام وفقًا لتطور المرض وظروف جسمك.

3. البروتين

عنصر أساسي آخر في النظام الغذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هو البروتين عالي الجودة. فهي تساعد في بناء العضلات ، والحفاظ على أعضائك الداخلية في حالة جيدة ، وتحسين قوة جهاز المناعة لديك.

المثالي هو أن تستهلك:

• 100 إلى 150 جرامًا من البروتين يوميًا للرجال.
• 80 إلى 100 جرام من البروتين يوميًا للنساء.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني أيضًا من أنواع أخرى من المشاكل ، فقد تحتاج إلى أكثر أو أقل.

أفضل أنواع البروتينات حيوانية: قطع لحم الخنزير ولحم البقر الخالية من الدهون ، وصدور الدجاج وقطع الجلد ، والأسماك ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم .

4. الفيتامينات والمعادن

أخيرًا ، يجب أن يوفر النظام الغذائي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لتقويتك. من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية من تلف الخلايا ، لذلك يجب عليك توفير أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية لشفاء خلاياك.

الأساسيات التي يجب تضمينها هي:

• فيتامين أ. الخضار الورقية الخضراء والخضروات الصفراء والحليب والبيض.
• فيتامين ب . دجاج ، سمك ، مكسرات ، أفوكادو ، بروكلي.
• فيتامين سي . ثمار حامض.
• فيتامين هـ . زيوت نباتية وفول سوداني.
• السيلينيوم. زبدة الفول السوداني والحبوب الكاملة والجوز.
• الزنك . اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والبقوليات. لقد ثبت أن هذه المغذيات ضرورية للحفاظ على وظيفة المناعة.

عدِّل نظامك الغذائي إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية

أخيرًا ، نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك. ومع ذلك ، فإننا نذكرك بأهمية الذهاب إلى طبيبك حتى يتمكن من تقييمك وتعديل النظام الغذائي وفقًا لاحتياجاتك.

المصدر : mejorconsalud.as.com