كيف يجب أن يكون النظام الغذائي لمكافحة فقر الدم

بالعربي / أول شيء يجب أن تعرفه لمكافحة فقر الدم هو أنه يمكن أن يظهر في أي وقت في حياتك. هنا سنخبرك بما تأكله لمكافحته.

هل أخبرك طبيبك أنك مصاب بفقر الدم وأنه يجب عليك تناول الطعام بشكل أفضل؟ ربما أعطاك أيضًا بعض المؤشرات. ومع ذلك ، قد تكون لديك شكوك حول النظام الغذائي لمكافحة فقر الدم.

إذا كان الأمر كذلك ، فاستمر في القراءة أننا سنعطيك بعض المفاتيح للمضي قدمًا في المشكلة وتقليل الإزعاج. ستكتشف أن البديل الأفضل هو تناول طعام صحي ومتنوع. بالطبع هناك مكملات ، وإذا أشار طبيبك إلى أحدها ، فتناولها كما أخبرك.

حاول الحفاظ على نظام غذائي صحي في المستقبل

لماذا يظهر فقر الدم

يحدث عندما لا يكون الجسم في الدم كافياً ويمكن أن يحدث لأسباب مختلفة ، محفوظات علم الشيخوخة وطب الشيخوخة .

في كلتا الحالتين ، من المهم معالجته في أسرع وقت ممكن. خلاف ذلك ، سوف تواجه مشاكل خطيرة مثل:

• نقطه ناعمه.
• دوار .
• التهيج.
• إغماء.
• نقص الطاقة.

النظام الغذائي لفقر الدم

سنقدم لك العلاج الغذائي لهذه الحالة وفقًا لسببها.

لنقص الحديد

أحد أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا هو عدم الحصول على كمية كافية من الحديد. يمكن أن يحدث هذا لأن النظام الغذائي فقير جدًا في العناصر الغذائية ، أو لأنك تركز فقط على أطعمة معينة ، أو لأنك لم تأكل جيدًا أثناء الحمل.

إنه حيوي لصحتك لأنه المركب الأساسي للهيموغلوبين.

من الأطعمة التي يجب تناولها لمكافحة فقر الدم بسبب نقص الحديد:

• أحشاء الحيوانات ، مثل الكبد والكلى.
• اللحوم الحمراء والنقانق.
• سمك.
• بيض.
• الحبوب الكاملة ومشتقاتها.
• البذور والمكسرات.
• الخضار الخضراء ، مثل السبانخ والبروكلي واللفت.
• الفاصوليا والبراعم.
• فواكه جافة.

بسبب نقص حمض الفوليك

وهي شائعة جدا عند النساء الحوامل

حمض الفوليك هو فيتامين حيوي لتكوين الخلايا وتجديدها.

لمكافحة فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، حاولي تناول:

• سبانخ.
• فاصوليه سوداء
• خس.
• الكلى والكبد والقلب.
• بازيلاء
• قرنبيط.
• فاصوليا خضراء.

بسبب نقص فيتامين ب 12

فيتامين رئيسي آخر في نظامك الغذائي هو فيتامين ب 12 . يعمل هذا كمكمل لحمض الفوليك في إنتاج الخلايا ، وفي هذه الحالة خلايا الدم.

ثبت أن النظام الغذائي المتوازن أكثر من كافٍ للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين ب 12 ،

• من بين الأطعمة التي تمدك بهذا الفيتامين: اللحوم والأسماك والجبن والبيض والحليب ومشتقاته والحبوب المدعمة والأرز وغيرها.

الأطعمة التي يجب تجنبها عند البحث عن محاربة فقر الدم

جزء أساسي من مكافحة فقر الدم هو تجنب الأطعمة أو المنتجات التي تزيد الأمر سوءًا:

• نبيذ احمر . على الرغم من أن لها فوائد عديدة على صحتك ، إلا أن استهلاكها يمكن أن يمنع امتصاص الحديد. الخبر السار هو أن النبيذ الأبيض يساعدك على امتصاص الحديد ، لذا يمكنك تناوله.
• قهوة . بقدر ما تحب أن تبدأ يومك بفنجان من القهوة ، فمن الأفضل تقليله لأنه يمنع أيضًا امتصاص الحديد. لبضعة أسابيع ، حاول تغييرها من أجل الحقن بالأعشاب أو الفاكهة.
• الشاي الأخضر والشاي الأسود . على الرغم من أن هذه المشروبات صحية جدًا وبدائل جيدة للقهوة ، إلا أنها ليست فكرة جيدة عند الإصابة بفقر الدم. وذلك لأن مادة العفص التي تحتوي عليها تمنع الامتصاص الصحيح للحديد.

اعتن بالنظام الغذائي للوقاية من فقر الدم

من الواضح أن اتباع نظام غذائي سليم يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفقر الدم. لهذا السبب ، عليك إدخال العناصر الغذائية بكميات مناسبة ، وذلك لتجنب النقص الذي يحد من عمل الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء. إذا كان لديك المزيد من الأسئلة ، فاتصل بأخصائي التغذية.

المصدر : mejorconsalud.as.com