5 أطعمة تخفف من آلام الروماتيزم

بالعربي / يقترح النظام الغذائي للروماتيزم خطة كاملة ومتوازنة لتناول الطعام مع الأطعمة التي تساعد في تقليل الالتهاب. إن اعتماده لا يعالج المرض ولكنه يساعد في السيطرة على الأعراض.

النظام الغذائي للروماتيزم لا يعالج المرض على هذا النحو ، ومع ذلك ، يمكن أن يوفر لك العناصر الغذائية اللازمة للتخفيف من الأعراض وتجنب المضاعفات . في الواقع ، هناك أطعمة مضادة للالتهابات تعمل كحليفين لتعزيز العافية.

على الرغم من أن المرضى الذين يعانون من هذه الأمراض معتادون على التعايش مع الألم ، الطحن وصعوبات الحركة ، يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي في تحسين نوعية الحياة بالإضافة إلى ذلك ، بالمناسبة ، يمكن أيضًا استخدامها لفقدان الوزن.

أفضل ما في الأمر أنه لا يتعلق باتباع نظام غذائي صارم أو “معجزة”. على الرغم من أن النموذج المثالي هو أن النظام الغذائي يتكيف مع كل حالة ، إلا أنه يشمل جميع مجموعات العناصر الغذائية دون تعريض الجسم لتأثيرات أخرى غير مرغوب فيها.

ما هي الأطعمة التي تخفف الآلام؟ ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ فهم أن الكثيرين يعانون من هذه المشكلة ، أدناه نريد حل هذه الأسئلة بالتفصيل.
لا تفوتها!

ما يجب أن تضعه في اعتبارك عند اتباع نظام غذائي للروماتيزم

يجب أن يكون واضحًا أن تحقيق نظام غذائي للروماتيزم لا يعني التوقف عن تناول الأدوية التي يصفها الطبيب ، ولا تجاهل العادات الأخرى التي تعتبر مفتاح العلاج. في الواقع ، الفكرة هي تحسين نظامك الغذائي لتقليل الأعراض والعيش حياة طبيعية.

جانب آخر ذو صلة هو أنه من خلال النظام الغذائي يمكنك تقليل وزن الجسم. وبفضل هذا يقلل الضغط على المفاصل والألم المستمر . هل تعلم ما الذي يجب عليك أخذه بعين الاعتبار لتحقيق ذلك؟

• في المقام الأول ، من الملائم معرفة ما إذا كان هناك أي نوع من عدم تحمل الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة نفاذية الأمعاء. في كثير من الأحيان ، يؤدي عدم السيطرة على هذه المشكلة الصعبة إلى التخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي.

• يعتبر التخلص من الأطعمة التي تسبب فرط الحساسية والحساسية إجراء مفيد للغاية ضد أعراض الروماتيزم.
• أيضا ، يجب ضمان التغذية المثلى دون الإفراط في التغذية . لسوء الحظ ، يعاني أكثر من نصف مرضى الروماتيزم من شكل من أشكال سوء التغذية.
• يجب أن تكون الأطعمة التي تحتوي على البيورينات محدودة قدر الإمكان لتحقيق شعور أكبر بالرفاهية. أيضا ، تجنب الملح الزائد والكافيين والسكريات.

الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للروماتيزم

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظام غذائي متوازن لعلاج الروماتيزم. ومع ذلك ، نظرًا لخصائصها ، فإن بعضها مفيد أكثر من البعض الآخر. في الواقع ، العديد من هذه هي جزء مما يسمى حمية البحر الأبيض المتوسط أو ما يسمى “النظام الغذائي المضاد للالتهابات”.

1. الأسماك الدهنية

بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف أن جميع أنواع الأسماك الدهنية تحتوي على جرعات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مادة أساسية للسيطرة على الروماتيزم. امتصاصه في الجسم يقلل من إنتاج العوامل التي تزيد الالتهاب ، كما جاء في مقال نشر في مجلة “Biochemical Society Transactions” . بالإضافة إلى ذلك ، لديه القدرة على تثبيط الإنزيمات المسببة له.

من ناحية أخرى ، فإنها توفر كمية مثيرة للاهتمام من فيتامين (د) ، وهو أمر أساسي في منع تورم الأطراف والألم.

2. زيت زيتون بكر ممتاز

إن الاستهلاك المعتدل لزيت الزيتون البكر الممتاز مفيد جدًا في النظام الغذائي للروماتيزم.

والسبب هو أن هذا الطعام يحتوي على مادة تسمى الأوليوكانثال ، والتي تعمل على تثبيط الإنزيمات التي تشارك في العمليات الالتهابية.

3. ثمار الحمضيات

تساعد الفواكه الحمضية والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي على إنتاج الكولاجين ، وهو المكون الرئيسي للغضروف الذي يبطن المفاصل. لذلك ، فإن تضمينه في النظام الغذائي يقلل من تدهور الأنسجة والالتهابات.

4. المكسرات والبذور

يوصى بهذه المجموعة المتنوعة من الأطعمة كمكمل لأي نوع من أنواع النظام الغذائي للروماتيزم. تُعزى فوائده الرئيسية إلى مساهمته في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي عنصر غذائي أساسي يساعد على التحكم في الالتهابات الزائدة.

تعد المكسرات والبذور أيضًا مصدرًا للأحماض الأمينية والألياف الغذائية ، والمواد التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة المثلى وصحة الجهاز الهضمي ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة “علم الأدوية والعلاجات الغذائية” . بالرغم من ذلك ، يجب أن يكون استهلاكها معتدلاً ، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

5. البصل والكراث

يحتوي البصل والكراث على نوع من مضادات الأكسدة المعروفة باسم كيرسيتين. وبالتالي ، بفضل هذه المادة المضادة للأكسدة ، يمكن أن تساعدنا في تثبيط المركبات التي تنتج الالتهاب في الجسم. في الواقع ، ينسبون إلى تأثير مسكن طفيف .

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي للروماتيزم؟

يجب على المرضى الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي جيد للروماتيزم أن يدركوا أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة. لذلك من الضروري معرفة كيفية التعرف عليها والبحث عن بدائل عضوية وصحية لتحل محلها.

على سبيل المثال ، بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الروماتيزم هي:

• المأكولات البحرية واللحوم الحمراء.
• اللحوم المحشوة أو المدخنة.
• زيت النخيل وفول الصويا.
• الخبز والمعجنات الصناعية.
• سكر وحلويات.
• المشروبات الغازية والمشروبات الغازية.
• الأطعمة الغنية بالأكسالات (السبانخ ، البنجر ، السلق ، مسحوق الكاكاو ، إلخ).
• ألبان كاملة.
• الأطعمة غير المرغوب فيها والمُعدّة مسبقًا.
• طعام معلب.

تحسين النظام الغذائي لتحسين الروماتيزم

هل تعاني من مرض الروماتيزم؟ حسّن نظامك الغذائي بنسبة 100٪ واكتشف أنه يمكنك تحسين نوعية حياتك.

على الرغم من أنه ليس من السهل تغيير عادات الأكل ، إلا أن الفوائد تجعل الجهد يستحق كل هذا العناء. تذكر أن ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تحسن وظائف العضلات وتساعد في تقليل أعراض هذا المرض.

المصدر : mejorconsalud.as.com