اكتشف حساء الملفوف هذا المثالي للنظام الغذائي

بالعربي / هل تريد معرفة كل التفاصيل عن رجيم شوربة الملفوف؟ تابع القراءة وتعلم كيفية إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط.

أصبح فقدان الوزن من أكثر الرغبات انتشارًا بين الناس من جميع أنحاء العالم. إذا كنت من هؤلاء الأفراد الذين يرغبون في خسارة بضعة كيلوغرامات ، فاحرص على قراءة المقالة التالية. سنقدم لك تفاصيل حول النظام الغذائي لحساء الملفوف – المعروف أيضًا باسم الملفوف.

سيسمح لك نظام حساء الكرنب الغذائي بفقدان الوزن في أسبوع واحد فقط . ومع ذلك ، نظرًا لخصائصها ، يجب أن تكون حذرًا جدًا عند القيام بذلك. هذا لأنه مقيد ، مما يعني أنه سيكون لديك قيود في الطعام الذي ستستهلكه كل يوم.

وبالمثل ، من الضروري أن تتبع التعليمات حرفياً وبعد ذلك ، بمجرد انتهاء أسبوع الحمية الغذائية ، سيتعين عليك تركه. مع ذلك ، إليك ما تحتاج لمعرفته حول حمية حساء الملفوف .

خصائص النظام الغذائي حساء الملفوف

قبل فرض نظام غذائي يعتمد على هذا الحساء ، من المهم أن تعرف خصائص هذا النظام الغذائي.

أول شيء يجب أن تعرفه هو أنه يستمر لمدة أسبوع واحد فقط ، ولكن عليك الالتزام بنظام غذائي صارم كل يوم يصاحب تناول حساء الملفوف. أي أنك لن تأكل حساء الكرنب فقط في تلك الأيام السبعة: ستتمكن من تناول أطعمة أخرى ، ولكن مع الالتزام ببعض المواصفات التي سنقدمها لك لاحقًا.

ميزة أخرى لهذا النظام الغذائي هي أنه سيسمح لك بفقدان ما يصل إلى 5 كيلوغرامات ، على الرغم من أن هذا يعتمد على كل من التمثيل الغذائي ومستوى النشاط البدني. من جانبه ، تعتمد فوائد حساء الكرنب على خصائصه التنقية ، بينما يولد الشعور بالشبع وغني بالفيتامينات والمعادن.

أخيرًا ، عندما نقول إنه نظام غذائي مقيد ، فإننا نعني أنه يوفر سعرات حرارية قليلة (800 يوميًا). لهذا السبب ، لا ينبغي أن يتم الاحتفاظ بها لفترة طويلة ، حيث أنك في هذه الحالة ستخلق خللاً في جسمك ، لأنك بحاجة إلى الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

مقادير شوربة الملفوف

• 1 ملفوف
• 2 فلفل حلو
• 6 بصل كبير
• 6 طماطم
• 1 عود كرفس
• ملح للتذوق
• فلفل للذوق

 تحضير

• أولاً ، يجب تقطيع جميع الخضروات ووضعها في الماء المغلي.
• بعد ذلك ، أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
• اترك المستحضر يغلي لمدة 10 دقائق على نار عالية.
• بعد انقضاء هذا الوقت ، خففي الحرارة واتركيها تستمر في الطهي لمدة نصف ساعة تقريبًا.

طعام يومي

كما ذكرنا من قبل ، خلال أسبوع الحمية يجب أن يكون لديك نظام غذائي محدد مصاحب لحساء الملفوف. بعد ذلك ، نفصل ما يجب أن تأكله كل يوم.

اليوم 1

يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من حساء الملفوف . وأيضاً كل الفواكه التي تريدها ماعدا الموز والأفوكادو.

وبالمثل ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل ، طالما أنها من الماء والنقع . سوف يُمنع من تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية. يمكنك أن تأكل الأطعمة المسموح لك بها كلما شعرت بالجوع.

اليوم الثاني

بالإضافة إلى حساء الملفوف ، يمكنك أيضًا تناول الخضار النيئة والمطبوخة بأي كمية تريدها. في هذا اليوم يمكنك إضافة البطاطس إذا كنت ترغب في ذلك.

يوم 3

يمكنك تناول حساء الخضار والفواكه والملفوف وقتما تشاء. لكنك لن تتمكن من تناول الموز أو الأفوكادو أو البطاطس.

اليوم الرابع

استهلك الحليب الخالي من الدسم على الإفطار والوجبات الخفيفة . تناول 4 حبات من الموز خلال النهار أيضًا ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بفاكهة أخرى إذا كنت تفضل ذلك. تناول الحساء كلما شعرت بالجوع.

يوم 5

تناول الحساء كلما كان لديك شهية. في الغداء والعشاء ، تناول جزءًا من اللحوم ، مثل اللحم البقري أو الدجاج أو السمك. وبالمثل ، أضف 6 حبات من الطماطم إلى نظامك الغذائي ، والتي يمكنك تقطيعها إلى نصفين وتتبيلها بالثوم والأوريغانو وزيت الزيتون.

اليوم السادس

اجعل النظام الغذائي اليوم يعتمد على تناول حصتين من الدجاج أو اللحم أو السمك أو لحم الخنزير ، مصحوبة بالخضروات التي تختارها. وبالطبع أشبع جوعك بحساء الملفوف.

اليوم السابع

تناول الأرز البني مع كل وجبة ومرافقته مع الخضار النيئة أو المطبوخة ، بالإضافة إلى تناول الكثير من الفاكهة ، وكذلك حساء الكرنب كلما شعرت بالجوع.

توصيات أخرى

سنعرض لك الآن بعض التفاصيل التي يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء اتباع نظام حساء الكرنب الغذائي.

• يرافق النظام الغذائي باستهلاك 2 لتر من الماء يوميًا – 8 أكواب.
• أثناء العملية ، لا تشرب الخمور أو الصودا.
• استهلك شاي الأعشاب والشاي والقهوة.
• بينما يستمر النظام الغذائي ، انسى المعكرونة والبقوليات.
• تناول البطاطس فقط في اليوم المحدد. البقية ، لا تأخذهم في الاعتبار.
• عند اختيار الخضار يفضل الخس والجزر والطماطم والبرسيم والسبانخ والخيار والبروكلي والكرفس.

• وبالمثل ، عند اختيار الفاكهة ، اختر الأنسب منها ، مثل: الأناناس ، والخوخ ، والبرتقال ، والبطيخ ، والكمثرى ، والتفاح.
• إلا في اليوم المسموح لك فيه ، لا تأكل الموز أو جوز الهند أو التين.
• أخيرًا ، ضع في اعتبارك أنه بمجرد انتهاء الأسبوع ، يجب عليك التوقف عن هذا النظام الغذائي.

المصدر : mejorconsalud.as.com