هل تناول الطماطم يساعدك على إنقاص الوزن؟

بالعربي / يجب عليك تضمين هذه الخضار الممتازة في نظامك الغذائي إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن. تعرف على كل فوائدها! إنها واحدة من أكثر الخضراوات الموصى بها.

بالتأكيد كنت تبحث عن المنتج الجديد الذي ستدرجه في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. أنت تقرأ وتقرأ على الإنترنت ولا تعرف أيهما تختار. نؤكد لك أن لديك أقرب مما تتخيل: الطماطم لإنقاص الوزن .

هذه الخضار متاحة للجميع. يمكن العثور عليها في أي سوبر ماركت. نكهته لا مثيل لها ، وهذا هو السبب في أنه أحد أكثر الأطعمة استخدامًا في المطبخ العالمي . في الواقع ، فوائده متعددة للصحة ومثالية لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى مذاقها ، فإن فضائلها الغذائية تجعلها حليفًا عظيمًا . بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، تساعد هذه الخضار على التخلص من السموم من الجسم وتوازن مستويات الكوليسترول في الجسم. لمعرفة المزيد ، استمر في القراءة.

بعض الحقائق الغذائية

الطماطم مصدر للمعادن والألياف والفيتامينات. كما أنه مزيل للسموم ومنظف ممتاز وحارق دهون طبيعي للجسم. لذا ، إذا كان هدفك الرئيسي قصير المدى هو خسارة الوزن الزائد ، فعليك دمجه في نظامك الغذائي.

بغض النظر عن العمر ، يمكن أن تساعدك الطماطم على تحسين صحتك.

180 جرامًا من هذه الخضار ستوفر حوالي 40٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي الذي تحتاجه . هذا ما أوضحته آنا باخ فايج ، أستاذة دراسات العلوم الصحية في جامعة كاتالونيا المفتوحة والمستشارة في القضايا العلمية في مؤسسة البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي ، استشهد بها إل هيرالدو .

هذه المغذيات ضرورية للحفاظ على وظيفة المناعة ، وفقًا لدراسة نشرت في Nutrients . إنه قادر على تقليل حدوث نزلات البرد ، وكذلك مدتها. كما يوفر العناصر الغذائية التالية:

• فيتامين أ ، هـ ، ك ، ب 6 ، ب 1.
• البوتاسيوم.
• المغنيسيوم.
• حديد.
• حمض الفوليك.
• البروتينات

هذه أسباب كافية لتأكيد أن الطماطم حليف كبير. يمكنك الاستفادة من هذه المزايا في أي إعداد. قم بشرائها عضوية حتى تتأكد من تجنب المواد الكيميائية.

هل يساعدونك حقًا على إنقاص الوزن؟

إنها معادلة بسيطة. الطماطم من الخضار التي تحتوي على القليل من الدهون ، ولها قوة كبيرة مدرة للبول وتزيل السموم. ما هي نتيجة مجموع كل هذه القيم؟ أن تناول الطماطم لإنقاص الوزن أمر فعال.

كما أنه يحتوي على مادة الليكوبين ، وهي صبغة نباتية تعطي بعض الخضروات لونها الأحمر المميز. هذا هو المبدأ النشط للطماطم. وقد تناول في ارتبطت إلى انخفاض في معدل الإصابة بأمراض معقدة.

الليكوبين

كما وصفنا بالفعل ، فإن اللايكوبين هو صبغة نباتية. إنه ينتمي إلى عائلة الكاروتينات. بالإضافة إلى كونه حامل المعيار في عملية إنقاص الوزن ، فهو يساعد أيضًا في محاربة الأمراض الأخرى.

يساعد تناول الليكوبين على:

• اعتني بصحة الجلد.
• حافظ على البروستاتا في حالة جيدة.
• تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
• منع سرطان البروستاتا والرئة والجهاز الهضمي.
• منع أمراض وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• محاربة شيخوخة الجسم وتجديد الأنسجة.

لهذه الأسباب ، من الضروري تناول جزء من الطماطم بانتظام لإنقاص الوزن.

حمية الطماطم

إذا كنت تبحث عن نتائج سريعة ، فنحن نقدم لك خطة طعام يمكن أن تجعلك تخسر 2 كيلو جرام في ثلاثة أيام فقط. سيساعدك هذا النظام الغذائي أيضًا على إزالة السموم من الجسم. لهذا السبب ، يوصى أيضًا بأن يبدأه المدخنون ومن يشربون الكثير من الكحول أو القهوة.

يتكون من تناول عصير الطماطم في جميع وجبات اليوم. أدناه سترى وصفة مع بعض الاختلافات.

مكونات

• 2 طماطم طازجة وناضجة.
• عصير نصف ليمونة.
• 400 مل من الماء.

تحضير

• اغسلي الطماطم وقطعيها إلى قطع متوسطة.
• امزجهم وأضف عصير الليمون والماء.
• العملية في الخلاط. يمكنك شدها إذا كنت لا تحبها متكتلة وتفضل قوامًا أكثر نعومة.

يمكنك إضافة فصين من الثوم وبعض أوراق الريحان أو النعناع كبديل لهذا العصير. بهذه الطريقة يمكنك تغيير الوصفة وتجنب الملل.

خصائص الطماطم لانقاص الوزن

نظرًا لتركيبتها الغذائية ، يجب دمج الطماطم في الوجبات الغذائية التي يتم إجراؤها لإنقاص الوزن. هناك العديد من الخصائص التي تتضح في هذه العملية.

إنه يشبع

تحتوي الطماطم على الماء وبفضل ذلك يكون هناك تأثير للشبع. بهذه الطريقة ، مع جزء صغير ستشعر بالشبع ، وبهذه الطريقة يمكنك تقليل الحصص التي تتناولها.

في الوقت نفسه ، يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، وهي مادة أخرى ثبت أنها مرتبطة بقمع الشهية.

إنه منخفض السعرات الحرارية

100 جرام من الطماطم تحتوي فقط على 23 سعرة حرارية . سيسمح لك ذلك بالقلق بشأن الأجزاء التي يجب أن تستهلكها ، حيث يمكنك تناول الكمية التي تريدها. بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على الكوليسترول أو الدهون المشبعة أو الصوديوم .

حرق الدهون

تحتوي الطماطم على فيتامين C والليكوبين ، وهي مكونات تساعد على حسن سير عملية التمثيل الغذائي للدهون . وهذا بدوره يساعد على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة. بهذه الطريقة لن تتراكم في الجسم ولن تكتسب وزناً.

ينقي ويزيل السموم

تساعد الطماطم على تصريف السوائل المتراكمة في الجسم والقضاء على السموم التي تعيق تحقيق فقدان الوزن.

يحسن العبور المعوي

تساعد المستويات العالية من الألياف التي تحتويها الطماطم على العبور المعوي وعملية الهضم . هذا يزيل الفضلات والسموم ويمنع الإمساك المعوي. وهو بدوره ملين جيد لحالات الإمساك.

أدخل الطماطم في نظامك الغذائي

كما رأيت ، الطماطم لا تساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل لها أيضًا سلسلة أخرى من الآثار المفيدة على الجسم. سيساعد استهلاكه المنتظم في تحسين الصحة ومنع تطور الأمراض المعقدة.

المصدر : mejorconsalud.as.com