لماذا أصاب بالدهن عندما أتبع نظامًا غذائيًا؟

بالعربي / هناك عوامل مثل الجينات والاضطرابات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على إنقاص الوزن.

هناك الكثير من الناس الذين يتخلون عن فكرة الرجيم لأنهم رغم جهودهم لا يستطيعون الوصول إلى الوزن المثالي. على الرغم من أن العديد من الخطط تعد بمساعدتك على خسارة عدد معين من الأرطال ، إلا أن البعض لا يرى التغيير. حتى أنهم لاحظوا أنهم اكتسبوا المزيد من الوزن وطرحوا السؤال “لماذا يزداد وزني إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا؟”

بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى تحسين شكله وصحته ، فإن هذا الوضع مخيب للآمال للغاية. المشكلة هي أن الجوانب ذات الصلة من النظام الغذائي غالبًا ما يتم تجاهلها. أو تلك العوامل البيولوجية التي يمكن أن تؤثر على هذه العملية.

غالبًا ما ترتبط كلمة “نظام غذائي” بخطة غذائية  محددة ومحدودة. ومع ذلك ، يجب أن يُنظر إليه على أنه تغيير دائم في نمط الحياة ، لأنه لا يكفي تناول الطعام الصحي لفترة ثم لا.

وبالمثل ، من الضروري أن نفهم أن الأمر لا يتعلق فقط بالأكل الصحي ، لأن الوزن يعتمد على العمر والنشاط الأيضي والهرموني ونمط الحياة وصحة كل فرد.

لماذا أصاب بالدهن عندما أتبع نظامًا غذائيًا؟ لحل هذا السؤال ، نجمع أدناه بعض الأسباب التي يمكن أن تفسرها.

الاستعداد الوراثي

تعد القابلية أو الاستعداد الوراثي أحد الأسباب التي تجعل الكثيرين يجدون صعوبة في إنقاص الوزن . في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة يميلون إلى الفشل في اتباع الأنظمة الغذائية الشائعة ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Obesity Reviews .

نوع معين من جين FTO يزيد من قابلية الإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 70٪. كما أن هذه العوامل تزيد من مستويات هرمون الجريلين ، المعروف باسم هرمون الجوع.

يجب تقديم المشورة للمرضى الذين يعانون من هذه المشكلة من قبل أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية. هذا ، بناءً على تاريخك الطبي وخصائصك ، هو الشخص الذي يمكنه العثور على نوع مناسب من النظام الغذائي. سيتمكن المريض من التوقف عن التساؤل “لماذا أصاب بالسمنة إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا؟”

الأسباب الأيضية التي تؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا

يمكن أن تؤدي أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الكلوي إلى زيادة الوزن حتى لو كان النظام الغذائي صحيًا . هذا لأن عطله يمكن أن يسبب زيادة في احتباس السوائل ، وهو عامل مرتبط بزيادة الوزن.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤثر الاضطرابات الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات على هذه الزيادة ، كما أكدت الأبحاث التي أجريت في عام 2016 . في كل هذه الحالات من الضروري تعديل النظام الغذائي مع الاحتياجات “الخاصة” للجسم.

تأثير انتعاش

إنه السبب الأكثر شيوعًا! نظرًا لأن معظم الناس يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو مقيدًا ، فإن التأثير الارتدادي غالبًا ما يكون السبب الرئيسي لزيادة الوزن

يُعرف أيضًا باسم “تأثير اليويو”. هي مجموعة من التفاعلات التي تنجم عن التغيرات التي يمر بها الجسم عند تعرضه لتغيير مفاجئ في النظام الغذائي.

في البداية ، يبدو أن ما يسمى بالوجبات “المعجزة” هو أسرع طريقة لخسارة الكيلوغرامات. ومع ذلك ، بمجرد الانتهاء من تناول الطعام ، يزداد الشعور بالقلق من تناول الطعام. وهكذا ، في وقت قصير ، يستعيد الشخص الوزن الذي فقده.

ينبع هذا الموقف من نقص السيطرة الذي يعاني منه هرمون الجريلين ، وهو هرمون يصنعه الاثني عشر والمعدة ، وظيفتهما هي إيقاظ الإحساس بالشهية.

السن يأس

قد تكون التغيرات الفسيولوجية التي تمر بها النساء أثناء انقطاع الطمث هي الأسباب وراء زيادة الوزن. حتى عندما يكون النظام الغذائي متوازنًا ويتم التحكم في السعرات الحرارية.

يؤدي انخفاض مستويات الهرمونات الأنثوية إلى زيادة الشهية والتأثير على عملية الأيض البطيئة . هذا ، بالإضافة إلى حقيقة أن إنفاق الطاقة أقل ، يزيد من الميل إلى زيادة الوزن ببعض السهولة.

عدم ممارسة الرياضة البدنية

إن اتباع نظام غذائي جيد هو الخطوة الرئيسية للوصول إلى وزن صحي. ومع ذلك ، من الضروري أن تكون مدركًا لأهمية استكمالها بالممارسة اليومية للتمرينات البدنية.

تزيد الأنشطة الرياضية من استهلاك الجسم للطاقة وبالتالي تحفز حرق الدهون. في المقابل ، يتصرفون بشكل إيجابي على التمثيل الغذائي وصحة القلب ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الاكتئاب والتوتر

يواجه الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والاكتئاب صعوبة في الحفاظ على وزن متوازن. على الرغم من تجاهل الحالة المزاجية في كثير من الأحيان ، إلا أن لها تأثيرًا جزئيًا على مؤشر كتلة الجسم.

غالبًا ما يتبنى الأفراد الذين يعانون من هذه المشكلات عادات نمط حياة غير صحية تضر بنظامهم الغذائي تمامًا. في الواقع ، غالبًا ما يتخذون خيارات غذائية سيئة عند المرور بأزمة عاطفية.

هناك عدة عوامل تؤدي إلى فقدان الوزن

لا تستطيع تحقيق الوزن الذي تريده؟ إذا كان النظام الغذائي الذي تتناوله لا يعطي نتائج جيدة ، فقم بتحليل ما إذا كان قد يرجع إلى أي من الأسباب المذكورة.

إذا كان الأمر كذلك ، فمن الأفضل استشارة الأخصائي لتصميم خطة وجبات مناسبة. وبالتالي ، سوف تنسى إلى الأبد سبب زيادة وزني إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا.

المصدر : mejorconsalud.as.com