مخاطر تناول نظام غذائي لا يتناسب مع جسمك

بالعربي / لتكون قادرًا على اتباع نظام غذائي دون التعرض لمشاكل صحية خطيرة ، تحتاج إلى تكييفه مع جسمك وخصائصك الشخصية. وإلا فقد تعاني من الأمراض.

عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ، من المهم جدًا مراعاة عدة عوامل: العمر والوزن والحالة الصحية ونمط الحياة بشكل عام عوامل حاسمة عند تصميم خطة طعام لكل شخص. لا يمكنك تناول نظام غذائي غير مناسب لجسمك ، حيث أنه سيضر بصحتك.

ما هي عواقب اختيار نظام غذائي غير لائق؟ مع الأخذ في الاعتبار أن هناك العديد من الأشخاص المكشوفين ، قمنا أدناه بتجميع المخاطر التي يمكن أن تجلبها هذه العادة السيئة.

يوجد اليوم العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة

نظرًا للعدد الكبير من الأنظمة الغذائية الموجودة اليوم ، يتجاهل الكثيرون هذه الجوانب ويخضعون لأنظمة ليست دائمًا هي الأنسب أو الموصى بها . على الرغم من أنها تسمح لك بفقدان الوزن ، إلا أن تبنيها يمكن أن ينطوي على العديد من المخاطر.

من الضروري أن نفهم أن كل كائن حي يعمل بشكل مختلف ، وبالتالي ، فإن النظام الغذائي ليس هو نفسه بالنسبة للجميع. في حين أن البعض لا يواجه مشكلة مع بعض الأنظمة الغذائية ، فقد يعاني البعض الآخر من ردود فعل سلبية.

مخاطر تناول نظام غذائي غير مناسب لجسمك

يمكن أن تؤدي حقيقة اتباع نظام غذائي غير مناسب إلى سلسلة من الآثار الجانبية. وهم على النحو التالي.

تأثير انتعاش

يُعرف تأثير الارتداد أيضًا باسم “اليويو”. إنه أحد المخاطر التي يتعرض لها أولئك الذين يختارون أي نظام غذائي دون تقييم صحتهم وظروفهم المعيشية أولاً.

يوصف هذا الوضع بأنه “حلقة مفرغة”. يتمكن الشخص من فقدان قدر كبير من الوزن ، ومن ثم استعادته أو اكتساب المزيد من الوزن عن طريق العودة إلى العادات الغذائية الطبيعية . يحدث بشكل متكرر بين أولئك الذين يخضعون لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والقيود ، مثل تلك التي تعد بخسارة عدة كيلوغرامات في غضون أيام قليلة.

فقدان كتلة العضلات

أحد مفاتيح إنقاص الوزن في النظام الغذائي هو تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. حتى الان جيدة جدا. تبدأ المشكلة في الحدوث مع الأنظمة الغذائية شديدة التقييد ، والتي تقلل السعرات الحرارية إلى مستويات خطيرة.

إن اتباع نظام غذائي غير مناسب لجسمك سيجعلك تفقد الوزن ولكن أيضًا تفقد كتلة العضلات ، وهو أمر سلبي. ضع في اعتبارك أن خطط الوجبات التي تقيد المجموعات الغذائية أو التي تعتمد فقط على أطعمة معينة تؤثر على التمثيل الغذائي والعمليات التي تمنح الجسم الطاقة.

وبالتالي ، عندما يتم استنفاد مخزون الجليكوجين أو الدهون أو البروتين ، يحدث فقدان خادع للوزن ، لأن كتلة العضلات تتدهور أيضًا. لذلك ، فهي ليست عملية صحية. ضع في اعتبارك أن ضمان تلبية احتياجات البروتين أمر ضروري لضمان صحة الكتلة الخالية من الدهون ، وفقًا لدراسة نشرت في Nutrients .

نقص غذائي

غالبًا ما تؤدي النظم الغذائية التي تعد “بإنقاص أرطال” في وقت قصير جدًا إلى نقص حاد في التغذية . هذه ، بشكل عام ، تستند إلى تناول مكونات معينة ، وتجاهل ما إذا كانت تلبي متطلبات الجسم أم لا.

يحمل نقص المغذيات مخاطر لا ينبغي تجاهلها . بالإضافة إلى إضعاف جهاز المناعة ، فإنه يتدخل في صحة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي والنشاط الهرموني ، وهي عواقب لنظام غذائي غير مناسب لجسمك.

مشاكل الكوليسترول

هناك خطط وجبات تقيد الكربوهيدرات والسكريات لإعطاء الأولوية للبروتين والدهون. تسمح لك هذه الحميات بفقدان الوزن بسهولة ، لأن الجسم يستخدم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.

ومع ذلك ، فإن عدم الاهتمام بمصدر الدهون يمكن أن يؤثر على ملف الدهون. بهذه الطريقة ، ثبت أن تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة قادر على الإضرار بصحة القلب والأوعية الدموية.

فقر الدم التغذوي في نظام غذائي غير مناسب لجسمك

يؤدي انخفاض امتصاص العناصر الغذائية عالية الجودة ، أو تقييد بعض المجموعات الغذائية ، إلى نوبات فقر الدم التغذوي لدى عشرات المرضى. هذا المرض الذي يتسم بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم يسبب التسوس وضعف الشعر والتهيج ، من بين أعراض أخرى. من الأمثلة الواضحة على ذلك فقر الدم الناتج عن نقص الحديد الغذائي ، وفقًا لبحث نُشر في العيادات الطبية بأمريكا الشمالية.

يزداد خطر المعاناة عندما يكون هناك تاريخ للمرض وحتى مع ذلك ، يتم اختيار نوع “معجزة” من النظام الغذائي أو ما شابه. لذلك ، لا يضر إجراء فحوصات الدم بين الحين والآخر.

مشاكل في الجهاز الهضمي

لكي يعمل الجهاز الهضمي على النحو الأمثل ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات ومصادر الألياف الغذائية الأخرى . من خلال اتباع نظام غذائي مقيد في هذه الأطعمة ، هناك احتمال كبير للإصابة بصعوبات في الجهاز الهضمي والإمساك.

من ناحية أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الألياف ليس مناسبًا. ففائض هذه المغذيات يعطل وظائف الأمعاء ويمكن أن يسبب الالتهاب والغازات.

الاضطرابات العصبية النفسية

عناية عظيمة! على الرغم من أن الكثيرين يتجاهلون ذلك ، فإن نوع النظام الغذائي له علاقة كبيرة بحالة الصحة العقلية والعاطفية. في حالة اتباع نظام غذائي غير مناسب لجسمك ، يمكن أن تحدث اضطرابات نفسية عصبية مثل القلق والأرق.

اقترح نظامًا غذائيًا مناسبًا لجسمك

هل تعرض نفسك لهذه المخاطر؟ إذا وجدت نفسك تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا دون إشراف مسبق من خبير التغذية ، فاحرص على القلق. على الرغم من أنه قد يبدو غير ضار ، إلا أنه بمرور الوقت يؤدي إلى عواقب وخيمة.

المصدر : mejorconsalud.as.com