5 أنظمة غذائية حديثة تعرض صحتك للخطر

بالعربي / لإنقاص الوزن ، يستخدم المرء الحميات الغذائية التي تشكل خطورة كبيرة على الصحة. نعرض لكم أدناه 5 أنواع من الأنظمة الغذائية غير الصحية.

لأسباب جمالية وصحية ، يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن . صحيح أن هذه العملية تعتمد على عدة عوامل. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي هو أحد الجوانب الرئيسية لتحقيق ذلك. المشكلة هي أن معظمهم يتحولون إلى موضة الحميات الغذائية.

في محاولة لتحقيق تغيير مرضٍ في وقت قصير ، يقرر البعض تبني خطط صارمة ومقيدة ، والتي على الرغم من أنها تسمح لك بفقدان الكيلوغرامات في غضون أيام ، إلا أنها بمرور الوقت يمكن أن تنتج ردود فعل غير مرغوب فيها في الجسم.

الأمر الأكثر إثارة للقلق هو استمرار تجاهل أهمية الأكل المتوازن ، وعلى الرغم من المخاطر ، فإن الآلاف من الناس ينغمسون في هذه الأنظمة التي لا تعدو كونها بدعة. ما هي الاكثر شهرة؟ لماذا يجب تجنبها؟ هذه المرة قمنا بتجميع 5 أنواع من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة.

بدعة الحميات التي يمكن أن تكون خطيرة

تمت التوصية بمعظم الأنظمة الغذائية التي سنناقشها أدناه كحلول نهائية للعديد من مشاكل زيادة الوزن وتحديد العضلات. بناءً على ما يقوله العلم ، سنصف بإيجاز فوائد ومخاطر كل منها.

1. حمية الجريب فروت أو الجريب فروت

الجريب فروت (أو الجريب فروت) هو فاكهة حمضية لذيذة اكتسبت شهرة لقدرتها على تعزيز فقدان الوزن. إنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم كلاً من عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

على الرغم من هذه الصفات ، فقد تم تصنيف حمية الجريب فروت كواحدة من أكثر الحميات الغذائية خطورة ، حيث تتضمن الخطة انخفاضًا كبيرًا في السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية.

يتكون من تناول الجريب فروت فقط لمدة 3 أيام في الأسبوع. بالطبع ، يسمح لك بفقدان الوزن بطريقة سيئة السمعة ، على الرغم من وجود العديد من المخاطر.

يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي:

• الشعور بالإرهاق والدوخة.
• نوبات القلق
• اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال.
• نقص التغذية الحاد.

كما ترى ، تميل الأنظمة الغذائية المقيدة إلى تحمل مخاطر أكبر من الفوائد الصحية. في حين أن النتائج الأولية قد تكون واعدة ، فإنها تصبح مشكلة على المدى الطويل.

2. حمية الصيام

اكتسبت حمية الصيام شهرة كبيرة في السنوات الأخيرة ، وفي الحقيقة هناك فيلم وثائقي وكتاب عنها. تم إنشاؤه من قبل الدكتور مايكل موسلي وهي إحدى الخطط التي تساعد في تحقيق نتائج سريعة.

السمة الرئيسية لها هي أنها تقدم فترة طويلة جدًا دون تناول الطعام. يمكن أن يكون للصيام المتقطع فوائد ، عندما يتم بطريقة محكمة. ومع ذلك ، فإن القيود المفروضة على استهلاك الطعام لأكثر من يومين يمكن أن تؤدي إلى تدمير كتلة العضلات ، وهي حالة لا ينصح بها للصحة.

قبل البدء في الصيام المتقطع يجب استشارة الطبيب المختص. سيوصي هذا بكيفية القيام بذلك بأمان للاستفادة من فوائده.

3. نظام غذائي نباتي صارم

في العقود الأخيرة ، اتخذت بدعة الحمية النباتية الكثير من القوة. على الرغم من أنه أسلوب حياة للكثيرين ، إلا أن آخرين يعتبرونه أفضل طريقة لفقدان الوزن في وقت قصير.

الفواكه والخضروات العضوية هي أفضل حلفاء للوجبات الغذائية ، وهذا لا يمكن إنكاره. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يجب أن يكون هناك توازن مع الأطعمة الأخرى ، فقد تكون بعض هذه الخطط خطيرة للغاية.

من خلال القضاء التام على الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، يفتقر النظام الغذائي النباتي إلى فيتامين ب 12 الضروري للنمو العصبي . يجب على أولئك الذين يتبنونه التفكير في تناول مكمل. وإلا فقد يصابون بمشاكل مثل فقر الدم ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة  American Family Physician.

من ناحية أخرى ، من الضروري زيادة استهلاك بعض مصادر البروتين . هناك العديد من الأطعمة النباتية التي يمكن أن توفر هذه العناصر الغذائية بكميات معقولة.

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي النباتي السيئ التخطيط في حدوث ما يلي:

• ضعف امتصاص المعادن الأساسية.
• صعوبات في الجهاز الهضمي
• نقص فيتامين
• فقدان كتلة العضلات.
• الشعور بالتعب

لهذا السبب ، يوصى بأن يذهب النباتيون بانتظام مع أخصائي تغذية موثوق به. سيقدم هذا التوصيات ذات الصلة لكل حالة.

4. رجيم البيض

في النظام الغذائي الشعبي للبيض ، يُقترح استهلاك 6 حصص من البيض يوميًا ، مصحوبة فقط بتزيين الفواكه والخضروات.

نحن نعلم أن البيض غذاء صحي يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية ؛ على الرغم من ذلك ، يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي ضارًا ، لأنه لا يتوافق مع خصائص النظام الغذائي المتوازن .

يمكن أن يؤدي الحفاظ على هذا النظام الغذائي إلى ظهور الأعراض التالية:

• اختلالات ونقص التغذية.
• ضعف أو خمول
• الإمساك ورائحة الفم الكريهة
• تأثير انتعاش.

أي نظام غذائي صحي يعتمد على التنوع. لا يعمل تقييد الطعام عادة بشكل جيد لتحسين الصحة.

5. رجيم اتكنز

السمة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو أنه يقضي على مجموعة الكربوهيدرات والسكريات ، على أساس الاستهلاك المجاني للبروتين والدهون.

يبدأ الجسم ، عند استنفاد مصادره من الجليكوجين ، في استخدام هذه العناصر الغذائية كمصدر للطاقة. ينتج عن هذا تركيز أجسام الكيتون التي ، على الرغم من أنها تسمح بفقدان الوزن ، يمكن أن تؤدي إلى تدهور صحة الأعضاء المهمة.

تشمل عواقبه ما يلي:

• اضطرابات التمثيل الغذائي
• حمض البوليك الزائد .
• ضعف وظائف الكبد والكلى.

ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي المقيد له أطر تطبيق تكون فعالة فيه. مثال على ذلك مرضى الصرع الذين لا يستجيبون للعلاج الدوائي. وفقًا لأحدث الأبحاث ، فإن تقييد تناول الكربوهيدرات في هذه المواقف يمكن أن يقلل من عدد النوبات التي يعاني منها.

يمكن أن تؤدي الحميات المبتذلة إلى تدهور الصحة

يمكن أن يؤدي اختيار هذه الحميات المبتذلة إلى تسهيل إنقاص الوزن ؛ ومع ذلك ، قبل اعتماد أي منها ، من الضروري النظر في آثارها السلبية والحالة الصحية الحالية . أفضل طريقة لتحقيق وزن صحي ومتوازن هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية.

المصدر : mejorconsalud.as.com