انقاص وزنك مع هذه العصائر اللذيذة المصنوعة منزليًا

بالعربي / يمكن أن يساعد استهلاك العصائر المصنوعة منزليًا في إنقاص الوزن إلى حد ما. ومع ذلك ، إذا أردنا تحقيق نتائج جيدة ، يجب أن نضع في اعتبارنا أهمية الحفاظ على نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة. اكتشف بعض الوصفات في هذا المقال.

فقدان الوزن مشكلة لا ينبغي الاستخفاف بها. على الرغم من أننا غُرِسنا في فكرة أنه يمكننا تحقيق ذلك على الفور تقريبًا ، إلا أن الحقيقة كلها هي أنها عملية تتطلب الصبر والتدخل المهني . لذلك ، على الرغم من أنه يمكننا دعم أنفسنا ببعض العصائر محلية الصنع ، فمن الأفضل أن نكون واضحين. ماذا يعني هذا؟

ما نعنيه هو أننا لا نستطيع ادعاء خسارة الوزن المعجزة. وهذا يعني أنه يجب علينا تجنب الوجبات الغذائية السريعة والحبوب وأي طريقة تعد بفقدان الوزن بسرعة. بدلاً من ذلك ، يجب أن نتبنى نظامًا غذائيًا صحيًا ، وممارسة روتينية وعادات تكميلية أخرى تساهم في الحصول على نتائج جيدة.

بهذا المعنى ، يجب أن نعلم أن بعض المخفوقات ، نظرًا لكونها منخفضة السعرات الحرارية ، تصبح بمثابة دعم للحصول على نتائج جيدة. إنها مشروبات مشبعة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحسن جودة النظام الغذائي وعملية إنقاص الوزن. اكتشف بعض الوصفات.

شعبية العصائر محلية الصنع

في السنوات الأخيرة ، أصبحت العصائر محلية الصنع شائعة كحلفاء لفقدان الوزن . في الواقع ، ادعى العديد من المشاهير أنهم أحد “أسرار” الحفاظ على لياقتهم. ومع ذلك ، فإن كل هذا أفسح المجال أمام المستهلكين للتفسير الخاطئ.

بينما شكك البعض في فعاليتها ، بدأ البعض الآخر في استهلاكها بشكل مفرط دون أخذ عوامل أخرى في الاعتبار. هذا هو السبب في أنهم فشلوا على المدى الطويل في محاولتهم إنقاص الوزن ، وعلى العكس من ذلك ، اكتسبوا أرطالًا إضافية. عن ماذا يدور الموضوع؟

حسنًا ، كما توقعنا ، يعتمد فقدان الوزن على العديد من العوامل. لهذا السبب ، شرب المخفوقات بمفردهم أو اتباع نظام غذائي قائم على الهز قليل أو بدون مساعدة . عندها يصبح من المهم التشاور مع أخصائي التغذية أو الطبيب أو أخصائي الغدد الصماء.

يمكن أن يساعدك هؤلاء المحترفون في تصميم خطة أكثر اكتمالاً لفقدان الوزن دون تعريض صحتك. لكن ، قبل كل شيء ، هم مسؤولون عن تزويدنا باستراتيجيات للحفاظ على الوزن المفقود بمرور الوقت. لذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة ، فامنح الأولوية لاستشاراتك قبل أي شيء آخر. 

عصائر محلية الصنع لانقاص الوزن

يمكن أن يساهم الاستهلاك الأمثل للفواكه والخضروات في وزن صحي ومتوازن. بشكل عام ، تساعد هذه الأنواع من الأطعمة على الشعور بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في الرفاهية.

من بين الطرق العديدة لدمجها في نظامك الغذائي ، تعتبر العصائر خيارًا شائعًا. في الواقع ، يشير منشور في Harvard Health Publishing إلى أن هذه الأنواع من الوصفات تساعد على زيادة استهلاك الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، تشير هذه الوسيلة إلى أنه إذا أمكن ، فمن الأفضل تناول القطع الطازجة والكاملة.

إذا كنت لا تزال ترغب في دمجها في نظامك الغذائي ، فيمكنهم بالتأكيد دعمك. المهم هو أن تقلل من استهلاكك ، أو حدود تناول الفطور أو الوجبة الخفيفة. هنا نشارك بعض الخيارات.

البابايا والموز ، كلاسيكي بين عصائر السموذي محلية الصنع

يتمتع عصير البابايا والموز بطعم حلو إدمان للغاية سيكون بالتأكيد محبوبًا لأولئك الذين يستمتعون بهذه النكهة.

مكونات

• 2 حبة موز
• 1 حبة بابايا كبيرة ، مقطعة إلى مكعبات
• 3 ملاعق كبيرة من العسل (75 جم)
• 1 كوب ماء (250 مل).
• الجليد (حسب الرغبة)

تحضير

• تأكد من غسل جميع المكونات جيدًا قبل البدء في تحضير هذا المخفوق.
• أضف المكونات إلى زجاج الخلاط وقم بمعالجتها حتى تحصل على خليط متجانس.

منعش عصير أخضر

العصائر التي تحتوي على القليل من الكرفس والأعشاب والخضروات منعشة وبالتالي فهي مثالية للاستمتاع بها بعد جلسة تدريبية أو في يوم صيفي حار.

مكونات

• 2 خيار
• 3 أعواد كرفس
• 3 تفاحات خضراء
• 1 كوب من السبانخ العضوية (30 جم).
• نصف كوب من عصير الليمون (50 مل)

تحضير

• بعد غسل جميع المكونات جيدًا ، استمر في تقطيعها إلى مكعبات وضعها في الخلاط.
• بمجرد الحصول على خليط متجانس ، أضف عصير الليمون وتنتهي. سيكون لديك مخفوق لذيذ سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.

عصير الطماطم

إذا كنت من محبي gazpacho و salmorejo ، فستحب عصير الطماطم المصنوع منزليًا. نظرًا لأن الفاكهة غنية بالمياه ، فإنها تميل إلى أن تكون طرية جدًا ، لذلك إذا كنت تريدها أكثر تناسقًا ، أضف لمسة من الكرفس والخيار.

مكونات

• 3 خيار
• 1-2 سيقان من الكرفس
• 3 طماطم شجرة
• 4 أكواب من الماء المصفى (1 لتر)
• الجليد (حسب الرغبة)

تحضير

• للبدء ، يجب عليك إزالة جميع البذور التي تحتوي عليها شجرة الطماطم.
• نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة وتكون سيقان الكرفس صغيرة قدر الإمكان.
• أضف جميع المكونات في زجاج الخلاط وقم بمعالجتها حتى يتكون خليط متجانس.

عصير السبانخ والكرفس والبابايا

إذا كنت ترغب في الابتعاد عن المزيج الكلاسيكي للبابايا وفاكهة أخرى – مثل الموز – ولكن لا تريد التخلي عن الحلاوة تمامًا ، فالوصفة التالية تناسبك.

مكونات

• ½ بابايا
• 2 حبة موز
• 4 سيقان كرفس
• 4 حبات برقوق
• بذور الكتان (5 جرام)
• 1 كوب سبانخ (30 جم).
• 1 كوب ماء (200 مل)

تحضير

• اغسلي جميع المكونات جيدًا وقطعيها إلى قطع صغيرة.
• أضفهم إلى وعاء الخلاط مع كوب من الماء حتى لا يصبح سميكًا جدًا.

عصير البرتقال والكرفس والنعناع والبقدونس

بدلًا من البابايا ، يمكنك استخدام البرتقال للاستمتاع بلمسة حلوة في عصائرك المنزلية. الوصفة التالية دليل على ذلك.

مكونات

• 3 أعواد كرفس
• أوراق نعناع طازجة (حسب الرغبة)
• 1 كوب عصير برتقال طبيعي (250 مل).
• 1 كوب من أوراق البقدونس (30 جم).

تحضير

• سنبدأ بإضافة جميع المكونات في كأس الخلاط أو العصارة.
• إذا لاحظت بعد خلطها لبضع دقائق أنها سميكة قليلاً ، يمكنك إضافة كوب من الماء.
• لا تنس إضافة بعض الثلج إليها قبل الاستمتاع بها.

تعتبر العصائر المصنوعة منزليًا خيارًا جيدًا لزيادة استهلاك الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، لمساعدتنا على إنقاص الوزن ، يجب أن نحافظ بشكل عام على نظام غذائي صحي وعادات جيدة.

المصدر : mejorconsalud.as.com