تعرف على الفاكهة التي ستساعدك على إنقاص الوزن في وقت أقل

بالعربي / مثلما توجد بعض الأطعمة التي يجب أن نتجنبها إذا أردنا إنقاص الوزن ، فهناك بعض الفواكه التي يمكن أن يسهل استهلاكها المهمة ويحسن النتائج.

نحن نعلم أن فقدان الوزن أمر معقد . من ناحية ، هناك نية لتحقيق ذلك ، ولكن تظهر أيضًا الحاجة إلى تناول شيء لذيذ. إن تحقيق التوازن بين هذين الأمرين ليس بالأمر السهل دائمًا. اكتشف الفواكه التي ستساعدك على إنقاص الوزن

نوصي بتضمين فواكه مختلفة طوال اليوم

الفواكه التي ستساعدك على إنقاص الوزن

ستوفر الفواكه التالية الشبع والعناصر الغذائية الضرورية لتحفيز فقدان الوزن.

1. الأفوكادو

نبدأ قائمة الفواكه التي ستساعدك على إنقاص الوزن مع الأفوكادو أو الأفوكادو. إنه خيار لذيذ وسهل التكيف مع أي طعم ومليء بالفوائد.

تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتزيد الطاقة وتحرق الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، عند تناوله ، فإنه يحسن ترطيب البشرة بسبب الدهون الطبيعية. كل هذا دون المخاطرة بصحة القلب والأوعية الدموية لأن الدهون صحية ومفيدة.

نوصيك بتضمينها في نظامك الغذائي مرة واحدة في اليوم ، على الرغم من أنك إذا كنت من محبي هذه الفاكهة ، فلا مشكلة في استهلاكها مرات أكثر. يمكنك استخدام الأفوكادو كبديل للأطعمة ذات الدسم وعالية السعرات الحرارية.

• على سبيل المثال ، عندما ترغب في تناول الآيس كريم ، يمكنك تحضير موس الأفوكادو أو العصير المبني عليه .
• لإضفاء لمسة إضافية يمكنك إضافة قطع من البذور أو فاكهة أخرى نذكرها هنا.

2. الليمون

الفاكهة الثانية التي ستساعدك على إنقاص الوزن هي الليمون وننصح بإضافتها إلى نظامك الغذائي بشكل متكرر. كيف تساعدك على خسارة الوزن؟ اكتشف:

• وهو مدر طبيعي للبول ، لذلك فهو يساعدك على التخلص من السموم عن طريق زيادة التبول.
• يزيد حمض الستريك من وظيفة الإنزيمات التي تحفز الكبد ، مما يساعده على تحويل الطعام إلى طاقة.
• يحتوي على نسبة عالية من البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان ثبت أنها تعمل على تقليل الشعور بالجوع .

من خلال تناول عصير الليمون ، فإنك تسرع من فقدان الكيلوجرامات الزائدة

مكونات

• عصير ليمونة واحدة.
• كوب من الماء الدافئ (200 مل).

تحضير

1. اعصر العصير مباشرة فوق كوب الماء.
2. تخلط جيدا  وتشرب على الفور.

يوصى بتحضيره في الوقت الذي ستستهلكه حيث يتأكسد الليمون بسرعة وقد يفقد بعض آثاره.

يمكنك أن تشرب هذا المشروب كل يوم دون مشكلة ، لذلك لا تفوت فرصة تناوله.

3. البطيخ

يوفر فقط 50 سعرة حرارية لكل 250 مل من عصير البطيخ الطبيعي ،

يجب عليك التحكم في استهلاكه إذا كنت مصابًا بمرض السكري

• توصيتنا هي أن تستهلك شريحة متوسطة من البطيخ مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. خيار واحد هو التسريب التالي:

مكونات

• 1 شريحة متوسطة من البطيخ.
• 4 أكواب من الماء الدافئ (1 لتر).
• عصير 1 ليمونة.
• 5 أوراق نعناع.

تحضير

1. يقطع البطيخ إلى مكعبات صغيرة يسهل التعامل معها وتناولها في قضمة واحدة.
2. أضيفي مكعبات البطيخ وعصير الليمون والنعناع إلى الماء وضعيهم في الثلاجة لمدة ساعة. يمكنك أيضًا إضافة الثلج إذا كنت ترغب في شربه على الفور.
3. خذ معك واشرب التسريب طوال اليوم.

4. الجريب فروت أو الجريب فروت

آخر الفواكه التي ستساعدك على إنقاص الوزن هي الجريب فروت أو الجريب فروت. بالإضافة إلى المذاق اللذيذ وكونه مشبعًا جدًا ، يوصى به كثيرًا لفوائده :

• إنه منخفض السكريات ، لذلك لن تعاني من مشاكل إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
• يحسن عملية الهضم لديك بسبب كمية الألياف فيه .
• يمكنك بسهولة دمجها مع العصائر الخاصة بك .

ضمّن الفاكهة في نظامك الغذائي لخسارة الوزن

من هذه الفاكهة التي ستساعدك على إنقاص الوزن ، ما هي المفضلة لديك؟ هل كنت تعرف بالفعل الآثار الإيجابية التي تحدثها هذه الأطعمة على سعيك وراء فقدان الوزن؟ تذكر أن تطلب المشورة الطبية عند بدء نظام غذائي. لن يرشدك أحد في هذه العملية أفضل من المحترف.

المصدر : mejorconsalud.as.com