اكتشف حمية الليمون الرائعة وفوائدها الصحية

بالعربي / فيتامين C الموجود في الليمون يحفز عمل جهاز المناعة ، وهو مفيد ضد نزلات البرد.

هناك نظام غذائي جديد يركز على إنقاص الوزن ، وهو حمية الليمون. يجب أن يقال أنه على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير لاكتشافه ، حيث لا  توجد أدلة علمية كافية لدعم جميع الفوائد التي تدعي أنها توفرها.

على الرغم من أنه من الأفضل دائمًا اختيار نظام غذائي متوازن وصحي ، وفقًا لاحتياجات الجسم ، في أوقات محددة ، فقد يكون من المفيد أخذ نماذج معينة كمرجع ، مثل النظام الغذائي التالي الذي سنتحدث عنه .

رجيم الليمون

حمية الليمون هي واحدة من “الأنظمة الغذائية المعجزة” التي تعد بالعمل بسرعة . كما تنتمي إلى مجموعة خطط الأكل للتخلص من السموم بفضل الخصائص الغذائية لهذه الفاكهة والخصائص المنسوبة إليها في المجال الشعبي.

لا تتخيل أن الأمر يتعلق بأكل الليمون فقط. لا. فهو عبارة عن شرب كوب من عصير الليمون كل صباح ولفترة محددة . لكن الأمر ليس بهذه السهولة أيضًا. نحن لا نتحدث عن عصير الليمون العادي. نشير إلى مزيج الماء الدافئ مع عصير الليمون.

بالطبع ، يجب أن ترافق هذا الروتين مع خطة غذائية صحية وممارسة الكثير من التمارين ، وإلا فلن يكون من الممكن إنقاص وزن جسمك.

فوائد رجيم الليمون لجسمك

الليمون فاكهة ذات قيمة عالية لاحتوائه على فيتامين سي ، لكن خبراء من مؤسسة التغذية الإسبانية أوضحوا أنه ليس فقط مصدرًا لهذا الفيتامين بعينه ؛ “إنه مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ج … يوفر فيتامين ب المركب وفيتامين هـ والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور.”

لكل هذا ، يُعتقد أن الليمون قادر على توفير فوائد صحية متعددة. بالإضافة إلى ذلك ، في المجال الشائع يقال أن أحماضه تساعد على حرق الدهون وبالتالي تعزيز فقدان الوزن بسهولة أكبر.

ينشط جهاز المناعة

بفضل فيتامين سي الموجود في الليمون ، يمكن تقوية جهاز المناعة. بهذه الطريقة ، ستقل فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الصيدلة والصيدلة .

يزيل السموم

نظرًا لأن حمية الليمون هي حمية التخلص من السموم ، فمن المعتقد أنها يمكن أن تساعد في تطهير الجسم من السموم المتراكمة. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى زيادة حجم البول من زيادة تناول السوائل.

افتراء

يحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد ، وهي عناصر كيميائية تساعد في تقليل الالتهاب والألم ، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2019 .

يحسن الهضم

يساعد ماء الليمون في تنظيم عملية تحلل الطعام ، وبالتالي يحسن من قوة الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى ، فإنه ينظم المشاكل التي قد تعاني منها في الجهاز الهضمي .

يساعد على إنقاص الوزن

شرب كوب من الماء مع الليمون على معدة فارغة يحفز الشعور بالشبع. هذا لا يعني أنك لن ترغب في تناول الطعام ، لكنك لن تشعر بالقلق حيال الأكل.

تعد إدارة آلية الشهية أمرًا ضروريًا عند التخطيط لنظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن.

ينشط الجهاز اللمفاوي

يرتبط الجهاز اللمفاوي بالجهاز المناعي. كلاهما مسؤول عن الدفاع عن الجسم من أي مرض. بفضل خصائص ماء الليمون ، تغادر السموم الجسم ومن ثم ستتمكن جميع الغدد والأوعية والأنسجة اللمفاوية من العمل بفعالية .

تقليل الكوليسترول

قد تساعد الألياف والفلافونويد والبوليفينول في الليمون في تعديل المستويات المرتفعة من الكوليسترول السيئ (LDL). بالإضافة إلى ذلك ، تمنع قدرته المضادة للأكسدة أكسدة البروتين الدهني LDL ، والذي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يوفر المزيد من الطاقة

يمكن أن يكون تضمين ماء الليمون في نظامك الغذائي قرارًا جيدًا لمحاربة نمط الحياة المستقرة. سيجعلك تناول هذا المشروب تشعر بمزيد من النشاط للقيام بمهامك اليومية. قد تكون هذه المساهمة في الطاقة هي ما تحتاجه لبدء ممارسة الرياضة.

المبادئ التوجيهية التي يجب عليك اتباعها

كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر ، يجب اتباع بعض الإرشادات. على الرغم من أن الأمر يتعلق بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون ، إلا أن هناك تفاصيل يجب مراعاتها:

• استمر في النظام الغذائي لمدة خمسة أيام ، لا أكثر ولا أقل.
• اشرب التسريب كل يوم مع كل وجبة.
• اشرب الكثير من الماء طوال اليوم. يجب الحفاظ على مستوى الماء الذي يحتاجه الجسم . بهذه الطريقة ، لن تحتفظ بالسوائل. يكفي لترين من الماء.
• تخلص من الدهون من قائمتك. الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والصلصات وما إلى ذلك محظورة خلال هذه الأيام الخمسة . يجب أن يكون نظامك الغذائي صحيًا جدًا حتى لا تتأثر عملية إزالة السموم.
• اليوم الأول هو صيام جزئي. قد يمثل اليوم الأكثر تعقيدًا ، ولكن هذه ستكون الإشارة التي ستخبر جسمك أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ستتغير. ستكون الأنشطة الأيضية جديدة ، وبالتالي التأثيرات الأكبر.

حمية الليمون ، نظام مقيد جزئيًا

تتميز حمية الليمون باحتوائها على كوب من الماء مع الليمون على معدة فارغة وبوضع بعض القيود الغذائية المتعلقة بالحد من تناول الأطعمة الدهنية.

يعد بنتائج خارقة لا يدعمها المجتمع العلمي . يدعم الخبراء خطط النظام الغذائي المتنوعة والمتوازنة ، إلى جانب التمارين البدنية المنتظمة.

ومع ذلك ، إذا كنت تفضل هذا النوع من النظام الغذائي ، فتذكر استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل وضعه موضع التنفيذ. بهذه الطريقة سوف تقلل من آثاره الجانبية.

المصدر : mejorconsalud.as.com