9 أطعمة يجب عدم تناولها أثناء الرضاعة

بالعربي / النظام الغذائي للأم هو عامل مهم للغاية يغير تركيبة حليب الأم. لذلك يوصى أثناء الرضاعة ببعض العناية بالنظام الغذائي خاصة لتجنب انتقال بعض المواد إلى الطفل عن طريق اللبن أو تغير طعم الحليب مما يجعل عملية الرضاعة صعبة.

بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة ذات النكهة القوية ، مثل الثوم أو الهليون ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشوكولاتة أو القهوة أو الشاي الأسود. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا أن يتم تناول الشاي بعناية ، حيث يمكن أن تسبب العديد من النباتات آثارًا جانبية لكل من الأم والطفل. 

تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن ظهور المغص عند الطفل يمكن أن يكون مرتبطًا في بعض الأحيان بنظام الأم الغذائي ، خاصة بسبب تناول الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان والفول السوداني والروبيان ، والتي يمكن أن تنتج مواد تفرز في حليب الأم و ينتهي بهم الأمر إلى تهيج أمعاء الطفل ، مما يسبب المغص. 

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الرضاعة هي:

1. الكحول

يمر الكحول بسرعة إلى حليب الثدي ، لذلك بعد 30 إلى 60 دقيقة ، يحتوي الحليب على نفس كمية الكحول الموجودة في الجسم. 

يمكن أن يؤثر وجود الكحول في حليب الثدي على الجهاز العصبي للطفل ، مما يسبب النعاس والتهيج ، مما يضر بنموه العصبي والنفسي ، بل ويسبب تأخيرًا أو صعوبة في تعلم الكلام والمشي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتخلص جسم الطفل من الكحول بسهولة كما يفعل عند البالغين ، مما قد يؤدي إلى تسمم الكبد.

يمكن أن تقلل المشروبات الكحولية أيضًا من إنتاج حليب الثدي وتقليل امتصاص العناصر الغذائية في أمعاء الأم اللازمة لنمو الطفل وتطوره. لذلك ، يجب تجنب تناول الكحول قدر الإمكان أثناء الرضاعة الطبيعية.

إذا رغبت المرأة في شرب المشروبات الكحولية ، فمن المستحسن تناول الحليب أولاً وتخزينه لإعطائه للطفل. ومع ذلك ، إذا لم تفعل ذلك ، وشربت كميات صغيرة من الكحول ، مثل كوب واحد من البيرة أو كوب واحد من النبيذ ، على سبيل المثال ، يجب عليك الانتظار حوالي 2-3 ساعات للرضاعة الطبيعية مرة أخرى.

2. الكافيين

يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكافيين مثل القهوة والكولا ومشروبات الطاقة والشاي الأخضر وشاي المتة والشاي الأسود أو تناولها بكميات صغيرة أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث لا يستطيع الطفل هضم الكافيين مثل البالغين ، والإفراط في تناول الكافيين في الطفل يمكن أن يسبب الجسم صعوبة في النوم والتهيج. 

عندما تتناول المرأة كميات كبيرة من الكافيين ، والتي تعادل أكثر من كوبين من القهوة يوميًا ، يمكن أن تنخفض مستويات الحديد في الحليب وبالتالي تخفض مستويات الهيموجلوبين لدى الطفل ، مما قد يتسبب في فقر الدم. 

يوصى بشرب فنجانين من القهوة كحد أقصى يوميًا ، أي ما يعادل 200 مجم من الكافيين ، أو يمكنك أيضًا اختيار القهوة منزوعة الكافيين.

3. الشوكولاته

الشوكولاتة غنية بالثيوبرومين الذي له تأثير مشابه للكافيين وتظهر بعض الدراسات أن 113 جرامًا من الشوكولاتة تحتوي على ما يقرب من 240 مجم من الثيوبرومين ويمكن اكتشافها في حليب الثدي بعد ساعتين ونصف من الابتلاع ، مما يسبب تهيجًا للطفل وصعوبة في النوم . لذلك يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة أو تناولها كل يوم. ومع ذلك ، يمكنك أن تستهلك مربعًا صغيرًا من 28 جرامًا من الشوكولاتة ، وهو ما يعادل حوالي 6 ملليجرام من الثيوبرومين ، ولا يسبب أي مشاكل للطفل.

4. الأطعمة ذات النكهات المكثفة

يمكن للأطعمة ذات النكهة القوية ، مثل الثوم أو الهليون أو البصل ، أو البهارات القوية أن تغير طعم ورائحة حليب الثدي ، خاصة عند تناولها يوميًا أو بكميات كبيرة. يمكن أن يتسبب ذلك في رفض الطفل لبن الثدي ، مما يجعل عملية الرضاعة الطبيعية صعبة.

5. الأغذية المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة بشكل عام على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ، مما قد يضعف إنتاج حليب الثدي وجودته. لذلك ، يوصى بالحد من تناولك قدر الإمكان وإعطاء الأفضلية للأطعمة الطازجة والطبيعية ، واتباع نظام غذائي متوازن لتوفير جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة المرأة وإنتاج الحليب الجيد للطفل.

تشمل هذه الأطعمة النقانق والرقائق والوجبات الخفيفة والفواكه في الشراب أو الحلوى والبسكويت المحشو والبسكويت والمشروبات الغازية والبيتزا واللازانيا والهامبرغر ، على سبيل المثال.

6. الطعام النيء

الأطعمة النيئة مثل الأسماك النيئة المستخدمة في المطبخ الياباني ، والمحار أو الحليب غير المبستر ، على سبيل المثال ، هي مصدر محتمل للتسمم الغذائي ، والذي يمكن أن يسبب عدوى الجهاز الهضمي للنساء مع أعراض الإسهال أو القيء ، على سبيل المثال. 

على الرغم من أنه لا يسبب أي مشاكل للطفل ، إلا أن التسمم الغذائي يمكن أن يسبب الجفاف عند النساء ، مما يضعف إنتاج الحليب. لذلك ، يجب تجنب الأطعمة النيئة أو تناولها فقط في المطاعم ذات السمعة الطيبة.

7. بعض أنواع الشاي

يمكن أن تؤثر بعض أنواع الشاي على إنتاج الحليب أو تسبب آثارًا جانبية للطفل ، مثل بلسم الليمون والأوريغانو والبقدونس والنعناع والجينسنغ والكافا-كافا أو اليانسون النجمي ، على سبيل المثال. لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان أو تناولها فقط تحت إشراف الطبيب.

8. الأطعمة التي تسبب الحساسية

قد يكون لدى بعض النساء حساسية تجاه بعض الأطعمة ، وقد يصاب الطفل أيضًا بحساسية تجاه الأطعمة التي تتناولها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

من المهم أن تنتبه المرأة بشكل خاص عند تناول أي من الأطعمة التالية:

• الحليب ومشتقاته
• الصويا؛
• دقيق؛
• بيض؛
• الفواكه المجففة والفول السوداني والكستناء.
• شراب الذرة والذرة ، وغالبًا ما يتم العثور على هذا الأخير كمكون في المنتجات الصناعية ويمكن تحديده على الملصق.

تميل هذه الأطعمة إلى التسبب في مزيد من الحساسية ويمكن أن تسبب أعراضًا لدى الطفل مثل احمرار الجلد أو الحكة أو الإكزيما أو الإمساك أو الإسهال ، لذلك من المهم ملاحظة ما تم تناوله قبل الرضاعة الطبيعية من 6 إلى 8 ساعات ووجود الأعراض. .

إذا كنت تشك في أن أيًا من هذه الأطعمة يسبب الحساسية ، فيجب إزالتها من النظام الغذائي وأخذها لطبيب الأطفال للتقييم ، حيث توجد عدة أسباب يمكن أن تسبب الحساسية على جلد الطفل بالإضافة إلى الطعام.

9. الأسبارتام

الأسبارتام هو مُحلي صناعي يتحلل بسرعة عند تناوله في جسم المرأة مكونًا فينيل ألانين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تنتقل إلى حليب الثدي ، وبالتالي يجب تجنب استهلاكها ، خاصة في الحالات التي يكون فيها الطفل مصابًا بمرض يسمى بيلة الفينيل كيتون ، والتي يمكن اكتشافها بعد الولادة بفترة وجيزة من خلال اختبار وخز الكعب. 

أفضل طريقة لاستبدال السكر هي استخدام مُحلي طبيعي من نبات يسمى ستيفيا ، ويُسمح باستهلاكه في جميع مراحل الحياة. 

ماذا سوف تأكل

للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المهم تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج منزوع الجلد والأسماك والبذور والبقول والكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز والبطاطس المسلوقة ، و الدهون الجيدة منها مثل زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الكانولا. 

المصدر / tuasaude.com