ما هو مصحح القوام ومتى يكون ضروريا؟
بالعربي / يوفر مصحح القوام العديد من الفوائد لظهرك. هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها والتي نناقشها في المقالة. استمر في القراءة وتعلم المزيد.
سواء كان ذلك بسبب العادة أو المرض أو التصميم غير المناسب للأثاث والأدوات ، فإننا لا نحافظ دائمًا على ظهورنا مستقيمة وأكتافنا متوازنة وأعناقنا مسترخية. لهذا السبب ، يحتاج بعض الناس إلى مصحح وضع الجسم .
لكن الأمر لا يتعلق فقط بالجمال أو الأناقة. يمكن أن نتأثر بطرق مختلفة إذا لم نحافظ على ظهرنا ورقبتنا في وضع جيد لا يسيء إلى العمود الفقري.
مصحح الموقف هو ثوب يسمح لك بالحفاظ على وضع ثابت وطبيعي أيضًا. في هذه المقالة سوف نعرف ما هو ، وكيف يعمل ، ومتى ينصح باستخدامه وما هي الفوائد التي يجلبها.
كيف يمكن أن تؤثر الوضعية السيئة؟
العمود الفقري له منحنيات طبيعية . ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون هناك اختلال ناتج عن مرض أو صدمة أو مشاكل جسدية أو زيادة الوزن أو قلة النشاط الرياضي أو عادات الوضعية السيئة.
بهذا المعنى ، هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تعاني من وضع الجسم السيئ:
- صعوبات في التنفس ، حيث يمكن أن تعقد مرور الهواء إلى الرئتين.
- ألم في أسفل الظهر يمكن أن يشتد عند الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
- إصابة فقرات عنق الرحم والتي يمكن أن تسبب الألم في هذه المنطقة مع تصلب في الرقبة والكتفين.
- تشوه: ليس فقط في الظهر (الحدبة) ولكن أيضًا في منطقة البطن.
- الإجهاد والتهيج بسبب الألم.
ما هو مصحح القوام؟
يُعرف أيضًا باسم مصحح وضع الظهر أو الكتف ، وهو نوع خاص من الملابس ذات وظائف تقويم العظام .
تم تصميمه لممارسة قوة معينة على محور الظهر والكتفين والرقبة ، والحفاظ على وضع ثابت واحترام منحنيات العمود الفقري. كل هذا يسمح بإجراء التصحيحات ، مما يساعد على تعديل الانحناء غير الطبيعي ، إن وجد. بهذه الطريقة ، يتم الوصول إلى وضعية صحية ومناسبة .
كيف يعمل مصحح الموقف
من المهم أن نلاحظ أن المصحح سيساعد بقدر ما هو جزء من مجموعة من الإجراءات ، في إطار العلاج الذي طوره أخصائي الصحة.
على الرغم من وجود عدة أنواع ، إلا أنها تعمل جميعها وفقًا لنفس المبدأ. يتم ضبط مصحح الوضعية على الظهر ، معانقة الكتفين بشرائط مطاطية قوية ، مما يجبرهم على الرجوع للخلف. الهدف هو تجنب المواقف السيئة والتشوه والألم.
بمجرد أن تظل الرقبة والكتفين والظهر في الوضع الصحيح ، يتم تحفيز ذاكرة العضلات ، مما يساعد على خلق عادة وضعية جيدة. هذه مهمة جدًا ، لأن الكونسيلر يساعد ، لكن لا يمكنك ارتداءه دائمًا .
متى يكون مصحح القوام ضروريا؟
يمكن أن يكون الوضع السيئ في الظهر نتيجة لأسباب مختلفة: العمر أو العادة السيئة أو الإصابات أو الانحرافات الطبيعية عن الولادة أو بعض الأمراض من بين عوامل أخرى.
من أجل الوقاية أو التصحيح ، قد يكون مصحح الموقف ضروريًا في الحالات التالية:
- عندما يكون هناك انحرافات في العمود الفقري ، مثل الجنف .
- عند الأشخاص المصابين بأمراض تنكسية تؤثر على العمود الفقري ، مثل هشاشة العظام.
- العمال الذين يجلسون لفترة طويلة.
- الموظفون الذين يقفون لعدة ساعات ، مثل مساعدي المتاجر أو مندوبي المبيعات.
- الأشخاص الذين يجب عليهم رفع الأثقال أو بذل جهود متواصلة.
- بعض الرياضيين.
بشكل عام ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوضع استخدام المصحح ، خاصةً إذا كانوا يقضون وقتًا في الجلوس أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون.
نصائح لتجنب الموقف السيئ
بالإضافة إلى ارتداء المخفي، يمكنك تنفيذ مختلف الإجراءات لتحسين الموقف الخاص بك عند العمل، الجلوس لمشاهدة التلفزيون أو القراءة، عند المشي أو الوقوف ببساطة. دعونا نرى.
في حين يجلس
من وقت لآخر ، قم بتغيير الوضع الذي تجلس فيه لتجنب انحناء ظهرك بسبب التعب. قم وتجول في مكان عملك قليلاً ؛ يمتد العضلات ويحرك الخصر والظهر والرقبة.
أثناء جلوسك على الكرسي ، حاول أن تجلس بشكل مريح ، مع وضع كاحليك أمام ركبتيك (لا تتراجع أبدًا) ، وقدميك مسطحة على الأرض (لا تتقاطع معهما). إذا استطعت ، أضف مسند للقدمين.
تأكد من استرخاء كتفيك وعدم الانحناء للأمام ، وظهرك مسطح على الكرسي وفخذيك موازية للأرض. إذا لزم الأمر ، استخدم وسادة.
إذا شعرت أن الكرسي لا يساعدك أو في وضع شاشة الكمبيوتر ، فقم بتغيير ما هو ضروري. استخدم كرسيًا مصممًا هندسيًا ومناسبًا لشكلك ووزنك وطولك.
عند الوقوف
لا تتكئ على أصابع قدميك أو كعبيك. على الرغم من أنه يمكنك ، من وقت لآخر ، أن تستريح قدمًا أو أخرى ، إلا أن المثالي هو الحفاظ على توازن الوزن . أيضًا ، يجب أن تكون القدمان متباعدتان قليلاً ، بما يتماشى مع الكتفين.
بالطبع ، قف بشكل مستقيم عند طولك الكامل. أبقِ كتفيك للخلف دائمًا وبطنك وصدرك للأمام. تذكر دائمًا أن تنظر للأمام بشكل مستقيم.
يقوي عضلات الظهر
تمارين أسفل الظهر ، مثل القرفصاء أو الجسر أو الألواح الخشبية ، من بين أمور أخرى ، مفيدة لتقوية تلك العضلات الضرورية جدًا عند الحفاظ على وضعية منتصبة.
كما أن اليوجا تسترخي وتجهد ظهرك وتمدده. يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتقوية وإدراك عضلاتك ووقفتك.
الاحتياطات الواجب مراعاتها
توفر مصححات وضع الظهر عددًا من الفوائد الصحية والعافية المتعلقة بالمظهر الجسدي وتخفيف الآلام وتوتر العضلات. ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ بعض التوصيات في الاعتبار.
على سبيل المثال ، يجب توخي الحذر عند استخدامه في الأطفال الذين بلغوا سن النمو . لا ينبغي ارتداؤها طوال اليوم ويجب أن يشرف عليها طبيب أطفال.
بشكل عام ، من المستحسن أن يستخدمها الناس في البداية ، على الأكثر نصف ساعة في اليوم ، مع زيادة تدريجية. يجب أن نتذكر أن الهدف هو أن نطور قدرة الجسم على اتخاذ الموقف الصحيح من تلقاء نفسه .
يجب ألا ننسى أن مصحح الموقف لا يمكن أن يحل محل العلاجات الأخرى ، مثل إعادة التأهيل البدني وحتى التدخل إذا لزم الأمر. في حالة الإصابة ، يجب مراجعة الطبيب.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.