يوجا الوجه : الاتجاه الجديد لتبدو أصغر سنا

بالعربي / تساعدنا يوجا الوجه على تقوية عضلات الوجه. بالإضافة إلى محاربة التجاعيد ، فهو يحسن الدورة الدموية ويزيل السموم. يمكن الاستفادة من فوائده المتنوعة في الليل بمجرد انتهاء الروتين اليومي. سنخبرك.

تتكون يوجا الوجه من سلسلة من التمارين المستخدمة لشد عضلات الوجه ، وعكس أو منع عواقب الشيخوخة. بهذا المعنى ، يتم إجراء التدليك والتمدد على العضلات التي تتدخل في تعابير الوجه وحركاته.

سن الثلاثين هو المكان المثالي لبدء يوجا الوجه. في ذلك الوقت ، لا تضعف العضلات وتتفاعل بشكل أسرع. بالطبع ، في أي عمر ، ستجلب لنا دائمًا الفوائد ، لأنه لم يفت الأوان أبدًا على النشاط البدني.

فوائد ممارسة يوجا الوجه

بمرور الوقت ، تفقد الأنسجة المرونة بسبب انخفاض الكولاجين . يؤدي هذا إلى ترهل الجلد والعضلات وإظهار مظهر مترهل مع ظهور التجاعيد. هناك عدة طرق لمنعه أو مواجهته وإحدى هذه الطرق هي ممارسة الرياضة.

كما هو الحال مع باقي الجسم ، إذا لم يتم تمرين عضلات الوجه فإنها تفقد قوتها وتناغمها . لهذا لدينا خيار اليوغا الوجه. دعونا نرى ما هي الفوائد المستمدة من ممارستك.

محاربة الترهل

يؤدي أداء تمارين يوجا الوجه يوميًا إلى تنشيط عضلات الوجه . هذا يحافظ على قوة العضلات وثباتها ، وكذلك يحسن مظهر الجلد.

من ناحية أخرى ، فإن قلة الترطيب تؤثر على تدهور المرونة. لكن اليوغا يمكن أن تساعد على امتصاص المرطبات بشكل أكثر كفاءة ، مع كل الفوائد التي تأتي معها.

يوفر المرونة

و الجلد الجاف هو علامة محتملة للمرض. وإذا كان رخوًا ، فإنه يهيئ لظهور التجاعيد. على العكس من ذلك ، فكلما كانت البشرة أكثر مرونة ، ستبدو أكثر نعومة ، مما يؤخر ظهور أو ملاحظة علامات الشيخوخة.

إلى الحد الذي تحافظ فيه يوجا الوجه على مرونة الجلد ، لا يتم تقليل التجاعيد فحسب ، بل يتم تقليلها أيضًا. وهي أن هذه الممارسة تساعدنا على تحرير أنفسنا من الإجهاد الذي يتراكم ويظهر في الوجه.

تقوية العضلات

من الصعب فصل الاقتران بين العضلات الضعيفة والجلد الذي يبدو غير أملس. لكن العكس صحيح أيضًا: ترتبط العضلات المتينة ببشرة مشدودة وصلبة ومرنة المظهر. مع يوجا الوجه ، تعمل عضلات الوجه بحيث يبقى الجلد في مكانه. لا ترهل ولا ترهل ولا دهون.

ينشط الدورة الدموية بالوجه

تعود معظم هذه الفوائد التي ذكرناها إلى حقيقة أساسية: تعمل يوجا الوجه على تحسين الدورة الدموية عبر الوجه. هذا يترجم إلى فوائد مختلفة تتعلق بحقيقة أن الأنسجة تحتوي على أكسجين أفضل ، بالإضافة إلى تحسين التخلص من السموم .

تمارين يوجا الوجه

هناك مجموعة متنوعة من تمارين يوجا الوجه ، تركز العمل على مناطق محددة لشد جلد وعضلات الوجه وحتى الرقبة. ويفضل أداء هذا الروتين أمام المرآة مرتديًا ملابس مريحة. هيا بنا نبدأ.

تقوية الرقبة

الوقوف بحزم ، والنظر للأمام مباشرة. أدر رأسك إلى اليمين ، ليس سريعًا جدًا ولا بطيئًا جدًا. بمجرد أن يتماشى ذقنك مع كتفك ، قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً واستمر لمدة عشر ثوانٍ. عد إلى وضع البداية والآن يجب أن تكون الحركة إلى اليسار. افعل هذا أربع مرات لكل جانب.

فيما يلي تمرين آخر يمكنك القيام به للفك ، ولكنه يساهم في شد الرقبة. بالنظر إلى الأمام مباشرة ، تضع أطراف أصابعك على الجزء العلوي من الرقبة أو ، بعبارة أخرى ، تحت الأذنين. أثناء تحريك أصابعك لأسفل ، تميل رأسك للخلف.

تساعدك هذه التمارين على رفع وتقوية عضلاتك ، مع شد جلد رقبتك ، مما يساعد على تلاشي التجاعيد التي تتشكل بمرور الوقت وترهلها.

الوجه البيضاوي

يغطي الوجه البيضاوي منطقة الذقن ، بما في ذلك ما نسميه الذقن ، والتي تصبح أحيانًا ذقنًا مزدوجة . لتمرين شكل بيضاوي الوجه ، يجب أن تعمل بشكل خاص على ذلك الجزء من الفك حيث نشعر بالضغط عند العض .

للبدء ، سنقرص الجلد برفق تحت الذقن باستخدام الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى. يتم ذلك بكلتا اليدين ، مع الضغط أولاً قليلاً ثم للخارج. كرر ثلاث مرات.

يتم إجراء تمرين آخر لهذه المنطقة باستخدام الإبهام والضغط عليها وتحريكها على طول الفك ، من الأذنين إلى الذقن. كرر ثلاث مرات أيضًا. إنها تمارين تساعدك على التخلص من التوتر الناتج عن الإجهاد والتعب.

نغمة عظام الخد

عندما يصبح جلد عظام الخد رخوًا ، يتم تمييز الخطوط المعروفة باسم التجاعيد أو الطيات الأنفية الشفوية . لتقوية عظام الوجنتين ، يتكون التمرين من نفخ الخدين بالهواء ، والتنصت عدة مرات بأطراف الأصابع ثم إخراج الهواء برفق ، مع العد إلى عشرة.

محيط العين

حول محجر العين هي واحدة من مناطق الوجه التي تكون فيها التجاعيد أكثر وضوحًا ، وخاصة ما يسمى بتجاعيد العين . ومع ذلك ، هناك العديد من تمارين يوجا الوجه لمساعدتك على تقليل خطوط التعبير في العين.

تتمثل إحدى هذه التمارين في ممارسة الضغط على محيط مقلة العين ، مما يجعل مثل النظارات بإصبع السبابة والإبهام في كل يد. باستخدام هذه النظارات ، تحاول شد الجلد أثناء الوميض حوالي عشر مرات. ثم يتم تحرير الضغط ويتكرر ثلاث مرات أخرى.

يتمثل التمرين الأكثر تركيزًا على أقدام الغراب في وضع أطراف الأصابع (الفهرس والوسط) على المعابد ، وتحريكها نحو الأذنين أثناء فتح الفم على اتساعه.

إنقاص سطور التعبير

سواء على الخدين أو الذقن أو في زوايا الشفاه ، يمكن أيضًا تصحيح خطوط التعبير الأخرى على الوجه أو تخفيفها أو منعها من خلال القليل من يوجا الوجه.

يمكن، لهذه الأغراض، والتمرين التالي: الشفة السفلى إلى الداخل، والتي تغطي الأسنان السفلية، ووضع فمه كما لو انه كان تعادل في واحدة O . حاول الآن أن تبتسم. كرر هذا عدة مرات. البديل من نفس التمرين هو وضع أطراف أصابعك على ذقنك ومحاولة تحريك فكك من أعلى إلى أسفل. ثم تقوم بإمالة رأسك للخلف.

تمارين الاسترخاء

لإنهاء روتين يوجا الوجه اليومي ، قم بإجراء تدليك استرخائي. استخدمي أطراف أصابعك لتدليك وجهك ، مع عمل ضغط لطيف ودوائر من الفك السفلي إلى مؤخرة العنق.

ثم اضغط برفق على الوجه بأطراف أصابعك وأطراف أصابعك. افرك راحتي يديك معًا ، وعندما يكونان دافئًا ، ضعيهما على عينيك المغلقتين بضغط خفيف. كل هذا يجب أن يكون مصحوبًا بأنفاس عميقة.

يوجا الوجه هي تمرين لمنع الشيخوخة

الرياضة ممارسة شائعة لهجة الجسم ، لكن يجب ألا ننسى عضلات الوجه. توفر يوجا الوجه العديد من الفوائد : فهي تساعد على إضفاء المرونة على البشرة ونغماتها ، كما تحارب التجاعيد وتحسن الدورة الدموية وتزيل السموم.

أفضل شيء هو أنه يمكن القيام بذلك بطريقة بسيطة للغاية ولا يستغرق الأمر منا سوى بضع دقائق في اليوم. على الرغم من أنه يمكن القيام به من قبل الأشخاص من جميع الأعمار ، فمن المستحسن أن تبدأ ممارستك قبل سن 30 للحصول على أفضل النتائج.

الوقت المثالي هو نهاية اليوم لمساعدتنا على الاسترخاء من ضغوط الحياة اليومية. أخيرًا ، لا تنس أنه في يوجا الوجه وفي كل ما تفعله ، فإن مفتاح النجاح هو المثابرة.

المصدر : mejorconsalud.as.com