لهذا يجب أن تمسح قدميك قبل النوم

بالعربي / تنظيف قدميك قبل النوم مفيد على عدة مستويات ، من الرفاهية إلى تحسين الدورة الدموية. اكتشف المزيد في هذا المقال الذي نشاركه معك الآن.

يعد تنظيف قدميك جزءًا مهمًا من النظافة الشخصية. نعلم جميعًا أن التنظيف الروتيني الجيد مهم جدًا ويؤثر على العديد من جوانب حياتنا ، بما في ذلك الرفاهية.

ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن تنظيف قدميك قبل النوم يمكن أن يكون له فوائد أخرى. نخبرك لماذا يجب أن تفعل ذلك وكيف تؤثر على وجودك.

غسل القدم والنظافة الشخصية

من الواضح أن النظافة الشخصية هي عنصر أساسي في حياتنا اليومية. يجب أن يكون هذا هو الحال ، سواء للحفاظ على مستويات جيدة من الصحة ، والشعور بالرضا مع أنفسنا.

ضمن النظافة الشخصية ، هناك العديد من الجوانب التي يجب علينا الاهتمام بها. هناك ، على سبيل المثال ، غسل اليدين ، وهو أمر ضروري لوقف انتقال وانتشار الجراثيم. نظافة الفم والحميمية مهمة أيضًا .

لكن ما نركز عليه الآن هو غسل القدمين ، خاصة في وقت محدد ، وهو قبل النوم.   خاصة في فصل الصيف ، يصبح غسل قدميك أكثر أهمية.

هذا لأننا نقضي المزيد من الوقت حفاة ، سواء في المنزل أو على الشواطئ. من ناحية أخرى ، عندما لا نكون حفاة ، تتعرق أقدامنا بالحذاء من الحرارة. وتصبح الرطوبة عاملاً حاسماً في تكاثر جراثيم القدمين.

الصيف أيضًا هو الوقت الذي نزور فيه عادة حمامات السباحة والحمامات العامة ، مع خطر الاقتراب من الفطريات الموجودة على الأرضيات الرطبة .

تنظيف قدميك: أداة تنظيم درجة الحرارة

أحد الأسباب الرئيسية التي من أجلها يوصى بغسل قدميك قبل النوم هو وظيفة تنظيم درجة حرارة الجسم. وهكذا، في سخونة الأوقات الصيف ، يمكن أن يكون حليفا فعالا للغاية.

في كثير من الأحيان ، تجعل الحرارة من الصعب علينا النوم . قد نواجه صعوبة في النوم ، أو ندخل في نعاس طفيف نستيقظ منه عدة مرات بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

إذن فالقدمان تعملان كمنظمين للحرارة. في كثير من الأحيان ، في الشتاء ، عندما نلاحظ برودة القدمين ، ينتشر هذا الإحساس في جميع أنحاء الجسم ، ويصعب تخفيفه. نفس الشيء مع الحرارة.

عندما نغسل أقدامنا بالماء البارد أو الفاتر ، فإنها تبرد ، وهي طريقة جيدة لخفض درجة حرارة الجسم تدريجيًا. وبالتالي ، إذا ابتكرنا عادة تنظيف أقدامنا قبل الذهاب إلى الفراش ، بالإضافة إلى تحسين نظافتنا ، فسنضمن نومًا أكثر انتعاشًا مع ضغط أقل.

كيف تغسل قدميك قبل النوم

للقيام بذلك ، ليس من الضروري أن ندخل الحمام بالكامل. بعض الخيارات ، على سبيل المثال ، غسلها بالجلوس على حافة حوض الاستحمام أو بيديه.

يُنصح بترك الماء البارد يجري على قدميك لبضع دقائق. إذا لم يكن لدينا حوض استحمام ، فمن الممكن أيضًا القيام بذلك في حوض بالماء البارد. أخيرًا ، إذا لم يكن لديك أي من هذه الخيارات ، فيمكننا أيضًا تبليل المناشف في الماء العذب وتطبيقها لبضع دقائق على الأطراف.

لا يجب أن يكون تنظيف القدمين كذلك. يمكننا الاستفادة من هذه اللحظات قبل الذهاب إلى الفراش لإنشاء روتين مريح . من الممكن وضع جل أو مرطب برائحة نحبها .

فوائد تنظيف قدميك

الفوائد التي ذكرناها أكثر من كافية للدخول في الروتين. الذهاب إلى النوم مع شعور أقل بالحرارة واسترخاء أكثر ، خاصة في فصل الصيف ، هو أمر يريحنا.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد فوائد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية في الساقين ، أو الذين يعانون من إرهاق الكاحل. سيؤدي الماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية مما يمنع الدم من التجمع في هذه المناطق ، وبالتالي يخفف التعب والتورم.

يمكن لمثل هذه العادة البسيطة أن تجلب العديد من التغييرات إلى راحتنا. يجب ألا نهدره ، وأقل من ذلك بكثير إذا كان من السهل تطبيقه.

المصدر : mejorconsalud.as.com