كل شيء عن القلق
- بالعربي / القلق هو استجابة طبيعية للجسم للمواقف العصيبة ، ومع ذلك ، عندما يكون متكررًا جدًا ، يمكن أن يشير إلى اضطراب القلق.
- هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق ، لكنها عادة ما تسبب قلقًا دائمًا وصعوبة في الاسترخاء وأفكارًا يصعب السيطرة عليها.
- لا يوجد سبب محدد ، لكن الاضطراب أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يتعرضون لمواقف عصيبة أو الذين يعانون من حالة صحية خطيرة.
- عادةً ما يكون العلاج هو العلاج النفسي والطب ، ولكن يمكن أن يشمل أيضًا استخدام العلاجات الطبيعية مثل التأمل أو النباتات الطبية.
ما هو القلق؟
القلق هو استجابة مؤقتة وطبيعية وطبيعية تمامًا للجسم للمواقف التي تسبب الكثير من التوتر ، مثل الحاجة إلى تقديم عرض عام أو إجراء مقابلة عمل أو الحاجة إلى إجراء اختبار في المدرسة.
ومع ذلك ، عندما يكون الشعور بالقلق شديدًا للغاية ، ويظهر دون سبب واضح ويتعارض مع الأنشطة اليومية ، لم يعد القلق يعتبر طبيعيًا ويسمى اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع أو الرهاب ، اعتمادًا على الحالة.
ما هو اضطراب القلق العام؟
يحدث اضطراب القلق عندما لا يعود القلق مؤقتًا ويصبح متكررًا جدًا ، مما يتسبب في إظهار الشخص للقلق والخوف حتى في الأوقات التي لا تعتبر مرهقة ، مثل ركوب المصعد أو التحدث إلى شخص غريب أو مجرد مغادرة المنزل.
يميل هذا النوع من الاضطراب إلى التفاقم بمرور الوقت ، خاصةً عند عدم تقديم علاج ، وبالتالي يكون الأشخاص المصابون باضطراب القلق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، فضلاً عن الأمراض النفسية الأخرى.
الأعراض الرئيسية
و أعراض اضطراب القلق يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا من شخص إلى آخر، خصوصا في شدته. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض الشائعة هي:
- قلق مستمر
- صعوبة الاسترخاء.
- صعوبة في التركيز؛
- تغيرات النوم
- صداع؛
- تعب سهل
- الشعور المستمر بأن شيئًا سيئًا سيحدث.
إلى جانب هذه المظاهر ، يمكن أن يصاحب القلق أيضًا علامات جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتنفس السريع والتعرق المفرط ، على سبيل المثال.
ما هي أزمة القلق؟
و القلق الهجوم هو الفترة الزمنية التي تظهر فيها أعراض اضطراب القلق. غالبًا ما تظهر الأزمات ببطء مع اقتراب الموقف المليء بالضغوط ، ولكنها قد تنشأ أيضًا من لحظة إلى أخرى.
يمكن أن تختلف شدة أزمة القلق بشكل كبير من شخص لآخر ، كما يمكن أن تختلف في أوقات مختلفة في الحياة ، مع أزمات أكثر حدة من غيرها. على الرغم من أنها قد تبدو متشابهة ، إلا أن نوبات القلق ونوبات الذعر ليست هي نفسها.
أنواع اضطرابات القلق
على الرغم من أن اضطراب القلق يُعرف عمومًا باسم “القلق” ، إلا أن الحقيقة هي أن هناك أنواعًا مختلفة من اضطرابات القلق ، والتي تختلف باختلاف سبب القلق وكذلك الطريقة التي يتم بها تنظيم تفكير الشخص.
تشمل الأنواع الرئيسية لاضطراب القلق ما يلي:
- اضطراب القلق العام : هو نوع القلق الذي يظهر بدون سبب محدد ، ويحدث بسبب مواقف مختلفة من الحياة اليومية ويستمر لأكثر من 6 أشهر ؛
- اضطراب الهلع : عندما تكون هناك نوبات عفوية ومتكررة من الخوف أو الانزعاج الشديد التي تستمر لبضع دقائق ؛
- اضطراب قلق الانفصال : وهو أكثر شيوعًا عند الأطفال دون سن 12 عامًا ويتسم بالخوف والقلق المفرط بشأن الانفصال عن المنزل أو شخص عاطفي ؛
- الصمت الانتقائي : هو نوع نادر من اضطرابات القلق التي يمكن أن تحدث في مرحلة الطفولة والتي تجعل من الصعب على الطفل التحدث إلى أشخاص آخرين ليسوا أقارب مباشرين ، مثل الوالدين أو الأشقاء ؛
- الرهاب الاجتماعي : هناك خوف أو قلق بشأن المواقف الاجتماعية ، مثل الخروج مع الأصدقاء أو تقديم عرض ، عادة خوفًا من الحكم ؛
- رهاب الخلاء : يحدث عندما يكون هناك خوف من التواجد في الهواء الطلق أو البقاء في الأماكن العامة أو مغادرة المنزل بمفرده ، على سبيل المثال ؛
- اضطراب ما بعد الصدمة : يمكن أن ينشأ بعد التعرض لمواقف مؤلمة للغاية ، مثل المشاركة في حرب أو التعرض للاختطاف.
يمكن أيضًا تصنيف اضطراب القلق على أنه “اضطراب القلق الناجم عن مادة” ، عندما يكون ناتجًا عن استهلاك بعض المواد ، مثل الأدوية أو الأدوية ، أو “اضطراب القلق بسبب حالة طبية أخرى” ، عندما ينشأ نتيجة مشكلة أخرى في التاريخ الصحي.
الأسباب المحتملة للقلق
السبب المحدد الذي يسبب ظهور اضطراب القلق غير معروف ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من بعض عوامل الخطر مثل:
- تاريخ عائلي لاضطراب القلق.
- التعرض لمواقف تسبب الكثير من التوتر أو المشاعر السلبية ؛
- وجود حالة صحية يمكن أن تسبب الكثير من القلق ، مثل تغيرات الغدة الدرقية أو مشاكل القلب أو الألم المزمن ؛
- التعرض لموقف مؤلم في مرحلة ما من الحياة ، مثل العنف الجسدي أو اللفظي.
الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن استخدام المواد ، مثل الكحول أو المخدرات ، هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق الناتج عن الانسحاب الناجم عن الإدمان.
خيارات علاج القلق
ل علاج القلق وينبغي دائما أن تسترشد في علم النفس و / أو طبيب نفسي. في معظم الحالات ، يكون العلاج هو العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا.
العلاج النفسي
و العلاج النفسي هو أن تفعل في جلسات الممارسة، الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي، يهدف إلى مساعدة التي تحدد سبب لل قلق وتطوير أدوات و / أو قدرات لصفقة مساعدة مع الإجهاد المفرط.
في الحالات الأكثر اعتدالًا ، قد يكون العلاج النفسي كافيًا للتخفيف من اضطراب القلق ، ولا يتطلب استخدام الأدوية.
الأدوية
في بداية العلاج ، قد يصف الطبيب النفسي استخدام مضادات الاكتئاب ، وإذا لزم الأمر ، يكمله باستخدام دواء للقلق ، يُعرف باسم مزيلات القلق ، والذي لا ينبغي استخدامه لفترات طويلة بسبب قدرتها على الإدمان.
والمزيلة للقلق الأكثر استخداما هي البنزوديازيبينات، مثل ورازيبام ، برومازيبام أو الديازيبام ، والتي تعمل في الدماغ عن طريق تنظيم إنتاج بعض المواد الكيميائية التي تساعد على الاسترخاء وتنظيم ظهور الأعراض. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية عددًا من الآثار الجانبية ، وبالتالي لا ينبغي استخدامها إلا بنصيحة الطبيب.
بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق ، قد يوصي الطبيب أيضًا بأدوية أخرى وفقًا لأعراض كل شخص وشدتها.
علاج طبيعي للقلق
يعتبر العلاج الطبيعي طريقة رائعة لاستكمال العلاج الذي يحدده الطبيب ، حيث يتضمن استخدام تقنيات تساعد على تعزيز الاسترخاء والسيطرة على التوتر والقلق ، ومع ذلك لا ينبغي أن يحل محل العلاج الطبي. من الناحية المثالية ، يجب استخدام العلاجات الطبيعية تحت إشراف الطبيب المسؤول.
العلاجات الطبيعية الرئيسية المُشار إليها للقلق هي:
1. أسلوب حياة صحي
إن اتباع أسلوب حياة صحي لا يساعد فقط في الحفاظ على الصحة البدنية ، بل هو أيضًا طريقة ممتازة للحفاظ على الصحة العقلية وتقليل القلق. تشمل سلوكيات نمط الحياة الصحي ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام على الأقل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ؛
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
- تجنب استهلاك الكحول أو الكافيين.
- كف عن التدخين؛
- نم 8 ساعات على الأقل كل ليلة .
يجب الحفاظ على هذه السلوكيات من قبل الأشخاص الذين يعانون من القلق لأنها تساعد في السيطرة على الأعراض بشكل أكثر فعالية ولمدة أطول.
2. التأمل
و التأمل هو أسلوب الطبيعية التي تهدف إلى مساعدة الشخص على العيش في الحاضر والحد من “الضجيج” مصدر قلق والناشئة في كثير من الأحيان في الفكر. أظهرت العديد من الدراسات أنه عند تطبيق التأمل على الأشخاص الذين يعانون من القلق ، فإن التأمل قادر على تقليل مستويات التوتر والقلق بمرور الوقت ، بالإضافة إلى تحسين النوم وتعزيز الوعي الذاتي.
3. العلاجات الطبيعية
استخدام العلاجات الطبيعية هو الاستفادة من الخصائص الطبية لبعض النباتات للمساعدة في تقليل أعراض التوتر والقلق. بعض هذه النباتات ، مثل Kava-kava أو Ashwagandha ، على سبيل المثال ، لها تأثيرات مشابهة لتلك الخاصة ببعض الأدوية الصيدلانية المستخدمة لعلاج القلق ، دون التسبب في آثار جانبية أو تعزيز الإدمان.
يمكن تناول هذه العلاجات الطبيعية في شكل شاي أو مكملات ، ولكن يجب دائمًا أن ينصح بها الطبيب أو أخصائي الأعشاب أو غيره من أخصائيي الرعاية الصحية الذين يستخدمون النباتات الطبية.
المصدر / tuasaude.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.