الحرص على الحفاظ على بشرة شابة في سن الأربعين

بالعربي / للعناية ببشرتك بعد سن الأربعين ، من المهم الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية وبعض الرعاية الأساسية. في هذا الفضاء نخبرك بما يمكنك فعله لتأخير ظهور علامات الشيخوخة.

تبحث معظم النساء عن استراتيجيات للحفاظ على شباب بشرتهن في سن الأربعين. وعلى الرغم من أنه من الملائم البدء في العناية بالأدمة في وقت مبكر ، إلا أنه في هذا العمر تبدأ التجاعيد في القلق أكثر. 

كما يوضح منشور في Dermato-Endocrinology ، فإن شيخوخة الجلد هي عملية معقدة تتأثر بالعوامل الداخلية والخارجية .

لذلك ، عند مراعاة بعض العادات الصحية والعناية ، من الممكن تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. ما الذي يجب أن تضعه في اعتبارك بعد 40؟

احرصي على التباهي ببشرة شابة في سن الأربعين

من المهم جدًا ملاحظة أنه لا توجد صيغة معجزة للحفاظ على بشرة شابة في الأربعينيات من العمر أو في الأعمار الأخرى. ومع ذلك ، وفقًا للمعلومات الواردة في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية أمر ضروري للعناية بالبشرة. مع هذا ، فوائد مثل:

• تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
• حافظي على بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا.
• منع (أو تفتيح) بشرة مشوهة.
• يحافظ على نضارة البشرة لفترة أطول.

لذلك ، بالإضافة إلى اختيار كريم مضاد للتجاعيد أو طريقة أخرى لمكافحة الشيخوخة ، فمن الملائم الحفاظ على بعض العناية الأساسية كجزء من روتين الجمال. من الصحي أيضًا تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وزيارة طبيب الأمراض الجلدية.

1. التنظيف

دائمًا عند الاستيقاظ عليك القيام بروتين تجميل  يتكون من تنظيف بقايا المكياج بالماء الدافئ والصابون. لاحقًا ، مع الدوائر القطنية لمزيل المكياج والمنظف المناسب ، سنستمر في إزالة الشوائب من الوجه حتى يصبح نظيفًا تمامًا.

يجب أن تتم هذه العملية قبل النوم وفي الصباح على حد سواء ، حيث من المهم جدًا الحفاظ على البشرة أكثر شبابًا وإشراقًا.

2. الترطيب

هناك عادة أخرى مهمة للغاية للحصول على بشرة أكثر شبابًا بعد سن الأربعين وهي اتباع روتين يومي لترطيب بشرتك. وفقا لدراسة نشرت في مجلة مستحضرات التجميل الجلدية ، فإن تطبيق المرطبات يساعد على تنعيم البشرة وتحسين خصائصها. 

بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد أيضًا على تزويد الوجه بالمواد المفيدة مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة النباتية والببتيدات وعوامل تفتيح البشرة ومضادات الالتهاب النباتية وعوامل التقشير.

لهذا الغرض ، تعتبر الكريمات الليلية مثالية ، خاصة تلك التي لها خصائص لمواجهة الشيخوخة المبكرة ، مثل الكولاجين وحمض الهيالورونيك وفيتامين سي.

3. الحماية من أشعة الشمس: أساسي للحفاظ على شباب البشرة عند سن الأربعين

تبدأ البقع على الوجه في الظهور بشكل أكثر شيوعًا بعد سن الأربعين ، لذلك يجب استخدام كريم واق من الشمس كل يوم ، مع عامل حماية 30 على الأقل ، بغض النظر عما إذا كان غائمًا أو مشمسًا.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة Clinical and Cosmetic and Investigational Dermatology ، يساعد واقي الشمس على منع وتقليل علامات الشيخوخة التي تظهر من التعرض المباشر لأشعة الشمس. 

لذلك ، ضعيه على كامل الوجه والرقبة والمنطقة الأعلى من الصدر ، حيث تكشف هذه المناطق عن المزيد من علامات الشيخوخة. يوصى أيضًا باستخدام الماكياج الذي يشمل الحماية من أشعة الشمس.

4. مصل

لا يستخدم الجميع هذه المنتجات لكنها من أفضل الحلفاء للحفاظ على بشرة شابة وناعمة . ضعي السيروم قبل المرطب وسترى كيف تبدو بشرتك أكثر إشراقًا وإشراقًا صحيًا . نوصي أولئك الذين لديهم تأثير تصالحي أو تلك الغنية بالفيتامينات.

5. التقشير

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن تقشير الجلد يعمل على إزالة الخلايا الميتة مما يساعد على تسريع عملية تجديدها وبالتالي تأخير الشيخوخة المبكرة.

لا تنسي اختيار مكياجك جيدًا ، فكما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يصبح الجلد بعد سن الأربعين أكثر جفافًا. الخيار المثالي هو اختيار المنتجات الدهنية أو التي تحتوي على تركيبات خاصة للبشرة الناضجة. اعتني ببشرتك مهما كان عمرك.

6. زيادة استهلاك فيتامينات ج و هـ

يعتبر دمج مصادر فيتامينات C و E في النظام الغذائي أمرًا ضروريًا للحفاظ على نعومة البشرة بعد سن الأربعين. وعلى الرغم من ضرورة استهلاك هذه العناصر الغذائية منذ الطفولة ، إلا أنها عند الوصول إلى هذه المرحلة ضرورية للتخفيف من تدهور الجلد.

وجدت دراسة نشرت في Dermatologic Therapy أن كلا المغذيين “يثبطان أضرار الأشعة فوق البنفسجية الحادة للحمامي ، وحروق الشمس ، والدباغة ، وكذلك الشيخوخة الضوئية المزمنة للأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد.” 

• و فيتامين C له تأثير مضاد للأكسدة التي تقلل من تأثير الجذور الحرة على الأنسجة. كما أنه  يساعد في تكوين الكولاجين  ويوفر صلابة ومرونة للوجه .  
• من جانبه ، يعتبر فيتامين (هـ) واقيًا طبيعيًا ضد الأشعة فوق البنفسجية والسموم. يحفز  امتصاصه المناسب  تدفق الدم ويسهل تجديد الأنسجة .

7. للحصول على بشرة شابة في سن الأربعين يجب شرب المزيد من الماء

شرب الكثير من الماء ضروري للصحة في جميع مراحل الحياة . ومع ذلك ، عندما تصل إلى 40 عامًا ، من الضروري زيادة استهلاكك ، خاصةً عندما لا يتم ذلك بشكل منتظم. يقلل السائل الحيوي من جفاف الجلد ويساعد في الحفاظ على تماسك البشرة.

يسمح لنا الحفاظ على نمط حياة صحي واعتماد الرعاية الأساسية بالحفاظ على بشرة صحية وتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، خاصة بعد سن الأربعين ، وهو الوقت الذي تبدأ فيه الظهور أكثر. ومع ذلك ، يجب علينا استشارة طبيب أمراض جلدية للتعرف على تقنيات أخرى لمكافحة الشيخوخة.

المصدر : mejorconsalud.as.com