11 عادة لشد الجلد وتقليل السيلوليت
بالعربي / عندما يصل الطقس الجيد ودرجات الحرارة المرتفعة ، تكون تأثيرات السيلوليت أكثر وضوحًا. لكن يجب أن نتذكر أن السيلوليت ليس مشكلة جمالية فحسب ، بل هو أيضًا مشكلة صحية. كيف تمنعه؟
يعد تقليل السيلوليت من أكثر المهام تعقيدًا مع مرور السنين والمراحل . خلال فصل الشتاء ، يمر مرور الكرام دون أن يلاحظه أحد ، لكن القلق لمكافحته يزداد مع اقتراب فصل الصيف وينكشف الجلد.
بعض العادات الصحية ، التي يجب وضعها في الاعتبار على مدار العام ، تساعد كثيرًا في شد الجلد وإظهار ملابس السباحة دون خجل. الخطوة الأولى هي أن تعرف جيدًا ما هو السيلوليت وكيف يؤثر على صحتك.
ما هو السيلوليت؟
يشير السيلوليت إلى تراكم الأنسجة الدهنية على شكل دهون في منطقة تحت الجلد من الفخذين والأرداف والبطن والساعدين والساقين. هذه الدهون تخلق عقيدات تسبب عدم انتظام يعرف باسم “قشر البرتقال”.
لا يقتصر الحد من السيلوليت على الجانب الجمالي فقط. يؤثر على الصحة لأنه يمنع الدورة الدموية السليمة في الساقين ، ويفضل ظهور الدوالي والأمراض اللمفاوية ، وهي أعمق ويصعب علاجها. لهذا السبب من المهم تبني عادات جديدة.
العادات الـ 11 التي تساعد على تماسك البشرة وتقليل السيلوليت
تغذية
- نظام غذائي متنوع ومتوازن: على الرغم من أن السيلوليت يصيب 98٪ من النساء ، إلا أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يقلل من فرص المعاناة منه ويساعد على شد الجلد.
- يجب أن تتجنب تمامًا المشروبات الغازية والأطعمة السريعة والمعجنات الصناعية ، لأنها تعزز احتباس السوائل وزيادة الوزن. بدلاً من ذلك ، سنختار الغذاء الصحي ، مع وفرة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكولاجين.
- الاستهلاك المفرط للملح يسبب احتباس السوائل . إنها عادة يصعب تحقيقها لأن كل شيء تقريبًا يحتوي على الملح. لتقليل تناولك ، من الأفضل تتبيل الأطعمة بالبهارات ، وتقليل إضافة الملح تدريجيًا. يكفي تناول خمسة مليغرامات من الملح يوميًا ، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة من الشاي.
الماء وممارسة الرياضة البدنية
- شرب الكثير من الماء: فهو يساعد على تصريف الجسم وتحسين وظائف الخلايا. كمية الماء الموصى بها هي لترين في اليوم ، والتي قد يكون من الصعب على بعض الناس تحقيقها. ومن الطرق الجيدة لتحقيق ذلك شرب كوب من الماء كل ساعة ، وإضافة عصير الليمون أو البرتقال لإضفاء نكهة عليه وجعله أكثر قبولا.
- ممارسة الرياضة البدنية : ليس من الضروري الانضمام إلى أفضل صالة رياضية لمكافحة قشر البرتقال. يكفي المشي وهو متاح للجميع ويساعد على شد جلد الساقين . يعد ترك المصعد وصعود الدرج خيارًا رائعًا. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك اختيار تمارين القلب أو التمارين الهوائية.
- التدليك الذاتي : يساعد تدليك المناطق التي يظهر فيها السيلوليت في أغلب الأحيان على الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي. أثناء الاستحمام ، يمكنك استخدام قفاز تدليك شعر الخيل لتنظيف الجلد وإزالة الخلايا الميتة. من الجيد إنهاء الحمام بنفث من الماء البارد على الساقين.
- تجنب الملابس الضيقة : فهذا يجعل الدم يدور بصعوبة ، مما يؤدي إلى ظهور السيلوليت.
الراحة والتوتر
- استرح جيدًا : النوم ثماني ساعات يوميًا يقوي الصحة بشكل عام والجلد بشكل خاص. تؤدي قلة الراحة إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور قشر البرتقال. و رفع الساقين أثناء الراحة يساعد الدورة الدموية والتخلص من السموم.
- تجنب التوتر : في مجتمع اليوم يبدو من المستحيل الاسترخاء والسيطرة على المشاعر السلبية. يصبح الجلد ضعيفًا وأكثر عرضة للتغييرات.
- مارس أنشطة صحية مثل اليوجا أو التأمل أو ما شابه ذلك لتحقيق التوازن العاطفي الذي يبقي السيلوليت المتمرد بعيدًا.
عصائر للتحكم في الوزن
- تناول عصائر الفاكهة ممزوجة بالخضروات : دعونا لا ننسى أن نملأ الثلاجة بالأناناس والبابايا والتفاح ونمزجها في العصائر مثل الكرفس أو الجزر أو شاي الأعشاب . وبهذه الطريقة يمكننا تنقية الجسم وتجنب تراكم السموم لتقليل السيلوليت.
- الحفاظ على الوزن المناسب: تؤدي زيادة الوزن وفقدانه المفاجئ إلى تفاقم السيلوليت. ونتيجة لذلك ، تفقد الأنسجة مرونتها وتكون أكثر حساسية للترهل وتشكيل الدهون.
هناك علاجات تجميلية يمكنها محو العلامات التي يتركها السيلوليت. من الأفضل منعها باتباع هذه العادات الإحدى عشرة البسيطة لشد البشرة وتقوية العضلات وتحسين الصحة العامة.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.