الوصايا العشر لأخذ حمام شمس جيد

بالعربي / بالنسبة لمعظم الناس ، يعني وصول الصيف الشمس أو الشاطئ أو حمام السباحة. ومع ذلك ، من الضروري مراعاة ممارسات معينة حتى لا نتعرض لمخاطر غير ضرورية وللحفاظ على الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. نقول لك ما هم.

الصيف هو أحد أكثر الفصول المنتظرة. يذهب الكثيرون إلى الشاطئ أو المسبح أو النهر لعرض ملابس السباحة والبيكيني والاستمتاع ببعض أشعة الشمس. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص ، فلدينا سؤال لك: هل تأخذ في الاعتبار الوصايا العشر لأخذ حمام شمس جيدًا؟

إن قول وداعًا للسماء الرمادية والاستمتاع بالأيام المشمسة أمر رائع. ومع ذلك ، من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات للحصول على سمرة جميلة وصحية في نفس الوقت . انتبه لهذه النصائح ولا تنس أن صحة بشرتك مهمة جدًا.

الوصايا الأولى للحمامات الشمسية

على الرغم من أنها لا تقدم أي فوائد صحية ، إلا أن الدباغة هي متعة لكثير من الناس. ومع ذلك ، فإن تعريض بشرتك لأشعة الشمس دون اتخاذ الاحتياطات اللازمة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. نقول لك ما هي الوصايا العشر للقيام بذلك بالطريقة الصحيحة.

1. سوف تتجنب ساعات الإشعاع الأكبر

بالتأكيد ، عندما تكون في الشمس ، فأنت تريد أن تأخذ الكثير من الوقت لتحقيق هذا اللون الذهبي الذي يحسد عليه . ومع ذلك ، من المهم جدًا تجنب تعريض الجلد لإشعاعاته عندما يكون في أكثر وضع عموديًا على الأرض.

وفقًا لمراجعة نُشرت في The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ، يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس محدودًا ، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا . إذا لم يكن من الممكن تجنب ذلك ، فمن المستحسن ارتداء ملابس لحماية الجلد ، مثل القبعات والقمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل.

2. سوف تستخدم واقي الشمس المناسب

تعد معرفة عامل الحماية المناسب من أشعة الشمس (SPF أو SPF) لنوع بشرتك من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها من أجل أخذ حمام شمسي جيدًا. للقيام بذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار لون بشرتك وما إذا كنت حساسًا لأي مكون معين.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي منشور صادر عن جمعية السرطان الأمريكية باختيار واقي من الشمس واسع الطيف ، أي الواقي من الأشعة فوق البنفسجية من النوع A (UVA) والنوع B (UVB) . أيضًا ، من المهم ألا يقل عامل الحماية من الشمس عن 30.

3. سوف تقوم بتطبيق الواقي قبل نصف ساعة من أخذ حمام شمس

كما قد تكون سمعت عدة مرات ، من الضروري وضع واقٍ من الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج في الشمس. بهذه الطريقة ، سيكون للمنتج وقت لامتصاص الجلد وتنشيط جميع خصائصه الوقائية. لا تبخل في الكمية وتذكر أنه لكي تكون أكثر فاعلية ، يجب أن يكون الجلد جافًا.

4. لن تبتعد عن الحامي الخاص بك

يحظر ترك واقي الشمس في المنزل! إذا كنت ترغب في أخذ حمام شمس جيدًا ، يجب عليك وضع المنتج كل ساعتين. على الرغم من أن بعضها أكثر دهنية من البعض الآخر ، إلا أن الحقيقة هي أنها جميعًا تتساقط من الجلد بعد فترة ، خاصة عند ملامستها للماء.

5. لن تعرض نفسك كثيرا

حتى لو كنت تحب حمامات الشمس ، يجب أن تكون شديد الحذر عند تعريض نفسك لأشعةها. لا تأخذ الحمامات الشمسية لمدة تزيد عن 15 دقيقة وتذكر أن هذه لا ينبغي أن تكون في كثير من الأحيان. لا يعني أخذ حمام شمس جيداً الاستلقاء على المنشفة أو الجلوس على كرسي لساعات. يمكنك الحصول على لون أسمر جميل من خلال تعريض نفسك لفترات قصيرة خلال اليوم.

على سبيل المثال ، يمكنك أخذ حمام شمسي لمدة 15 دقيقة والذهاب في الظل لمدة ساعة والخروج إلى الشمس مرة أخرى لمدة 15 دقيقة أخرى. إذا بقيت في الإشعاع الشمسي لفترة طويلة ، فإنك تتعرض لخطر الإصابة بضربة شمس وهذا أمر مروع للبشرة.

6. سوف تشرب الكثير من الماء

ابق رطبًا قبل وأثناء وبعد الاستحمام الشمسي . شرب الماء ضروري لتجنب الجفاف الناتج عن التعرق الذي يحدث عند التعرض للشمس . أيضًا ، إذا كانت بشرتك جافة ، فمن المرجح أن تؤثر أشعة الشمس عليها وتهيجها. تأكد من أن لديك زجاجة في متناول يدك وتناول المشروبات بين الحين والآخر.

7. سوف تحمي عينيك

هناك وصية أخرى للاستحمام الشمسي جيدًا وهي اختيار نظارات جيدة لحماية عينيك أثناء المشي إلى الشاطئ أو المسبح أو النهر. وفقًا لمنشور من Mayo Clinic ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر ليس فقط بجلد الجفن ، ولكن أيضًا بالقرنية والعدسة.

من الناحية المثالية ، ستحجب البلورات 99٪ إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب). سيمنع هذا الأشعة من الوصول مباشرة إلى عينيك والتأثير على رؤيتك. ضع في اعتبارك أن لون العدسات ودرجة التعتيم لا علاقة لهما بقدرتها على الحماية.

8. سوف تحمي بغيرة البقع والندوب والشامات

يميل بعض الناس إلى الإصابة بالعديد من النمش والشامات التي تتطلب رعاية خاصة. تتشكل الشامات من الإفراط في إنتاج الميلانين ويظهر النمش من التعرض الطويل للشمس. عادة ما تكون حميدة ، لكن لا يزال يتعين عليك استخدام واقي الشمس عليها لتجنب المضاعفات.

عندما تكون بشرتك حساسة ، ستكون أكثر عرضة لظهور الشامات والنمش من التعرض لأشعة الشمس. إذا لاحظت أنها تغيرت في اللون أو الشكل ، فانتقل فورًا إلى طبيب الأمراض الجلدية. من المظاهر الجلدية الأخرى التي تتطلب العناية الندوب ، وداخلها أيضًا الوشم. إذا عرّضت ندوبك للشمس ، فقد تزداد سوءًا وتصبح داكنة.

9. سوف تقشر وترطب بشرتك

للحفاظ على بشرة صحية ، يجب ترطيبها وتقشيرها بشكل متكرر . يمنحك الترطيب بشرة أكثر صحة وجمالًا ، بينما يزيل التقشير جميع الخلايا الميتة. تجنبي الأخير بعد الاستحمام الشمسي لأن البشرة أكثر حساسية ، لكن لا تنسي أن تحافظي على رطوبتها دائمًا.

10. لن تسيء استخدام النمط الضوئي الخاص بك

إذا كنت تعتقد أنه بسبب بشرتك الداكنة لا تسمر بسهولة ، فلا تسيء. قد لا ترى بشرتك مسمرة ، لكن الأشعة فوق البنفسجية تخترقها ويمكن أن تتلفها . لا تستخدمي الكثير من غسول أو معززات الاسمرار إذا كانت بشرتك نقية جدًا. لا تنس أن هذا النوع من البشرة هو الأكثر حساسية من بين المقاييس.

أخيرًا ، لا تنس الاستمتاع بالصيف بحكمة. هذا المرح والراحة لا يعنيان تعريض صحة بشرتك للخطر. احترم هذه الوصايا العشر وستحصل على بشرة جميلة وسمرة صحية في الصيف المقبل.

المصدر : mejorconsalud.as.com