7 تمارين لشد الوجه

بالعربي / الوقت المثالي للقيام بهذه التمارين هو في الليل قبل النوم أو في الصباح بعد الاستحمام. 

بالتأكيد سمعت عن الاتجاه السائد اليوم: الجمباز على الوجه. يتكون هذا من سلسلة من التمارين لتلطيف الوجه.

المفتاح في تكرار حركة معينة ، للعمل على مناطق مختلفة : الجبين والخدين والذقن.

تذكر أن وجهنا يعكس جوانب مختلفة ، مثل: الصحة والعمر ونمط الحياة والمشاعر والعواطف.

لذلك ، من الضروري إيلاء بعض الاهتمام والاهتمام بها.  إن امتلاك وجه جميل هو مرادف للصحة ، لذلك لا يضر أن نبدأ روتين التمرين الخاص بنا لتلطيف الوجه.

من خلال الحركة ، يمكنك تنشيط الدورة الدموية وتقليل خطوط التعبير وتعزيز مرونة الجلد وثباته.

مثل تمارين الجسم ، تعمل هذه الحركات على عضلات الوجه مما يؤدي إلى التحسن.

تمارين لهجة الوجه

1. المستطيل باليد

أول تمرينات لهجة الوجه بسيطة للغاية.

عليك فقط تشكيل مستطيل بإصبعك الإبهام والسبابة.

كيف؟

• ضعيها على الجانب الأيمن والأيسر من وجهك ، بين عظمتي الوجنتين والحاجبين .
• ثم افتح عينيك قدر المستطاع واحتفظ بها هناك لمدة ثلاث ثوان (يمكنك أن تغمض).
• ثم أغلقها واسترخي بلمسات معينة على الجبهة بطرف الفهرس. كرر هذه الخطوة من أربع إلى خمس مرات.

سيسمح لك ذلك بإعطاء قوة لعضلات جبهتك .

إذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام ، فسوف تقلل بشكل كبير من خطوط التعبير في تلك المنطقة.

2. مثلث مقلوب

• بيديك ، شكلي مثلثين مقلوبين يبدآن من منتصف وجهك إلى الجانبين .
• تذكر أنه يجب التقارب بين الحاجبين.
• ثم ابحث عن لمدة عشر ثوان.
• أعد نظرك إلى المنتصف والمس برفق جوانب الوجه بأطراف أصابع السبابة.
• تدرب عليها بخمسة ممثلين.

3. ابتسم!

• ابتسم واضغط على ذقنك بإصبعك السبابة .
• ثم ضعي شفتيك معًا في قبلة لمدة عشر ثوان ، وعودي إلى الوضع الطبيعي ، واستريحي وقم بالتكرار لمدة خمس دقائق.
• أنهِ الأمر عن طريق النقر بأطراف أصابعك من قاعدة وجهك إلى أقرب جزء من شعرك.

4. ضربة

إذا كان لدينا بالفعل أقدام غراب ملحوظة للغاية ، فيمكننا أيضًا التدليك والضغط على هذه المنطقة من أعلى إلى أسفل بأطراف الأصابع مع مدة ووقت راحة لمدة دقيقتين لكل جلسة.

• أغلق فمك ونفخ بأقصى قوة ممكنة حتى ينتفخ خديك.
• امسك الهواء وحرره ببطء.
• استريحي لمدة دقيقتين وكرر العملية من أربع إلى خمس مرات ، مع هذا ستمرن الخدود وعظام الوجنتين.

5. تمرن بالشفاه

قف أمام المرآة وحدق بها ثم ابدأ في عمل سلسلة من التجهمات والحركات والغمزات.

مع هذا ، ستعمل عمليا على تناغم كامل منطقة وجهك.

• افتح فمك على أوسع نطاق ممكن ، ووجه شفتيك في اتجاهات مختلفة. هنا ستعمل على المنطقة بأكملها المجاورة لفمك.

في الواقع ، هذه واحدة من أكثر مناطق الوجه حساسية ، حيث تظهر خطوط التعبير عادة .

• في زوايا الشفاه ، ضع أصابعك ، واضغط برفق ، وحاول تشكيل الحرف O بفمك.
• كما أنه يضع الإبهام داخل الفم ويضغط للداخل. هذا سوف يعمل على الشفاه.

6. مع الذقن

• مع رفع الذقن ، سنمدد الشفة السفلية لأعلى في نفس الوقت مثل الرقبة .

ثم سنعمل على الرقبة .

هذه المنطقة مهمة جدًا وعادة ما تكشف بشكل كبير عن عصرنا ، لذلك يجب أن نمارسها مع الوجه.

7. مع الابهام

• مع وضع إبهاميك في زاوية عينيك ، أغمض عينيك وارمش لمدة عشر ثوانٍ.

بهذه الطريقة ، ستعمل بشكل كامل على منطقة الجبين والعين.

توصيات لهجة الوجه

يوصى بعمل هذه التمارين عدة مرات من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

الوقت المثالي للقيام بهذه التمارين هو في الليل قبل النوم أو في الصباح بعد الاستحمام. 

لتطبيق هذه الممارسات يجب أن يكون لدينا نظافة جيدة. وهذا يعني أنه يجب أن تكون أيدينا ووجهنا نظيفين.

من ناحية أخرى ، يوصى بوضع مرطب جيد قبل القيام بهذه التمارين لتقليل الشعور “بالضيق”.

أيضًا ، إذا أردنا توحيد لون الوجه دون وضع الكريم ، فيمكننا اختيار تطبيق الزيوت الطبيعية.

نوصي بزيت اللوز لأنه سيسمح لنا بأداء تدليك أفضل مع ترطيب بشرتنا بعمق.

انطلق وابدأ روتين الجمباز على الوجه!

المصدر : mejorconsalud.as.com