كيف تقلل من قشر البرتقال بالتمارين؟ قم بهذه الأنشطة الخمسة

بالعربي / لتقليل قشر البرتقال ، من المهم جدًا الجمع بين النشاط البدني والتدليك الموضعي واستخدام الكريمات التي تساعدنا على شد الجلد.

هل تريدين التقليل من قشر البرتقال بشكل طبيعي؟ عندما تتراكم الأنسجة الدهنية تحت الجلد تظهر هذه المشكلة الجمالية بمظهر مشابه لتقشير هذه الفاكهة. لوضع حد لذلك ، يمكننا اللجوء إلى بعض التمارين الفعالة للغاية.

اكتشف في هذه المقالة كيف يمكنك تقليل قشر البرتقال من خلال روتين نشاط بسيط ولكنه فعال. بالمثابرة وبعض النصائح الجيدة ستحقق نتائج إيجابية وستبدو ساقيك مذهلة في أي وقت من الأوقات. 

قشر البرتقال

يختلف قشر البرتقال عن السيلوليت ، على الرغم من أنه غالبًا ما يتم الخلط بينهما. عندما تتراكم الدهون تحت الجلد ، فإنها تضغط وتبرز.

المظهر الذي يسببه هو الجلد غير المنتظم مع سلسلة من الكتل الصغيرة التي تزداد سوءًا بمرور الوقت إذا لم نعالجها. المنطقة الأكثر شيوعًا هي حزام الخرطوشة عند النساء.

على الرغم من تأثير المشاكل الوراثية والعمر ، إلا أن هناك عوامل أخرى يمكننا تحسينها ، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة . بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أيضًا تجنب العادات السيئة مثل التبغ أو الكحول ، لأنهما يعيقان الأوكسجين ويزيدان المشكلة سوءًا.

تمارين لتقليل قشر البرتقال

1. القفز على الحبل

بادئ ذي بدء ، فإن التمرين الأول الذي نقترحه بسيط للغاية وقد عرفناه منذ أن كنا أطفالًا. يعد القفز على الحبل طريقة رائعة لاستمرار عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، خاصةً في ساقيك .

إنه كامل للغاية ويمكننا القيام به في أي مكان وفي أي وقت. نحتاج فقط إلى حبل.

لتقليل قشر البرتقال يجب أن نجمع بين طرق مختلفة:

• يتمثل أحدهما في القضاء على الدهون الزائدة التي تتراكم في الفخذين والأرداف مع التمارين الهوائية.
• يساعدنا القفز بالحبل 10 أو 15 دقيقة يوميًا ، دفعة واحدة أو 3 مرات ، على تحقيق هدفنا.

2. الطعنات

ثانيًا ، نحن بحاجة إلى تمرين لهجة وتقوية. مع هذه الخطوات ، سننجح تدريجياً في تحويل الدهون إلى عضلات . بهذه الطريقة ، يمكننا منع وتقليل قشر البرتقال بشكل دائم على الساقين.

كيف افعلها؟

• خذ خطوة للأمام بإحدى رجليك.
• ثني الركبة الأمامية بينما الركبة الخلفية تقترب من الأرض.
• إبقاء ظهرك مستقيم.
• افعل نفس الشيء مع الساق الأخرى.
• يمكننا القيام بها مع أو بدون وزن.

3. الدراجة في السرير

أخيرًا ، التمرين الثالث الذي نقترح القيام به في السرير ، في الصباح وقبل النوم. سيتعين علينا الاستلقاء ورفع أرجلنا. يتكون التمرين من أداء حركة الدواسة كما لو كنا على دراجة. 

بهذه الحركة البسيطة نستطيع تنشيط الدورة الدموية للساقين. من خلال القيام بذلك في وضع مقلوب ، نحارب ثقل الساقين ونحقق راحة كبيرة. وبهذه الطريقة يصل الدم إلى المنطقة المصابة بسهولة أكبر ونعمل على تسهيل تحسينها.

التقنيات التكميلية

1. بالفرشاة الجافة

و يجف بالفرشاة تقنية هي مثالية للحد من قشر البرتقال الجلد، السيلوليت والدوالي . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن مظهر وملمس الجلد ويوفر راحة كبيرة للساقين المتعبة. أخيرًا ، يحارب أيضًا الانتفاخ واحتباس السوائل.

كيف لنا أن نفعل ذلك؟

• بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون الحركة دائمًا من الأسفل إلى الأعلى.
• ابدأ بالقدمين وشق طريقك للأعلى من الخارج والداخل من الساقين.
• يمكننا فقط أداء الساقين أو الصعود إلى الرقبة.
• نوصي بترطيب البشرة جيدًا بعد التقشير الجاف .
• يمكن إجراؤه يوميًا أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع لتقليل قشر البرتقال.

2. التدليك بالزيوت

بمجرد تنظيف أرجلنا ، يمكننا إكمال علاجنا الطبيعي بتدليك جيد . إذا أردنا تعزيز آثاره ، فيمكننا استخدام التحضير التالي. وبهذه الطريقة ، سنقوم بتنشيط المزيد من الدورة الدموية وحرق الدهون في الفخذين والأرداف.

مكونات

• 5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري
• 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند (60 جم).
• 5 قطرات من زيت العرعر العطري
• 5 قطرات من زيت الجريب فروت العطري

تحضير

• اخلطي المكونات واستخدميها لتدليك الساقين.

جرب هذه التمارين والتقنيات وستندهش من النتائج الإيجابية التي ستلاحظها في أقل من شهر!

المصدر : mejorconsalud.as.com