5 نصائح لمنع ظهور الأورام

بالعربي / تعتبر الوكعات مشكلة مؤلمة للغاية ويمكن الوقاية منها في بعض الحالات ببعض النصائح البسيطة.

تعتبر الأورام مصدر إزعاج حقيقي يمكن أن يؤثر على أي شخص ، كما تشير هذه المعلومات من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. يتم تعريفها على أنها انتفاخ يسبب الكثير من الألم لأنه يسبب إزاحة جانبية لعظم إصبع القدم الكبير عند قاعدته. لهذا السبب ، يعد منع ظهور الأورام أمرًا ضروريًا إذا أردنا التحرك بهدوء كل يوم.

بعد ذلك ، سنناقش بعض النصائح لمنع ظهور الأورام ، وبالتالي نضع حداً لها في الوقت المناسب. تذكر أن هذه الحالة تعتمد قبل كل شيء على أسلوب حياتنا. خذ ملاحظة!

نصائح لمنع ظهور الأورام

1. لا ترتدي أحذية تضغط عليك

هل سبق لك أن ارتديت أحذية كانت ضيقة على قدميك ؟ أم أنها كانت ضيقة قليلاً عند الحافة؟ كن حذرًا جدًا في هذا الأمر ، حيث إنك تنشئ أرضًا خصبة مثالية لتكوين الأورام.

عندما تكون قدمنا ​​ضيقة ، يجب أن تتكيف مع الحذاء الذي بداخله. يمكن وضع الأصابع في أوضاع غير مريحة للغاية ، ملتوية ، وهذا يمكن أن يتسبب في ظهور ورم في وقت لا نتوقعه. بالإضافة إلى ذلك ، سيشير الألم وعدم الراحة في أقدامنا إلى أن شيئًا ما ليس صحيحًا .

و الحذاء يجب أن يكون الحجم المناسب. لا ينبغي أن تكون كبيرة ولا صغيرة حتى تشعر قدمنا ​​بالضيق وهذا يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة.

2. احترس من الكعب

ماذا يحدث عندما نرتدي الكعب ؟ يقع كل وزن القدم على مكان أصابع القدم ، ويفضل أن يضغط كل منهما على الآخر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من الأحذية ذات الكعب العالي على إصبع أضيق ، لذلك حتى لو كانت بحجمنا ، فإن أقدامنا ، على الأقل في تلك المنطقة ، ستشعر بالضيق.

إذا كنت ترتدي الكعب في كثير من الأحيان ، فلديك كل شيء لتفوز به من أجل المعاناة من الأورام ، كما يؤكد هذا الفيديو استنادًا إلى الدراسة التي أجرتها عيادة CEMTRO وجامعة Rey Juan Carlos في مدريد . ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها ، فننصحك بمحاولة اختيار تلك النماذج التي لا تحتوي على كعب كبير جدًا. إذا كان بالإضافة إلى ذلك ، فهو واسع بعض الشيء ، فهو أفضل بكثير.

3. استخدم النعال إذا كان لديك قدم مسطحة

النصيحة الثالثة لمنع ظهور الأورام مخصصة لجميع أولئك الذين يعانون من القدم المسطحة. حسنًا ، عندما يكون لديك هذا النوع من القدم وتمشي ، يكون هناك حمل زائد في المنطقة التي يتشكل فيها الورم . ومع ذلك ، هناك قوالب لمنع ذلك ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها Universidad del Desarrollo (تشيلي).

يجب القول أن القوالب يمكن أن تكون مرهقة للغاية وغير مريحة. ومع ذلك ، سوف يساعدون قدميك إذا كانوا يعانون من هذه الحالة ويمنعونك من تطوير ورم. مشكلة مؤلمة للغاية من الأفضل بكثير منعها.

4. المشي حافي القدمين

لمنع ظهور الأورام ، من الإيجابي جدًا ألا تكون أقدامنا دائمًا محاطة بأحذية تنس أو أحذية عالية الكعب . يجب أن يكونوا قادرين على التنفس والشعور بالراحة من أي ضغط أو إزعاج قد تسببه الأحذية أو حتى فرك الجورب.

لذلك ، من الإيجابي جدًا أن نستفيد من حقيقة أننا على الشاطئ للمشي ، لأن هذا يخدم أقدامنا بشكل كبير. لكن قبل كل شيء ، نحن لا نرتدي أحذية الشارع في المنزل. يمكننا المشي حفاة ، مع ارتداء الجوارب فقط أو ارتداء نعال مريحة للغاية.

5. اختر الأحذية المناسبة

من الضروري استخدام الأحذية المناسبة ، خاصة في حمامات السباحة. إذا أردنا منع ظهور الأورام بشكل صحيح ، فمن الضروري أن نستثمر من الآن فصاعدًا في أحذية عالية الجودة . يجب أن تكون مرنة وقابلة للتنفس ، ولا يجب أن تضغط علينا ، وإذا كان من الممكن أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية ، فهذا أفضل بكثير. هذا ما اقترحته هذه الدراسة التي أجرتها جامعة برشلونة.

إذا أخذنا ذلك في الاعتبار ، فبالإضافة إلى جميع النصائح السابقة ، ستكون نسبتنا في نهاية المطاف مع وجود أورام في أقدامنا منخفضة للغاية. بالطبع ، دعونا لا ننسى أنه إذا كان هناك شخص في عائلتنا يعاني منها ، فيجب أن تكون درجة الوقاية لدينا أكبر ، على الرغم من أنها لا تعمل في بعض الأحيان.

كل هذه النصائح لمنع الأورام تساعد أيضًا في حال كنا نعاني منها بالفعل. حسنًا ، سيتعين علينا الاستمرار في ارتداء الأحذية وما هي أفضل طريقة من اختيار الأحذية التي لا تؤذينا ولا تضغط على ورمنا حتى لا يزداد الألم.

هل يعاني أي فرد في عائلتك من الأورام؟ هل تعانين إذا لم يكن الأمر كذلك ، فنحن نشجعك على التحقق مما إذا كنت ترتكب خطأ فيما يتعلق بالأحذية حتى تتمكن من حلها في أقرب وقت ممكن. صحة قدميك على المحك.

المصدر : mejorconsalud.as.com