10 نصائح تساعدك على تجنب ظهور الدوالي
بالعربي / تساعد التمارين البدنية ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتنا البدنية وتعزيز صحتنا العامة ، على محاربة زيادة الوزن وتعزيز الدورة الدموية لتجنب توسع الأوردة
يعتبر ظهور الدوالي من المشاكل الجمالية الرئيسية التي تصيب المرأة. عادة ما تكون هذه الأوردة المنتفخة من اللون الأرجواني عائقًا لارتداء بعض أنواع الملابس بشكل مريح.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى المظهر الذي لديهم ، من الضروري أن تضع في اعتبارك أنه يمكنهم تنبيه مشكلة في الدورة الدموية . على الرغم من أنها ليست خطيرة دائمًا ، إلا أنها تشير أحيانًا إلى مضاعفات صحية أخرى.
لهذا السبب ، من المهم جدًا محاولة تبني عادات صحية ، للوقاية منها ومعالجتها. على الرغم من أنه لا يمكن السيطرة على بعض العوامل ، فإن هذا يقلل بشكل كبير من المخاطر.
ما هي الدوالي؟
دوالي الأوردة عبارة عن أوردة متوسعة ملتوية المظهر تنشأ من ضعف الصمامات أحادية الاتجاه التي تنظم مرور تدفق الدم.
يمكن أن يعاني أي من الأوردة من هذا التغيير . ومع ذلك ، فإن الأكثر تضررًا هم الجزء السفلي من الجسم ، نظرًا لوجود الحمل الزائد عند اتخاذ مواقف معينة .
هذه لها لون ضارب إلى الحمرة أو الأرجواني ، والتي يمكن رؤيتها بالعين المجردة على الجلد ، ولهذا تعتبر مشكلة جمالية.
ما هي أسباب الإصابة بالدوالي؟
تؤثر هذه المشكلة بشكل متكرر على الساقين والقدمين ، حيث يجب أن تتحمل المنطقة السفلية الضغط الناتج عن وزن الجسم والجاذبية.
يمكن أن يحدث تطورهم في أي عمر ، على الرغم من أنهم غالبًا ما ينشأون في البالغين. بعض العوامل التي تؤثر على مظهره هي:
- زيادة الوزن والسمنة
- حمل
- الخلفية العائلية
- الموقف السيئ عند المشي أو الجلوس
- أمراض الجهاز الدوري
أعراض الدوالي
يعتقد الكثيرون أن انتفاخ الأوردة هو العرض الوحيد لهذه المشكلة . ومع ذلك ، هناك علامات أخرى يمكن أن تشير إلى حدوث مضاعفات في هذه:
- أولا ، جاحظ الأوردة
- الشعور بالألم وثقل في الساقين
- حرق وتشنج وتورم في الأطراف السفلية
- حكة حول الأوردة المصابة
- نزيف من الدوالي
- بالإضافة إلى تغيرات في الجلد أو تصلب في الوريد
أفضل 10 نصائح لتجنب توسع الأوردة
يعد تحسين نمط حياتك والحد من بعض العادات غير الصحية الطريقة الأكثر فعالية لمنع أو تأخير ظهور الدوالي. لاحظ هذه النصائح!
1. تجنب البقاء في نفس الموقف
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الوقوف أو الجلوس لسبب ما ، فحاول تغيير وضعك لبضع دقائق على الأقل .
البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة يؤثر على الدورة الدموية ويؤثر على ظهور الدوالي.
2. خذ حماما باردا
صدق أو لا تصدق ، يعتبر الاستحمام بالماء البارد من أفضل العلاجات للحفاظ على الدورة الدموية النشطة. بينما يؤدي الاستحمام الساخن أحيانًا إلى الاسترخاء ، فإن درجات الحرارة الدافئة والمنخفضة لها فوائد أكثر.
3. ارتدِ ملابس بمقاسك
عندما ترتدي ملابس ضيقة للغاية ، وخاصة سراويل الجينز ، فإنك تعيق عودة الأوردة وتزيد من فرص المعاناة من الدوالي.
- اختر ارتداء ملابس فضفاضة لا تضغط على جسمك.
4. الابتعاد عن مصادر الحرارة
يمكن أن يؤدي التعرض المطول للشمس أو مصادر الحرارة إلى مشاكل في الدورة الدموية واحتباس السوائل .
لذا ، إذا كنت ترغب في تجنب هذه المشكلة الجمالية ، فحاول حماية نفسك من أشعة الشمس وتجنب الحرارة.
5. ارتداء الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة هي لباس علاجي يمكن أن يساعدك على تحسين تصريف جسمك لمنع مشاكل الدورة الدموية التي تؤدي إلى هذه الحالة.
6. الحد من استخدام الكعب العالي
إنها جميلة وتساعدك على أن تبدو جذابًا للغاية ؛ ومع ذلك ، فإن استخدام الكعب العالي لفترات طويلة يسبب ثقل في الساقين ويزيد من فرص الأوردة العنكبوتية والدوالي.
7. ممارسة الرياضة البدنية
وبالتالي ، فإن أي شكل من أشكال النشاط البدني له فوائد للدورة الدموية. لذلك ، لتجنب الإصابة بالدوالي ، يجب اتباع خطة تدريب يومية ، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
8. تحسين نظامك الغذائي
يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا للاستمتاع بالدورة الدموية المثلى ، حتى مع مرور السنين.
- وبالتالي ، فإن استهلاك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية يساعد على خلق توازن في نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله.
9. تجنب زيادة الوزن
إذا كنت تعاني من مشاكل الوزن الزائد ، فمن المهم جدًا أن تستشير اختصاصي تغذية لتحديد أفضل نظام غذائي لمكافحته.
تجنب “الوجبات المعجزة” الشعبية لأنها يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.
10. تناول شاي الأعشاب
يمكن أن توفر الحقن المصنوعة من النباتات الطبية والتوابل دفعة للجهاز اللمفاوي والدورة الدموية لإزالة السموم التي تتراكم في الجسم.
وهذا بالطبع يساعدك في الوقاية من الدوالي.
ضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى كل ما هو مذكور ، يمكنك الوصول إلى علاجات مختلفة للاستخدام الخارجي والتي تسمح لك بتهدئة الالتهاب وصعوبات الدورة الدموية.
أهم شيء هو أن تعتني به في الوقت المناسب حتى لا تنشأ مشاكل رعاية أكبر.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.