حارب تساقط الشعر عن طريق تناول هذه الأطعمة السبعة
بالعربي / يلعب نظامنا الغذائي دورًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر ، حيث يجب علينا أيضًا تزويده بالعناصر الغذائية من الداخل لتقوية الخيوط.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تساقط الشعر المفرط. ما يتجاهله الكثيرون هو أنه يحدث أحيانًا نتيجة لنقص تغذوي معين .
على الرغم من أننا نركز على استخدام العلاجات الخارجية ، إلا أن الشعر يتطلب مكونات معينة من الطعام لينمو ويحافظ على صحته . لهذا السبب ، كمكمل للمنتجات المضادة لتساقط الشعر ، يُنصح بإضافة بعض المكونات التي تعزز صحة الشعر إلى النظام الغذائي.
هذه المرة نريد أن نشارك بالتفصيل أفضل 7 منها حتى لا تتردد في زيادة استهلاكك إذا لاحظت أنك تفقد شعرك أكثر من المعتاد.
اكتشفهم!
7 أطعمة تحارب تساقط الشعر
1. السبانخ
تعتبر هذه الخضار الخضراء اللذيذة من أفضل الأطعمة لتقوية الشعر الضعيف الذي يميل إلى التساقط بكميات زائدة.
- فهو يقدم مساهمات مهمة من الحديد وبيتا كاروتين وفيتامين ج ، وكلها ضرورية لتعزيز نمو الشعر الصحي.
- مساهمتها الخفيفة من الأحماض الأمينية يقوي بصيلات الشعر و يساعد على الحفاظ على خيوط قوية وبراقة.
2. العدس
العدس هو أحد أصناف البقوليات الأكثر اكتمالا. لقد تم التوصية بها دائمًا كمكمل غذائي ، لأن مغذياتها تساعد على تلبية متطلبات الجسم.
- إن مساهمته من البيوتين والبروتينات تفيد صحة الشعر ، ليس فقط لأنه يوقف التساقط ، ولكن أيضًا لأنه يمنع ضعف وتكسر الخيوط.
- فهي مصدر للحديد الذي يفضل السيطرة على السقوط في حالة فقر الدم.
3. السمكة الزرقاء
يحتوي سمك السلمون والتونة وأنواع أخرى من الأسماك الزيتية على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية التي تعزز صحة الشعر.
- إن استهلاكه مرتين في الأسبوع على الأقل يمنع فقدان الزيوت الطبيعية من فروة الرأس.
- تحتوي بعض الأنواع على السيلينيوم ، وهو عنصر غذائي رئيسي للسيطرة على تساقط الشعر المفرط.
- مضادات الأكسدة فيه تحارب الجذور الحرة وتقلل من المشاكل التي تضعف الجذور.
4. الشوفان
احتل الشوفان مكانة مهمة للغاية في النظام الغذائي اليومي. فهو لا يحسن الهضم بفضل مساهماته في الألياف فحسب ، بل إنه يوفر أيضًا فوائد الجمال بسبب محتواه من فيتامينات ب والمعادن.
- تزيد هذه العناصر الغذائية من قوة خيوط الشعر وتقلل من تساقطها المفرط.
- تساعد الأحماض الأمينية في تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نمو شعر قوي وصحي.
5. اليقطين
اليقطين من الأطعمة المعروفة في فن الطهو العالمي. إنه مكون متعدد الاستخدامات وغير مكلف للغاية ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي بعدة طرق.
- تُعزى فوائده للشعر إلى مساهمته في فيتامين هـ ، وهو عنصر غذائي مضاد للأكسدة يقلل من العوامل الضارة التي تسببها السموم والشمس.
- يتم امتصاص هذه المادة من الجذور وتساعد على نمو الشعر الجديد.
- كما أنها تتميز بمحتواها من الأحماض الدهنية وفيتامين C ، والتي تساعد في الحفاظ على توازن نشاط الغدد الدهنية ، مما يمنع الجفاف وتساقط الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والزنك ، اللذان يحفز امتصاصهما تدفق الدم وتكوين الكولاجين.
6. البيض
تم تمييز البيضة كأحد أكثر المكونات الموصى بها لصحة الشعر. على الرغم من أن تطبيقه في الأقنعة له فوائد متعددة ، إلا أنه يوصى أيضًا باستهلاكه المنتظم.
- يدعم محتواه من البروتين ذو القيمة البيولوجية العالية تكوين خيوط شعر أقوى وأكثر لمعانًا.
- تعمل هذه العناصر الغذائية على إصلاح تلف بصيلات الشعر وتمنع التكسر والتساقط المفرط.
- يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات ب المركب ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في النمو الصحي .
7. المكسرات
يحتوي الجوز واللوز وأنواع أخرى من الفواكه المجففة على أحماض أمينية أساسية ومعادن توفر فوائد مهمة للشعر.
- إن مساهمته من الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم تقلل من تساقط الشعر وتعزز النمو.
- تساعد أحماضه الدهنية في الحفاظ على إنتاج الزيت الأمثل لفروة الرأس ، مما يمنع الجفاف الزائد.
- نظرًا لمساهمتها الخفيفة من أوميغا 3 و 6 ، فهي مثالية لتجنب التهاب بصيلات الشعر وصعوبات الدورة الدموية.
هل يتساقط شعرك بشكل مفرط؟ ما زلت لا تدرج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي؟ الآن بعد أن عرفت فوائدها ، لا تتردد في استهلاكها بشكل منتظم. بالطبع ، من أجل السيطرة المثلى على هذه المشكلة ، تأكد من أنك تعتني بشعرك عناية أساسية أخرى.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.