9 نصائح بسيطة لتجديد شبابك بشكل طبيعي

بالعربي / بالإضافة إلى الاهتمام بصحتنا الجسدية ، تلعب العواطف أيضًا دورًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالتجديد أو الشيخوخة. حاول أن تكون سعيدًا ومساعدة الآخرين

التجديد الطبيعي أمر ممكن ، طالما أننا على استعداد لإجراء تغييرات في حياتنا.

إذا نجحنا ، فلن نبقى صغارًا في الخارج فحسب ، بل سنشع أيضًا بالطاقة والفرح من حولنا .

اكتشف في هذا المقال 9 نصائح بسيطة لتجديد شبابك دون الحاجة إلى اللجوء إلى الجراحة أو مستحضرات التجميل. 

9 نصائح لتجديد شبابك بشكل طبيعي

1. اشرب 2 لتر من الماء يوميا

النصيحة الأولى هي الأبسط والأرخص ، لأننا نحتاج فقط إلى الماء للبقاء رطبًا جيدًا كل يوم.

ترتبط الشيخوخة بالجفاف التدريجي لجسمنا ، مما يؤدي بنا إلى المعاناة من التجاعيد والجفاف والارتخاء ، وما إلى ذلك.

يفقد الجلد تدريجيًا قدرته على الاحتفاظ بالماء ، مما يدفعنا إلى إدراك أهمية شرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا ، على معدة فارغة وأيضًا خارج الوجبات.

2. استمتع بمخفوقات نباتية مغذية

الغذاء هو أفضل علاج لتجديد شبابك بطريقة صحية وطبيعية. الهرم الغذائي المتوازن يقوم على الأطعمة التالية الغنية بالفيتامينات والمعادن:

• الفاكهة.
• خضروات.
• فواكه جافة.
• بذور.
• كل الحبوب.
• زيوت نباتية مستخلصة على البارد (جوز الهند ، جنين القمح ، زهرة الربيع المسائية ، السمسم ، الكتان).

مع هذه المكونات يمكننا أن نجعل مغذية ونباتي الهزات ، وهذا هو، وخالية من أي طعام من أصل حيواني. بهذه الطريقة ، مع مشروب واحد ، نحصل على كمية مثالية من مضادات الأكسدة وأيضًا تنشيط العناصر الغذائية. 

3. هل تعرف المكملات المضادة للأكسدة؟

إذا أردنا خيارًا أكثر عملية ، فيمكننا اللجوء إلى المكملات الغذائية التي لها ميزة تجديد شباب الجسم من الداخل والخارج.

لها تأثير مضاد للأكسدة قوي يحارب تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة. مكملات مضادات الأكسدة:

• ريسفيراترول.
• أستازانتين
• الجلوتاثيون
• فيتامين هـ.
• فيتامين سي.
• السيلينيوم.
• أكي.
• شاي أخضر.
• كركم.

4. احم نفسك من الشمس كل يوم

إذا أردنا التجديد ، يجب علينا مراقبة التعرض لأشعة الشمس. هذه العادة صحية جدًا لجسمنا إذا فعلناها يوميًا لبضع دقائق.

ومع ذلك ، إذا بالغنا في ذلك ، فسوف نتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة .

لا يكمن الحل في استخدام الكريم الواقي من الشمس وكشف أنفسنا لساعات في الصيف ، ولكن في أخذ حمام شمس كل يوم لمدة 10 دقائق . بهذه الطريقة ، يسمر الجلد تدريجيًا دون التعرض للأكسدة.

5. احصل على قسط جيد من الراحة في الليل

الراحة الجيدة ضرورية لتجديد أجسامنا وتجديد شبابها كل يوم. ومع ذلك ، فإن النوم ليس دائمًا مرادفًا للراحة.

هل نستيقظ كل يوم بوجه جيد وحيوية ومزاج جيد؟ إذا كانت الإجابة بالنفي ، فيجب مراجعة العوامل التي تؤثر على جودة النوم (الإجهاد ، العشاء ، غرفة النوم ، الضوء ، الضوضاء ، الهاتف المحمول ، إلخ).

6. تعلم التنفس

يسمح التنفس للأكسجين بالوصول إلى جميع خلايا الجسم وتغذيتها ، لذلك من الضروري التنفس بشكل صحيح. يتنفس معظم الناس بشكل ضحل أو ضيق أو ضيق في التنفس.

جرب هذا التمرين:  كل ليلة قبل النوم ، استرخ وحاول أن تأخذ أنفاسًا طويلة وعميقة. سيساعدك هذا على تزويد الجسم بالأكسجين ، وبالمناسبة ، على الراحة بشكل أفضل.

7. اعتني بصحتك

لتجديد شبابك ، عليك أن تعتني بصحتك. يمكن أن يؤدي الخلل في بعض الأعضاء ، مثل الكبد أو الكلى أو الرئتين أو الأمعاء أو الغدة الدرقية ، إلى الشيخوخة المبكرة.

إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة ، يجب أن تعالجها في أسرع وقت ممكن ، وإذا أمكن ، بشكل طبيعي.

8. استخدم مستحضرات التجميل الطبيعية

نوصي باستخدام مستحضرات التجميل ومنتجات النظافة الطبيعية ، المصنوعة من مكونات طبيعية وبيئية ، على أساس النباتات والزيوت الأساسية والزهور ، إلخ.

• أيضًا ، لا تنسي أن الذهاب إلى الفراش دون إزالة مكياجك لا يسمح للجلد بالتجدد بشكل صحيح بين عشية وضحاها ، لأنه يسدها بالسموم.
• نظف بشرتك ورطبها قبل النوم وستلاحظ ذلك في الصباح.

9. اختر العيش بسعادة

يمكن للعواطف أيضًا أن تجعلنا نتجدد أو نتقدم في العمر قبل الأوان.

اختر أن تعيش سعيدًا وأن تجعل الآخرين سعداء ، وهو أفضل إكسير للصحة. قم بإجراء التغييرات اللازمة في نمط حياتك لتجنب التوتر والقلق والكرب .

إذا لزم الأمر ، ابحث عن العلاجات التي تساعدك على الاسترخاء ، مثل اليوجا أو التاي تشي أو السباحة أو الرقص أو التمارين التي تفضلها. الأنشطة الفنية والرحلات الطبيعية مفيدة جدًا أيضًا.

المصدر : mejorconsalud.as.com