4 تمارين بسيطة لتحسين الرؤية المشوشة

بالعربي / هناك تمارين يمكن استخدامها لتحسين الرؤية المشوشة وغير الواضحة لأنها تعمل على شد العضلات المتصلة بالقرنية ، مما يساعد بالتالي في علاج الاستجماتيزم.

تتميز اللابؤرية بأنها ضبابية في القرنية ، والتي يمكن أن تنتج عن عوامل وراثية وعدم الوميض لفترة طويلة ، وهو أمر شائع لدى الأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر أو يقضون الكثير من الوقت على الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي. من الشائع في حالة الاستجماتيزم أن يعاني الشخص من صداع متكرر ويشعر بالتعب ويحتاج إلى ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة لرؤية جيدة مرة أخرى.

سبب شائع آخر لعدم وضوح الرؤية هو قصر النظر الشيخوخي ، المعروف باسم إجهاد العين. 

كيفية القيام بالتمارين

يجب أن يكون وضع البداية جالسًا مع توجيه رأسك للأمام بدون نظارات أو عدسات لاصقة. يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا وأن يكون تنفسك هادئًا. بعد ذلك ، يجب عليك:

1. ابحث

من التمارين التي تساعد على تركيز الرؤية أن تنظر للأعلى ، دون تحريك رأسك ، دون تحديق أو إجهاد عينيك ، وإبقاء عينيك في هذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا ، وميض عينيك في نفس الوقت ، لمدة 5 على الأقل. مرات.

2. انظر إلى أسفل

يجب أيضًا أداء التمرين السابق بالنظر إلى أسفل ، دون تحريك رأسك ، دون التحديق أو إجهاد عينيك ، والحفاظ على عينيك في هذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا ، وميض عينيك في نفس الوقت ، لمدة 5 مرات على الأقل.

3. انظر إلى الجانب الأيمن

يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين بالنظر إلى الجانب الأيمن ، وأيضًا دون تحريك رأسك ، وإبقاء عينيك في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ، وتذكر أن ترمش كل 3 أو 4 ثوانٍ.

4. انظر إلى الجانب الأيسر

أخيرًا ، قم بإجراء التمرين أعلاه ، ولكن هذه المرة انظر إلى الجانب الأيسر.

لتسهيل التمارين ، يمكنك اختيار شيء والنظر إليه دائمًا. 

يجب إجراء هذه التمارين كل يوم ، على الأقل مرتين في اليوم ، بحيث يمكن رؤية النتائج وفي حوالي 4 إلى 6 أسابيع سيكون من الممكن بالفعل ملاحظة بعض التحسن في الرؤية.

أيضًا ، لضمان صحة العين ، من المهم عدم فرك عينيك أو إجهادهما لمحاولة الرؤية بشكل أفضل. من المهم أيضًا ارتداء النظارات الشمسية عالية الجودة ، والتي تحتوي على مرشحات UVA و UVB ، لتصفية الأشعة فوق البنفسجية ، التي تضعف الرؤية أيضًا.

يوصى أيضًا بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على الجسم وبالتالي ترطيب القرنية جيدًا.

المصدر / tuasaude.com