10 حيل لعدم البدانة في عيد الميلاد

بالعربي / خلال حفلات الكريسماس ورأس السنة الجديدة ، يوجد دائمًا الكثير من الطعام على الطاولة وربما بضعة أرطال إضافية بعد ذلك.

لتجنب هذا الموقف ، تحقق من 10 نصائح لتناول الطعام وعدم زيادة الوزن في عيد الميلاد:

1. ضع الحلوى على طبق واحد

ضع كل حلويات عيد الميلاد والحلويات المفضلة لديك على طبق حلوى واحد.

إذا لم تكن مناسبة ، قصها إلى نصفين ، لكن لا تضعها فوق بعضها البعض! يمكنك أن تأكل كل ما يناسب هذه السنتيمترات.

2. تمرن قبل وبعد عيد الميلاد

تمرن بشكل مكثف في الأيام التي تسبق عيد الميلاد وبعده للتعويض عن ذلك ، وذلك باستخدام السعرات الحرارية الإضافية التي تتناولها.

3. دائما الشاي الأخضر حولها

قم بإعداد ترمس من الشاي الأخضر واشرب هذا الشاي طوال اليوم ، حتى يكون جسمك أكثر ترطيبًا وأنت أقل جوعًا. 

4. لا تجلس على الطاولة

لا تجلس حول طاولة الكريسماس طوال اليوم ، وجه انتباهك إلى الضيوف والهدايا ، على سبيل المثال. يساعد الجلوس على تراكم السعرات الحرارية ويسهل زيادة الوزن.

5. تناول الفاكهة قبل عشاء عيد الميلاد

هذا صحيح! قبل بدء عشاء عيد الميلاد ، تناول فاكهة ، ويفضل أن تكون الكمثرى أو الموز ، لتقليل الجوع وبالتالي تناول كميات أقل مع الوجبة.

6. تفضل الحلويات الصحية

صحيح ، قلنا أنه يمكننا تناول أي نوع من الحلويات يناسب الطبق. ولكن ، من الأفضل أيضًا الانتباه إلى الأطعمة الصحية ، مثل تلك المحضرة بالفواكه أو الجيلاتين ، على سبيل المثال.

7. استخدام كميات أقل من السكر في وصفات عيد الميلاد

هذا سهل والطعم متماثل تقريبًا ، نعدك! استخدم فقط نصف كمية السكر في الوصفات ووفر بعض السعرات الحرارية.

8. تجنب معظم الأطعمة الدهنية

لا تأكل الزبدة أو المارجرين أو الأطعمة المقلية. لذلك يمكنك تناول أطباق أخرى دون تراكم السعرات الحرارية الزائدة.

9. اكتب كل ما تأكله

بمجرد أن تأكل ، اكتب ما أكلته! بهذه الطريقة سيكون لديك شعور أفضل بكمية السعرات الحرارية التي تناولتها خلال اليوم.

10. لا تفوت وجبات الطعام

على الرغم من أنها نصيحتنا الأخيرة ، إلا أن هذه النصيحة ذهبية! لا تفوت أي وجبة بسبب الحفلة التي ستتبعها في نهاية اليوم. إذا بقيت بدون طعام لفترة طويلة ، فمن الطبيعي أن يزداد الشعور بالجوع وأن تقل السيطرة على الطعام.

المصدر / tuasaude.com