كيفية تحقيق الرفاهية الجسدية والعقلية

بالعربي / اليوم نحن نعيش في عجلة من أمرنا. نحن نركض في كل مكان وليس لدينا الوقت للقيام بما يتعين علينا القيام به. ويرجع ذلك إلى ضغوط العمل والدراسة ، والقلق من الاضطرار إلى القيام بالأعمال المنزلية ، والاعتناء بالأطفال ، وأخذ إجازة للاسترخاء. كما يمكنك أن تتخيل ، يكاد يكون من المستحيل القيام بكل شيء في غضون 24 ساعة. كل هذا يسبب لنا التوتر والقلق. حتى لو كنت لا تعرف ذلك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى التسبب في مشاكل صحية خطيرة. هذا هو سبب أهمية تعلم كيفية تحقيق الرفاهية الجسدية والعقلية.

على الرغم من أننا نعلم جميعًا أنه من المهم جدًا أن نعيش بهدوء ، دون ضغوط مفرطة ، لا نعرف جميعًا كيف نحقق الرفاهية الجسدية والعقلية. لهذا السبب ، قمنا اليوم بإعداد هذا المنشور من أجلك. بعد ذلك ، سنقدم لك سلسلة من النصائح السهلة لتطبيقها حتى تتمكن من تحقيقها.

نصائح لتحقيق التوازن بين صحتنا الجسدية والعقلية:

محاولة القيام بأشياء أقل: الرغبة في القيام بأشياء كثيرة ، نضيف الضغط. قد لا نشعر بالتفاؤل المفرط في التفكير في أن لدينا الوقت الكافي للقيام بكل ما كنا نخطط للقيام به لهذا اليوم ، لكننا بالتأكيد لا نستطيع ذلك. في الواقع ، هذا ما يحدث للغالبية العظمى منا ، وبما أننا لا نستطيع التعامل مع كل شيء ، فإننا نشعر بالارتباك. أفضل شيء في هذه الحالات هو تفويض قدر الإمكان أو تأجيل المهام غير العاجلة. بهذه الطريقة سيكون لدينا ضغط أقل ومزيد من وقت الفراغ للراحة قليلاً ، مما سيفيدنا.

أعط كل مهمة الأهمية التي تستحقها: في كثير من الأحيان ، نعتقد أنه يجب علينا القيام بشيء ما لأنه مسألة حياة أو موت. في معظم الحالات هذا ليس هو الحال. لا شيء يحدث إذا لم نفعل ذلك في الأولوية. إذا تعلمنا كيفية إدارة مهامنا بشكل أفضل وبالترتيب الذي تستحقه ، فسنكون أكثر كفاءة. يمكن استخدام هذا أيضًا للمشاكل الصغيرة في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، إذا فاتنا الحافلة ، فبدلاً من الغضب والتفكير في الأمر لساعات ، فمن الأفضل أن تفعل شيئًا آخر ، مثل القراءة أو التحدث إلى شخص ما. لأنه إذا كنا سنغضب من كل ما يحدث لنا ، في نهاية اليوم سنكون في حالة مزاجية سيئة فقط دون الاستمتاع بالأشياء الجيدة التي حدثت لنا.

هل ممارسة في البيت : الرياضة هي واحدة من أفضل العلاجات ضد الشرور التي تحدث في الولايات المتحدة. هذا بسبب عدة أسباب ، من ناحية ، يساعد على إطلاق التوتر. بفضل حقيقة أننا يجب أن نركز على الحركات التي نقوم بها وتفريغ الطاقة ، سنشعر بالهدوء في نهاية جلسة التدريب. من ناحية أخرى ، عندما نرى كيف يتغير جسمنا وتحسن شكله ، سنشعر بالفخر بالجهود والرغبة التي نضعها في التمرين. سيكون لدينا أيضًا المزيد من الطاقة والقوة لفعل ما نريد. سبب آخر هو أنه أثناء ممارسة الرياضة ، نطلق سلسلة من الهرمونات التي تساهم في رفاهيتنا ، وتجعلنا نشعر بتحسن ونقضي على أعراض الاكتئاب والقلق.

عليك أن تجرب أشياء جديدة: الأدرينالين والإثارة التي نشعر بها في كل مرة نواجه فيها تحديًا جديدًا تجعلنا نشعر بأننا على قيد الحياة. يعطوننا القوة التي نحتاجها للاستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، حقيقة التخطيط لمغامرات جديدة تجعلنا نشعر بالفعل بتحسن. لذلك ، نشجعك على القيام بما كنت ترغب دائمًا في القيام به (المظلة ، الذهاب في رحلة إلى البلد الذي كنت ترغب في زيارته كثيرًا ، والحصول على وشم …) لا تفوت فرصة القيام بما تريد القيام به ، ضع جانبا ما سيقولون ، يتم حل مشكلة ضيق الوقت بالتنظيم الجيد والحيل التي ذكرناها من قبل وأنك لا تخشى القيام بالأشياء بمفردك. إذا كان هناك شخص يمكنه مرافقتك ، فهذا رائع ، ولكن إذا لم يكن هناك أحد ، فلن يحدث شيء! افعل ذلك بمفردك على أي حال ، فأنت بالتأكيد تشعر بتحسن في القيام بذلك.

من وقت لآخر ، نستحق مكافأة: فيما يتعلق بالنقطة السابقة ، من المؤكد أنك دائمًا ما تفكر في شيء ما ولكنك لا تفعل ذلك لأنه مكلف للغاية أو لأنك تحجزه لمناسبة خاصة. بالتأكيد في النهاية لم نقم بذلك أبدًا. الحقيقة أننا لا يجب أن ننتظر لعمل الأشياء ، لا نعرف ما سيحمله لنا المستقبل ومن وقت لآخر نستحق نزوة ، لا يجب أن يكون في موعد خاص ، كل لحظة فريدة ولا تتكرر ، فلماذا لا تفعل ذلك اليوم؟

أظهر الجانب الأكثر دعمًا لك: الحقيقة هي أن القليل من الأشياء تساهم بقدر كبير في رفاهيتنا مثل القيام بعمل تضامني. لا يتعين علينا الذهاب إلى دولة أخرى لمساعدة من هم في أمس الحاجة إليها. من المؤكد أن شخصًا قريبًا منك يحتاج إلى المساعدة ، مهما كانت صغيرة ، فهناك أيضًا منظمات غير حكومية يمكنك المساعدة من مسافة بعيدة. إن مساعدة الآخرين دون طلب أي شيء في المقابل ، ومعرفة أن هؤلاء الأشخاص يحتاجون حقًا إلى هذه المساعدة ، هو أمر مجزٍ للغاية وسيمنحنا دروسًا من الجيد دائمًا تذكرها.

كما ترى ، هذه نصائح سهلة لتطبيقها. إنها ليست تغييرات جذرية في روتينك ، عندما تلاحظ الفوائد ، ستدرك أن الأمر يستحق استثمار المزيد من الوقت والجهد في تحسين الرفاهية الجسدية والعقلية. كلاهما لا يقل أهمية وضرورية بالنسبة لنا للحصول على صحة جيدة ، لذلك افعل ما يلزم للحفاظ على توازنهما.

المصدر / ctiva.com