الرضاعة الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن

بالعربي / الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن لأن إنتاج الحليب ينفق الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن الرضاعة الطبيعية تولد الكثير من العطش والكثير من الجوع ، لذلك إذا كانت المرأة لا تعرف كيفية موازنة نظامها الغذائي ، يمكنها أن تكتسب وزناً.

لكي تتمكن الأم من إنقاص الوزن عن طريق الرضاعة الطبيعية ، من الضروري إرضاع الطفل حصرياً وتناول وجبات خفيفة ومغذية موزعة طوال اليوم. لمعرفة المزيد حول كيفية التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية  .

الرضاعة الطبيعية كم كيلو في الشهر؟

الرضاعة الطبيعية ، لأن إنتاج الحليب هو نشاط مكثف يتطلب منه حوالي 600-800 سعر حراري في اليوم من الأم ، وهو ما يعادل نصف ساعة من المشي المعتدل ، والمساهمة لعودة أسرع إلى اللياقة البدنية ووزن ما قبل الحمل.  

الرضاعة الطبيعية تصبح رقيقة في طول الوقت؟

يمكن للمرأة التي ترضع حليبها ، عادة ما يصل إلى 6 أشهر ، أن تعود للوزن قبل الحمل لأنها:

• بعد الولادة بوقت قصير تفقد المرأة ما بين 9 و 10 كجم.
• بعد 3 أشهر ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات إذا قمت بالرضاعة الطبيعية حصراً ؛
• بعد 6 أشهر ، يمكنك أيضًا فقدان ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات إذا كنت تقوم بالرضاعة الطبيعية حصريًا.

ومع ذلك ، إذا أصبحت المرأة شديدة الدهون أثناء الحمل ، فقد يستغرق الأمر أكثر من 6 أشهر لاستعادة الوزن قبل أن تصبح حاملاً ، خاصة إذا كانت لا ترضع حصريًا أو لا تتبع اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الرضاعة الطبيعية.

شاهد هذا الفيديو لمعرفة نصائح جيدة لفقدان الوزن بعد الولادة: