الفوائد الصحية التي تبين كيف قضاء الوقت في الهواء الطلق أمر حيوي لسعادتنا

قد يكون المأوى أحد احتياجاتنا الأساسية، ولكنه لا يضر بالخروج قليلا. في الواقع، انها نوع من الضروري.

التعرض للشمس معايرة ساعة الجسم البيولوجية الخاصة بك . هذا ينظم أساسا كل شيء من الشهية إلى جدول نومك. كما ينظم مستويات الطاقة الخاصة بك، والمزاج. هذا هو السبب في أن الأطباء يوصي الناس الذين يعيشون في أكثر برودة، مناخات غائمة لاستهلاك فيتامين D للتعويض عن عدم التعرض لأشعة الشمس.

عندما ينتج جسمك المزيد من فيتامين D، فإنه يقلل من الالتهاب، وينظم الجهاز المناعي ويجعلك أكثر سعادة عموما. كما أنه أمر بالغ الأهمية لقلب صحي.

و لا، انها ليست نفس الجلوس تحت ضوء اصطناعي. عدم وجود ضوء طبيعي يلقي قبالة إيقاع الداخلي الخاص بك.

الالتزام بالذهاب إلى الخارج، حتى لو كان ذلك للتحقق من بريدك. قم بذريعة المشي حول الكتلة، أو لركن سيارتك بعيدا عن المبنى. انها ليست الكثير عن ممارسة الرياضة – على الرغم من ممارسة هو مكافأة إضافية – ولكن عن امتصاص أشعة الشمس.الكثير من المشكلة هي أننا مشغولون ربط الهواء الطلق مع اللياقة البدنية، ولكن ليس دائما حول الوزن أو النظام الغذائي. انها عن كونها سعيدة عقليا .

من الناحية المثالية، كنت تريد أن تهدف لمدة 45 دقيقة على الأقل من الوقت في الهواء الطلق في الصباح. الجسم يمتص ضوء الشمس من خلال شبكية العين. حيث تقضي وقتك في الهواء الطلق أيضا يحدث فرقا. يجري حول طن من المساحات الخضراء – الحدائق والغابات – هو الأكثر فائدة. تحسين المزاج والصحة النفسية الشاملة، وانخفاض التوتر، وكذلك أقل الألم الجسدي هو الأكثر سجلت في الناس الذين يقضون الوقت حول الطبيعة المساحات الخضراء.

يجري في الهواء الطلق تشجع الذهن ويسمح لك بالتركيز على المناطق المحيطة بك، وليس على الأفكار والأحاسيس داخل. فإنه يجبر لك على الاسترخاء وزيادة التركيز الخاص بك، مما يؤدي إلى زيادة الوضوح.

يجري في الهواء الطلق هو شكل من أشكال العلاج الموصى به لأنه يسمح لك لقطع الاتصال من الضغوطات الخاصة بك ومحفزات. ترتبط المواقع الاجتماعية بمستويات أعلى من القلق والاكتئاب. في الواقع، فإنك لن تجني فوائد يجري في الهواء الطلق إذا كنت إحضار هاتفك معك. فمن الأفضل إذا كنت مجرد ترك أي أجهزة في حقيبتك أو محفظة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الوسواس القهري، أو غيرها من قضايا الصحة العقلية، من المهم أن كنت الخروج من المناطق المحيطة التي تؤدي تلك الإغراق. إذا كنت تشعر بالإرهاق من الأفكار السلبية أو الهواجس، مجرد فتح الباب الخاص بك واتخاذ المشي. لحسن الحظ، حتى كمية صغيرة من الوقت في الهواء الطلق هو مفيد.

فوائد هامة أخرى:

• يحسن الذاكرة على المدى القصير
• يؤدي إلى رؤية أفضل
• زيادة الإبداع
• قد توفر فوائد مضادة للسرطان من خلال تحفيز البروتينات المضادة للسرطان.
• يعزز الثقة بالنفس
• يشجعك على اتخاذ الأمور بسهولة

أعتقد أننا بحاجة إلى تشجيع بعضنا البعض على المشي. كما أنه يجعلنا أكثر وعيا من الأرض لدينا. في بعض الأحيان نشعر بشعور الانفصال ولا نكون ملائمين لسلوكياتنا وآثارنا البيئية لأننا نعيش في عوالمنا. قضاء الوقت في الهواء الطلق ليس شيئا نحن بحاجة إلى أن تفعل أقل من، أو وضع على الظهر الموقد لأننا مشغولون جدا. ومن الأهمية بمكان أن نجعل الوقت، وأن تغير الزمن، والتكنولوجيات تصبح أكثر تقدما، وأن نتذكر جذورنا في الأرض الأم.