Egoscue: علاج موضعي لتخفيف آلام الظهر

بالعربي / ابتكره Pete Egoscue ، يتم تقديم هذا العلاج الموضعي كبديل طبيعي للشفاء وتخفيف الآلام. نعرض لك كل ما تحتاج إلى معرفته أدناه.

تتكون طريقة Egoscue من تجسيد سلسلة من المواقف والتمديدات اللطيفة التي تركز على تخفيف آلام الظهر. بديل معقول وغير جراحي لأولئك الذين يبدأون بعد روتين حياتهم في الشعور بعدم الراحة في الظهر والرقبة.

أسس أخصائي العلاج الطبيعي Pete Egoscue ، مبتكر هذه الطريقة ، أسلوبه على علاجات وضعية محددة للغاية تتضمن تمارين وإطالات مخصصة . والهدف منه هو أن يتعلم الإنسان من المنزل كيفية تقليل آلام الظهر ، المعتدلة أو المزمنة.

أصل وخصائص نموذج Egoscue

العلاج الذي ابتكره Pete Egoscue في أمريكا الشمالية ، مستوحى من آلامه المزمنة ، يعالج ترميم العضلات وإعادة تنظيم العظام ، بحيث ينعكس تخفيف الألم في جميع أنحاء الجسم. تسلط نظرية Egoscue الضوء على الجسد كآلة يمكنها أن تشفي وتجدد نفسها.

لتطبيق هذه الطريقة ، يجب على المعالجين المعتمدين من معهد Egoscue فحص الجسم والكشف عن المفاصل أو الفقرات أو العضلات المنحرفة التي لا تسمح بالتعبئة الجيدة. من أجل دمج تمارين محددة في العلاج ، والتي تتكون عمومًا من حركات تفتقر إلى التعقيد ويمكن إجراؤها يوميًا.

متى يوصى؟

يمكنك القيام ببعض التمارين بهذه الطريقة إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة وأسفل الظهر والوركين والركبتين والمفاصل وحتى الصداع النصفي . اتضح أن منهجية Pete Egoscue تبدأ من فرضية أن الطريقة التي نعالج بها الأمراض هي التي يمكن أن تترجم إلى نوعية الحياة.

على أي حال ، يجب دائمًا اعتبار أن الأمراض يجب أن يكون لها نهج متعدد الأبعاد. في كثير من الأحيان ، لا يكفي علاج واحد.ما هي فوائد طريقة Egoscue؟

لا يؤثر النشاط البدني الروتيني والمُنفذ جيدًا على الصورة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة ومزاج من يمارسونه. توفر تمارين Egoscue نهجًا طبيعيًا وتخفيفًا جسديًا طويل الأمد. على عكس الأدوية أو الجراحة ، فإن النهج هو التعافي دون تدخل عوامل خارجية.

تتضمن بعض فوائد هذا العلاج الموضعي ما يلي:

• ساعد في التخلص من إجهاد العضلات التي تعاني من عبء العمل المفرط والتوتر ، بالإضافة إلى تقوية العضلات الضعيفة والأصغر.
• تزويد الجسم ببديل للشفاء بشكل طبيعي والتخلص من الآلام بشكل مستدام.
• تسعى مجموعة تمارين الإطالة والتمارين الخاصة بهذه الطريقة إلى تصحيح الاختلالات العضلية الهيكلية ، مما يساعد بدوره على استعادة التناسق والتوازن.

كيف يمكنك التدرب؟

يصبح التسلسل ذا صلة أثناء تنفيذ طريقة Egoscue. ونحن لا نشير فقط إلى التمارين المشار إليها لشخص معين. من الضروري أيضًا بدء الروتين بالتعبير الصحيح ومنطقة الجسم .

لنفترض أنك تعاني من عدم ارتياح في الركبة ، ولكن في نفس الوقت ، يكون الجزء العلوي من الجسم متوترًا. وبالتالي فإن أول ما يجب معالجته هو الشعور بعدم الراحة الناتج عن التوتر في الجزء العلوي ، حيث يساعد دوران الصدر الجسم على الحركة ، بما في ذلك الركبة.

تمارين طريقة Egoscue

يعتمد نوع التمرين الذي سيتم القيام به على الألم . ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الحفاظ على النظام هو أفضل طريقة لأداء الحركات والتمدد.

1. لتصحيح انحراف الكتفين

عندما يتم محاذاة كتفيك ، تعاني رقبتك وظهرك أيضًا. وفي بعض الحالات ، يكون هذا مؤشرًا على وجود اختلال آخر في الجسم.

أحد تمارين Egoscue لعلاج الكتفين المنحرفين هو أداء الرفع أثناء الوقوف. يجب أن تكون هذه ثابتة ومتزامنة ؛ أول الذراعين ثم الساقين.

ثم تصنع الدوائر بالذراعين وتنتهي بتدوير الجذع من كل جانب بينما تظل الأرجل ثابتة. بهذه الطريقة ، تعمل على استعادة التوازن الطبيعي لجسمك ومدى الحركة.

2. لمعالجة التهاب اللفافة الأخمصية

و  التهاب اللفافة الأخمصية يسبب ساعات قليلة دائمة من أن تصبح المحنة. للتخفيف من هذا الموقف ، توصي طريقة Egoscue بترك قدميك عاريتين أثناء الجلوس على كرسي بظهر ووضع ساق واحدة متقاطعة فوق الركبة المقابلة. في هذه المرحلة ، يجب أن تشبيك أصابعك بين أصابع قدمك المتقاطعة.

ثم تقوم بلف جذعك أثناء تقويس أسفل ظهرك ، محاولًا الحفاظ على تحكم الجسم أثناء الحركات. بمساعدة يدك ، تجعل قدمك تدور ، وتشكل دائرة في اتجاه عكس عقارب الساعة. ثم في الاتجاه المعاكس.

3. لألم المعصم

هذه التقنية مثالية للتخفيف من حالات النفق الرسغي ، لممارسة الرياضات مثل التنس أو البيسبول ، على سبيل المثال. للقيام بالتمرين ، يجب أن تستلقي في مواجهة السقف ، وثني ركبتيك ووضع قدميك بمحاذاة جانبي الجسم.

في هذه المرحلة ، يجب أن تدع ركبتيك تسترخي وتنحني إلى الجانبين ، مع ضم باطن قدميك معًا. ضع يديك فوق صدرك وتأكد من إغلاق مرفقيك. من هذا الوضع ، حرك يديك وأنزلهما باتجاه الأرض ، مروراً برأسك. ضعهم على صدرك وقم بعمل 3 مجموعات من 8 عدات.

متى تطلب المساعدة المهنية؟

عندما يتعلق الأمر بتمارين العلاج الطبيعي ، فمن الأفضل طلب المساعدة المتخصصة. والأكثر من ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض مزمن ناتج عن حادث.

يوجد اليوم العديد من الخبراء الذين لديهم تدريب Egoscue. من ناحية أخرى ، إذا كان الأمر يتعلق بأمراض بسيطة أو تمارين وقائية ، فيمكن إجراء تلك الموصوفة بشكل مستقل.

ألم في الظهر؟ يمكن أن تكون طريقة Egoscue هي الحل

يهدف هذا العلاج إلى تخفيف آلام الظهر المزمنة أو المعتدلة . يعتقد مخترعه أنه إذا تم إجراء تمارين معينة ، فيمكن تحقيق تقليل الانزعاج ، من خلال تصحيح انحراف الكتفين ، وعلاج التهاب اللفافة الأخمصية وتقليل آلام الرسغ.

الآن ، على الرغم من أنه يمكن إجراء التمارين في المنزل ، ففكر في المساعدة المتخصصة عندما يكون ألم ظهرك ناتجًا عن حادث. وتذكر أن النهج الذي يتبعه فريق متعدد التخصصات سيكون دائمًا أكثر فعالية من النهج القائم على أسلوب واحد

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com