اقضِ على الأرق بهذه العصائر محلية الصنع

بالعربي لا/ سنضطر إلى شرب هذه العصائر لعدة أيام للاستفادة من آثارها ضد الأرق. لا ينصح بتناولها قبل النوم مباشرة لأنها يمكن أن يكون لها تأثيرات مدرة للبول وتقطع النوم.

إذا كنت تعاني من الأرق ، أو تستيقظ في منتصف الليل أو تجد صعوبة في الراحة جيدًا وتستيقظ بدون طاقة ، فننصحك بتجربة هذه العصائر محلية الصنع.

في هذا المقال ، نشارك 5 تركيبات لذيذة ذات خصائص طبية ستساعدك على النوم والحصول على نوم مريح.

عالج الأرق بالحمية

الأرق هو اضطراب يؤثر على كثير من الناس ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياتهم. إذا لم نرتاح في الليل ، فلن نتمكن من استعادة طاقتنا وستكون أجسامنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمن يعانون من الأرق أن يصابوا بألم شديد عند الرغبة في النوم وعدم القدرة على ذلك. لهذا السبب ، غالبًا ما يلجأون إلى الأدوية التي لها آثار جانبية على الصحة.

نوصي بتجربة هذه العصائر الطبيعية المصنوعة منزليًا والتي ، بالإضافة إلى كونها لذيذة ، ستساعدنا على محاربة الأرق بشكل طبيعي.

5 عصائر طبيعية

جرب هذه التركيبات لصنع عصائر ذات خصائص تساعد على الاسترخاء أو امزج المكونات المختلفة حسب رغبتك للحصول على وصفات جديدة.

1. الأناناس والشمندر

سيوفر لنا هذا العصير الوردي المنعش العناصر الغذائية التي نحتاجها للنوم بشكل أفضل:

• الأناناس: الأناناس غني بالتريبتوفان ، وهو مقدمة للميلاتونين والسيروتونين . يساعدنا الميلوتونين على النوم ، بينما يزيد السيروتونين من إحساسنا بالعافية.
• الشمندر: يتميز الشمندر بمحتواه العالي من المغنيسيوم ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا ببعض أنواع الأرق. عندما يكون لدينا نقص في هذا المعدن في أجسامنا ، يكون نومنا سطحيًا ونستيقظ عدة مرات أثناء الليل.

2. موز ، فراولة وسبانخ

هذا العصير الدسم والمتوازن هو الوجبة الخفيفة المثالية إذا أردنا تحسين راحتنا الليلية . على الرغم من احتوائه على السبانخ من بين مكوناته ، إلا أن النكهة السائدة هي نكهة الموز والفراولة:

• الموز: الموز مفيد جدًا في علاج الأرق بفضل محتواه من المغنيسيوم ، مما يساعدنا على إرخاء العضلات في حالة حدوث توتر.
• السبانخ: تتميز السبانخ بمحتواها من فيتامين ب 6 ، الذي يعزز أدمغتنا لتوليد الميلاتونين والسيروتونين . 

3. الطماطم والخس

يمكن أن يكون عصير الخضار هذا بديلاً مالحًا مشابهًا للجازباتشو. يمكننا تتبيلها بملح البحر وزيت الزيتون والثوم والخل:

• الطماطم: الطماطم تعزز إنتاج الميلاتونين وهي غنية بالمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.

• الخس البري: يتميز الخس البري بخصائصه المهدئة التي تساعد على الاسترخاء. يتم التعرف أيضًا على فضائل المسكنات ، وهذا هو السبب في أنه سيساعدنا أيضًا على الراحة بشكل أفضل إذا كنا نعاني من الألم المزمن.

4. الجزر واللوز

هذا العصير الرقيق بالإضافة إلى محاربة الأرق مفيد جدا للعيون والبشرة والعظام:

• الجزر: الجزر غني بفيتامين ب 6 مثله مثل السبانخ.
• اللوز: يحتوي اللوز على أحماض أوميغا 3 و 6 من الأحماض الدهنية الأساسية ، من خلال الحصول على مستويات جيدة من هذه العناصر الغذائية ، نحصل على نوم أكثر راحة.

5. الكرز ودقيق الشوفان

هذا العصير لذيذ ، بلمسة حمضية طفيفة يمكننا تحليته بقليل من الستيفيا أو العسل:

• الكرز: يحتوي الكرز على الميلاتونين والمغنيسيوم ، من بين العناصر الغذائية المفيدة الأخرى. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ويخفف آلام العضلات.
• دقيق الشوفان : دقيق الشوفان هو نوع خاص جدًا من الحبوب لأنه ، على الرغم من كونه نشيطًا للغاية ، إلا أنه يحتوي على خصائص تساعد على الاسترخاء على نظامنا العصبي . وبهذه الطريقة يساعدنا في مكافحة الأرق والتوتر والقلق والعصبية.

متى نشرب العصائر؟

• يمكننا شرب هذه العصائر طوال اليوم ، خارج وجبات الطعام ، إذا أردنا موازنة نظامنا العصبي . يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من القلق أو التوتر أو التهيج.
• إذا أردنا علاج الأرق فقط ، سنشرب هذه العصائر طوال فترة ما بعد الظهر. سوف نتجنب الشرب قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ، لأن بعضها مدرات للبول ويمكن أن يوقظنا أثناء الليل بالحاجة إلى التبول.
• يجب أن نتحلى ببعض الصبر ، لأننا قد لا نلاحظ آثاره من اليوم الأول.
• نوصي بتجنب تناول المنشطات ، خاصة في فترة ما بعد الظهيرة ، مثل القهوة أو الشاي أو الكاكاو أو الكولا.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com