هل تعاني من ارتجاع المريء؟ حاربها باتباع 8 نصائح

بالعربي / لتجنب الارتجاع المعدي المريئي ، يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة لا تضغط على المعدة ، لأن الملابس الضيقة يمكن أن تزيد الضغط في المنطقة.

يصنف الارتجاع المعدي المريئي سلسلة من الأعراض التي تحدث عندما تتمكن العصارة الحمضية من المعدة من العودة إلى المريء والفم.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطورها. لذلك ، نرغب أدناه في مشاركة 8 نصائح يمكن أن تساعدك في محاربتها. ضعهم موضع التنفيذ!

ما هو الارتجاع المعدي المريئي؟

يوصف بأنه إحساس حارق في الجزء العلوي من البطن . بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون هذا مصحوبًا بألم في الصدر وصعوبة في بلع الطعام وحرقة في المعدة.

وهو ناتج عن ضعف أو خلل في العضلة العاصرة للمريء . هو صمام عضلي وظيفته الرئيسية هي الحفاظ على الطعام والسوائل في المعدة.

إنه ليس مرضًا بحد ذاته وعادة ما يحدث بشكل متقطع. ومع ذلك ،  من المهم اتخاذ بعض التدابير الوقائية . قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى مضاعفات أكثر خطورة قد تتطلب الجراحة.

لهذا السبب ، نود اليوم مشاركة هذه النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين الأعراض:

1. تجنب الأطعمة المهيجة

عادة ما تكون عادات الأكل السيئة هي السبب الرئيسي لنوبات الارتجاع المعدي المريئي المستمرة. إن تناول الكثير من الأطباق أو المزيج الخاطئ من الأطعمة يؤدي إلى حرقة المعدة وتهيجها .

لهذا السبب ، لتجنب الأعراض ، وفقًا لدراسة نشرت في Current Opinion in Gastroenterolog ، فمن الأفضل الحد من استهلاك:

• لحوم السجق.
• الدقيق المكرر.
• حلويات ومعجنات.
• التوابل الحارة.
• معلبات
• الأطعمة الغنية بالصوديوم.

2. انقاص وزنه

يميل المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إلى المعاناة بشكل متكرر من الانزعاج الناتج عن الارتجاع المعدي المريئي. كما هو مذكور في دراسة نشرت في طب الجهاز الهضمي ، من المهم تحقيق حالة مناسبة من تكوين الجسم لتقليل حدوث هذه المشكلة.

وذلك لأن الوزن الزائد يضغط على المعدة. وبالتالي ، فإنه يسهل في كثير من الأحيان عودة المحتوى الحمضي إلى المريء .

• الحفاظ على وزن صحي ومتوازن يسهل عملية هضم الطعام ويقلل من الميل للمعاناة من هذه المشكلة.

3. الإقلاع عن التدخين

يجب على مدخني  السجائر الإقلاع عن التدخين إذا كانوا يريدون السيطرة على الحموضة الزائدة في المعدة والمريء.

ثبت أن السموم الموجودة في التبغ تقلل من إنتاج اللعاب ، وهي مادة تساعد في مقاومة الأحماض لمنع حرقة المعدة .

هذه تسبب الجفاف في الفم والحلق. يتسبب هذا لاحقًا في حدوث مضاعفات بسبب وجود المواد الحمضية.

4. ارتداء ملابس مريحة

على الرغم من أن الكثيرين يتغاضون عنها ، إلا أن استخدام بعض الملابس الضيقة يؤثر على عودة العصائر الحمضية من المعدة إلى الجزء العلوي.

تزيد السراويل الضيقة والأحزمة وبعض القمصان من الضغط داخل البطن . وبالتالي ، بعد تناول الطعام ، يمكنهم تفضيل الخروج من محتوى المعدة.

• يعد ارتداء الملابس الفضفاضة أو فك الأزرار بعد الأكل طرقًا بسيطة لتجنب هذه المشكلة.

5. اتخاذ موقف جيد

تلعب وضعية الجسم أثناء وبعد الوجبات دورًا مهمًا للغاية في عمل الجهاز الهضمي.

هذا يسهل حركة الطعام من الفم إلى المعدة. وبالتالي ، نظرًا لتأثير الجاذبية ، فهو يساعد في الحفاظ على المحتوى الحمضي في مكانه 

• يؤدي الاستلقاء أو اتخاذ وضع غير لائق بعد تناول الطعام إلى زيادة تقلصات البطن ويعزز مرور العصائر إلى المريء.

6. تستهلك الحقن

تعمل الخصائص المضادة للحموضة والجهاز الهضمي لبعض المكونات الطبيعية كمكمل للوقاية من أعراض الارتجاع المعدي المريئي وعلاجها.

وبالتالي ، فإن هذه تساعدنا على تخفيف  حموضة المعدة ومنع ضعف العضلة العاصرة التي تنظم مرور السوائل الحمضية .

لهذا السبب ، نوصي بتناول دفعات ، على سبيل المثال:

• نعناع.
• حب الهال.
• الشمرة.
• قرفة.
• زنجبيل.
• ليمون.
• بذور الخردل.
• بذور الكتان.

7. تجنب الإجهاد لمكافحة ارتجاع المريء

يعد التعرض المستمر للمواقف العصيبة أحد أكثر أسباب ارتداد الحمض التي يتم تجاهلها. في الواقع ، يعتقد بعض الناس أنه لا علاقة لهم ببعضهم البعض ، لكن في الواقع لديهم الكثير ليفعلوه.

• يؤدي الإجهاد إلى ردود فعل عصبية تغير بعض العمليات التي تحدث في الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يسبب صعوبات في هضم الطعام.
• بالإضافة إلى أنه يزيد من إفراز المواد المنشطة مثل الأدرينالين المرتبط بزيادة إفراز العصارات الحمضية.

8. الحد من تناول المشروبات الكحولية

الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يسبب تهيج بطانة المعدة. وبالتالي ، بالإضافة إلى الارتجاع ، يمكن أن يسبب أعراضًا أخرى غير مريحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن سمومه تعيق عملية الهضم وتسد وظيفة الصمام الذي يمنع العصارات الحمضية من الارتفاع إلى الفم.

تحسين العادات لتجنب ارتجاع المريء

هل تشعر بحرقة شديدة في البطن والحلق ؟ إذا كنت تعاني غالبًا من هذه المشكلة ، فاتبع كل هذه النصائح لإبقائها تحت السيطرة.

إذا استمرت الأعراض أو ظهرت بدون سبب واضح ، استشر طبيبك لتحديد ما إذا كان ذلك بسبب مرض كبير .

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com