التعامل مع الأخ المبعثر بطرق بناءة
بالعربي / قد يؤدي وجود شقيق منفرد إلى ظهور مجموعة من الاستجابات العاطفية المعقدة بداخلك. سواء كنت ترغب في العمل على إعادة الاتصال بأخيك المنفصل عنك ، أو تأمل في البدء في معالجة هذه التجربة ، فهناك طرق صحية يمكنك اتباعها للقيام بذلك.
شقيق مبعثر
إن الابتعاد عن شقيقك ، حتى لو كانت علاقتكما غير صحية ، يمكن أن يثير مشاعر قوية وربما مؤلمة. إن معرفة خياراتك عندما يتعلق الأمر بمعالجة تجربة الابتعاد عن أخيك وامتلاكك للأدوات التي تساعدك في التصالح معهم يمكن أن يساعدك على الشعور بالقدرة على اتخاذ القرار الأكثر صحة لنفسك.
ما هو اغتراب الأخ؟
تحدث القطيعة بين الأشقاء عندما يختار أحد الأشقاء أو أكثر الانفصال التام عن بعضهم البعض. يُعرف هذا أيضًا باسم القطع. هذا يعنى:
- بدون اتصال – لا مكالمات ولا رسائل بريد إلكتروني ولا رسائل نصية ولا أحرف
- قد تتعرف على أحداث حياتهم الرئيسية عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو صديق مشترك أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة لا يزال على اتصال بهم
- قد تعرف أو لا تعرف سبب القطيعة
ما الذي يسبب نفور الأخوة؟
قد يكون سبب القطيعة بين الأشقاء:
- الشخصيات غير المتوافقة
- أحد الأشقاء أو أكثر يحمل ضغائن ولا يحل الخلاف بطرق صحية
- يغذي المنافسة أحد الوالدين / مقدم الرعاية أو الآباء / مقدمو الرعاية
- صدمات الطفولة / قضايا التعلق داخل الأسرة الأصلية
- محاباة الطفل في الأسرة الأصلية التي تفرق بين الأشقاء
- الطلاق والانفصال عن الأسرة
ما مدى شيوع نفور الأشقاء؟
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول العدد الإجمالي للأفراد المبعدين عن أشقائهم ، إلا أنه يقدر بحوالي 8 ٪. بعبارة أخرى ، ليس من الشائع جدًا أن تُبعد عن أخيك ، لكن ضع في اعتبارك أن العديد من الآخرين لديهم علاقات متوترة وعدائية مع أشقائهم ، لكنهم لا ينفصلون تمامًا عن بعضهم البعض.
ما هو الأخ السام؟
يمكن أن تؤدي العلاقة مع أحد أفراد الأسرة السامين إلى استنزافك تمامًا ، وقد تكون غير آمنة لك عاطفياً و / أو جسديًا. أمثلة على سلوك الأخوة السام:
- متلاعبة ، تستفيد منك
- جعلك أنت و / أو أحبائك يشعرون بعدم الأمان عاطفيًا و / أو جسديًا
- تشعر أنك مستنفد عاطفيًا بعد قضاء الوقت معهم على الرغم من الحفاظ على الحدود المناسبة
- علاقتك غير متوازنة مع أخذها دائما
- إنهم ينتهكون ثقتك وحدودك في كثير من الأحيان
- غالبًا ما تشعر بأنك مستخدمة من قبلهم
- إنهم يحرضون على الفوضى
كيفية التعامل مع نفور الأخوة
سواء قررت محاولة المصالحة معهم أم لا ، فهناك طرق صحية يمكنك من خلالها البدء في معالجة تجربتك مع شقيقك المنفصل عنك.
- تحدث مع معالج متخصص في نفور الأسرة.
- تواصل في مجموعة دعم مع الأشقاء الذين يعانون من مشاكل مماثلة تتعلق بالقطع.
- دفتر يوميات حول تجربتك مع اغتراب الأخوة للمساعدة في إطلاق بعض الأفكار والمشاعر المرتبطة بها (قد تركز على المشاعر المتعلقة بالحزن ، والجدول الزمني للاغتراب ، و / أو دفتر يوميات مجاني عن أفكارك).
- حاول أن تفهم الظروف المحيطة بالاغتراب من منظور موضوعي وغير عاطفي.
- تعمق في تاريخ علاقة عائلتك الأصلية. (كيف كان شكل التقارب في عائلتك؟ هل تم تشجيع الأشقاء على التواصل؟ كيف تم التعامل مع الخلاف؟) قد يساعد هذا في توفير نظرة ثاقبة لسلوكك وعملية تفكيرك ، وكذلك سلوك إخوتك.
- ضع في اعتبارك ما إذا كان القرب هو الحل الأكثر صحة. إذا لم تبدأ أي اتصال ، فهل كان ذلك لحماية سلامتك العاطفية و / أو الجسدية ، أم كان رد فعل سريعًا على جدال أو موقف؟
- تواصل مع صديق جدير بالثقة يمكنه مشاركة مشاعرك وأفكارك بشأن الموقف.
- اسمح لنفسك بالحزن على هذه الخسارة . حتى لو كنت الشخص الذي لم يبدأ أي اتصال ، فقد لا تزال تشعر بالحزن فيما يتعلق بفقدان علاقتك و / أو التوق إلى ما كنت تتمنى أن تبدو عليه علاقتك بأخيك بشكل عام.
ضع في اعتبارك أنه قد لا يكون من الممكن التصالح مع أخيك. أنت تتحكم فقط في سلوكك وقراراتك ، وقد لا يشعر شقيقك بأنه مستعد لإعادة الاتصال ، أو قد لا يرغب في إعادة الاتصال على الإطلاق. يمكن أن يكون هذا جانبًا مؤلمًا بشكل لا يصدق من اغتراب الأشقاء ، خاصةً عندما يريد أحد الأشقاء العمل على العلاقة ، لكن الشقيق الآخر لا يفعل ذلك. إذا كان شقيقك لا يريد إعادة الاتصال بك ، فتأكد من البحث عن الدعم المناسب لمساعدتك في معالجة هذه الخسارة.
كيفية إعادة الاتصال مع الأشقاء المغتربين
إذا كنت ترغب في إعادة الاتصال بأخيك:
- تواصل مع أخيك واسأله عما إذا كان يشعر بالراحة في التحدث معك.
- إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاحترم قرارهم واسأل عما إذا كان من المقبول تسجيل الوصول في تاريخ لاحق (تأكد من ذكر تاريخ).
- إذا سألوك عما إذا كنت ترغب في إعادة الاتصال ، خذ وقتك في تحديد ما إذا كان هذا هو الخيار الأكثر صحة بالنسبة لك.
- إذا قررت التحدث مع بعضكما البعض ، فتأكد من مشاركة أفكارك بطريقة هادئة ولطيفة ؛ تذكر أنه من المهم أن تفهم وجهة نظر أخيك أيضًا.
- ناقش أهدافك من المحادثة وتجنب الغوص في التفاصيل الدقيقة للاغتراب ، على الأقل خلال هذه المحادثة الأولية.
- استخدم جمل “أنا” وتجنب إلقاء اللوم. ركز على ما يريده كلاكما باعتباره الهدف النهائي لعلاقتكما مع بعضكما البعض.
- تحقق مع نفسك أثناء المحادثة. لاحظ ما إذا كنت تشعر بأي توتر في جسدك أو تشعر بأي ردود فعل عاطفية قوية. إذا كان الأمر كذلك ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة.
- إذا شعرت بالإرهاق الشديد أو لاحظت أن أخيك أصبح مرتبكًا أو غاضبًا ، فاقترح أخذ استراحة قصيرة وإعادة الاتصال بعد التهدئة.
- إذا شعر أحدكما أو كلاكما بعدم الارتياح ورغب في إعادة الاتصال في وقت آخر ، فتأكد من اختيار موعد لتسجيل الوصول مع بعضكما البعض.
طرق صحية لمعالجة انفصال الأخوة
القطيعة بين الأشقاء هي تجربة معقدة تختلف باختلاف مجموعة الأشقاء. سواء اخترت إعادة الاتصال بأخيك أم لا ، تأكد من إيجاد طرق صحية لمعالجة ما تمر به.
المصدر / baby.lovetoknow.com / المترجم / barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.