عالي الدهون؟ تعرف على أفضل العلاجات المنزلية للسيطرة عليه!
بالعربي / على الرغم من أن هذه العلاجات يمكن أن تكون فعالة جدًا في مساعدتنا على التحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومنع المشاكل ، فلا ينبغي أبدًا استبدال العلاج الطبي أو تناوله دون استشارة أخصائي.
الكوليسترول مادة شبيهة جدًا بالدهون وهي ضرورية لتكوين الهرمونات والأحماض والأحماض الأمينية …. لذلك ، فهو عنصر ضروري للغاية للحياة.
ومع ذلك ، إذا أخذنا في الاعتبار وظيفتها ، فإن وجود مستويات عالية منها يعني خطرًا على صحتنا. وهو أن فائضه يؤدي إلى تغيير منهجي في العناصر المذكورة.
لذلك ، يسبب ارتفاع الكوليسترول مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
لذلك ، يجب أن نكون حذرين للغاية معها. بالإضافة إلى نصيحة الأخصائي ، التي يجب أن تكون منتبهًا جدًا لها ، هناك العديد من العلاجات المنزلية للسيطرة عليها.
هنا نخبرك ما هي أفضل العلاجات المنزلية لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
شراب الصبار
من بين مكوناته ، تبرز ألوين . هذا مثالي لمحاربة ارتفاع الكوليسترول ، فضلاً عن كونه مضادًا رائعًا للأكسدة .
هناك العديد من الطرق لاستهلاكه ، ولكن أكثر ما يوصى به لتحقيق هدفك هو شراب الصبار البسيط هذا.
بمجرد الانتهاء من التحضير ، سوف تضطر إلى تناول ملعقة كبيرة قبل كل وجبة.
مكونات
- لب الصبار (150 جم).
- عسل (167 جم).
- رم أو ويسكي أو براندي (5 مل) (إذا كنت لا تستطيع شرب الكحول ، يمكنك الاستغناء عنه).
كيفية تحضيره
- امزج جميع المكونات في نفس الوقت حتى تحصل على خليط متجانس بدون كتل.
- صبها في وعاء زجاجي.
- قم بتغطيته حتى لا يدخله ضوء وقم بتخزينه في الثلاجة.
عصير الشعير لارتفاع نسبة الكوليسترول
يتميز الشعير بمحتواه العالي من الألياف . لهذا السبب فهو من أكثر الأطعمة فعالية ضد الكوليسترول ، لأنه يساعدنا على طرد المواد الضارة.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزودنا بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، مما يجعله مثاليًا للوصول إلى هدفنا. وبهذا المعنى ، فإنه يسهل أيضًا الدورة الدموية ، وهذا هو السبب في أنها تشكل بديلاً استثنائياً للوقاية من حوادث القلب والأوعية الدموية.
للاستفادة الكاملة من التحضير ، اشرب كوبًا في الصباح .
مكونات
- شعير لؤلؤي (150 جم).
- ماء (1.2 لتر).
- قشر الليمون.
- عود قرفة.
- عسل (25 جرام).
تحضير
- اغسل حبوب الشعير بالماء البارد.
- أضيفي 5 أكواب من الماء والشعير إلى قدر وسخنيها على نار خفيفة.
- عندما تصبح الحبوب طرية ، أضيفي قشر الليمون وعود القرفة.
- استمر في الغلي لمدة 5 دقائق أخرى.
- بعد الوقت المحدد ، يصفى العصير ويحلى بملعقة كبيرة من العسل ويوضع في الثلاجة.
أطعمة أخرى لخفض الكوليسترول
في حين أن هذه العلاجات المنزلية جيدة ، إلا أن المكونات في وجباتك تحسب أيضًا .
وبالتالي ، من المهم أن تبذل جهدًا لاختيار المنتجات التي ستستخدمها في وصفاتك اليومية بشكل صحيح.
بمعرفة ذلك ، نريدك أن تعرف أيهما أكثر فاعلية.
كل الحبوب
صحيح أننا إذا تحدثنا عن السعرات الحرارية ، فإن المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل لها نفس المعكرونة العادية.
ومع ذلك ، وكما نقول دائمًا ، فهذه ليست المؤشر الوحيد على فوائد أو أضرار الغذاء.
تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف أكثر بكثير ويتم امتصاص الكربوهيدرات فيها ببطء ، مما يسمح لنا بالحفاظ على ما يفيدنا والتخلص من المواد الضارة.
خضروات
لديهم نفس مزايا الحبوب الكاملة.
- أكثر ما يوصى به العدس والبازلاء وفول الصويا . من الناحية المثالية ، يتم استهلاك هذا الأخير في شكل حبوب.
- قد تجد صعوبة في العثور عليه في السوبر ماركت المعتاد الخاص بك ، ولكنه عادة ما يكون متاحًا في متاجر الأعشاب ومتاجر التغذية المتخصصة.
- إذا كنت تعيش في بلدة صغيرة ليس لديها الكثير من الموارد في هذا الصدد ، فثق في المبيعات عبر الإنترنت.
التوت
جميع الفواكه الحمراء ، مثل العنب البري والكرز والتوت ، غنية بالأنثوسيانين .
إنه مركب ينتج كميات أقل من الكوليسترول ، بينما يطلق الفيتامينات والمعادن التي تقوينا وتساعدنا على استقلاب ما نتناوله بشكل أفضل.
مع الأخذ في الاعتبار أن الفاكهة ضرورية لتجنب استهلاك السكر وعواقبه ، نوصيك باللجوء إلى هذه لخفض نسبة الكوليسترول.
بالطبع ، سوف نحصل على فائدة أكبر إذا أضفنا التمارين البدنية إلى كل هذا .
هذا يحسن الدورة الدموية ويسرع التمثيل الغذائي لدينا ويعزز التخلص من السموم من خلال التعرق.
إذا قمنا بدمج العلاجات المنزلية مع المجموعة الصحيحة من الأطعمة الموجودة في أطباقنا ورياضاتنا ، فإن خفض الكوليسترول مهمة بسيطة للغاية.
المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.