6 نصائح لتخفيف الصداع بدون حبوب

بالعربي / لتخفيف الصداع ، ليس من الضروري دائمًا اللجوء إلى الأدوية ، يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية وكذلك التدليك لتخفيفه.

الصداع حالة شائعة جدًا . لم يتم تحديد سببها الدقيق ، لكنها ارتبطت بالتغيرات الهرمونية والجينات والتعرض للإجهاد وممارسة العادات السيئة. بالإضافة إلى التنبيه إلى نقص التغذية وبعض الأمراض المزمنة التي تتطلب رعاية متخصصة.

ومع ذلك ، فإنه يحدث عادة بشكل متقطع ، وغالبًا ما يكون مع إحساس بالخفقان على أحد جانبي الرأس أو كلاهما ، مصحوبًا بصعوبات بصرية وقلق وشعور بالإرهاق.

على الرغم من أن أفضل علاج معروف ينطوي على تناول الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات ، إلا أن هناك أيضًا موارد طبيعية 100٪ للتخفيف من حدته. اليوم نريد مشاركة 6 نصائح لتسريع الشفاء دون اللجوء إلى الحبوب .

1. التدليك لتخفيف الصداع

يساعد تدليك الجزء العلوي من الرأس على تنشيط الدورة الدموية. وبالتالي ،  فهو يحسن عملية الأوكسجين الخلوي ويساعد على التحكم في الإحساس بالألم.

يوصى باستخدامها في حالات الصداع الناتج عن التوتر  ، لأنها تريح العضلات وتمارس تأثيرًا مضادًا للالتهابات.

للقيام بهذه المساجات ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تضع أطراف أصابعك على نقطة الأنف التي تتدفق إلى الجبهة وتقوم بحركات دائرية مستمرة.

ثم انتقل إلى منطقة الصدغ وقم بالضرب مرة أخرى لبضع دقائق. أخيرًا ، قم بتدليك الجزء العلوي من الرأس ، باستخدام الضغط الخفيف بأصابعك.

2. استخدم الكمادات الباردة

يعد استخدام الكمادات الباردة أحد العلاجات التقليدية للتخفيف من الصداع الشائع والصداع النصفي.

تساعد درجة الحرارة هذه على تنظيم الحرارة المتراكمة داخل الرأس ، وبالمناسبة ، تعمل على تحسين الدورة الدموية لتحقيق الأوكسجين الأمثل للخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، فهو حل سريع للألم المرتبط بالتعب لأنه يريح الأوعية الدموية ويسيطر على التوتر.

املأ دلوًا بالماء البارد والثلج. ثم قم بترطيب قطعة قماش نظيفة في السائل المجمد ، وبعد عصرها ، ضعها على جبهتك ، واتركها تعمل لبضع دقائق.  يُنصح بالتكرار عدة مرات لمدة 10 أو 15 دقيقة متتالية.

3. تمارين التنفس

تعتبر تمارين التنفس علاجًا رائعًا لتخفيف القلق والتوتر والصداع الشديد الذي يظهر غالبًا خلال يوم العمل.

يساعد هذا النشاط على تزويد الخلايا بالأكسجين وتقليل مستويات الالتهاب وله تأثير مريح على العضلات.

ابحث عن مكان هادئ بعيدًا عن المشتتات وأغلق عينيك وابدأ في الاسترخاء. بعد ذلك ، خذ شهيقًا وزفيرًا عميقًا ، واملأ بطنك وجذعك بالهواء برفق. ازفر لعدة ثوانٍ واستمر في التكرارات لمدة 10-15 دقيقة.

4. تحديد السبب

غالبًا ما ينتج الصداع المتكرر عن ردود فعل سلبية في الجهاز العصبي والدورة الدموية والعضلات.

الأجهزة الإلكترونية والاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية والتعرض للضوضاء العالية هي بعض الأسباب المحتملة لهذه الحالة. لذلك ، من الضروري تحليل ما إذا كان يتم ممارسة العادات السيئة ، وبالطبع ، إيجاد طريقة لتصحيحها.

5. استخدم زيت إكليل الجبل

يحتوي زيت إكليل الجبل على مركبات مضادة للالتهابات ومسكنات تساعد في تخفيف الصداع والصداع النصفي بشكل طبيعي.

تعمل مركباته النشطة على تهدئة التوتر وتنشيط الدورة الدموية في المعابد والرأس لتحقيق الراحة السريعة لهذا النوع من الأمراض

ضع بضع قطرات من زيت إكليل الجبل في راحة يديك ، وقم بتدليك الصدغ والجبهة وأعلى الرأس برفق . كرر الحركات لمدة 5 أو 10 دقائق.

6. اشرب شاي الزنجبيل

يمكن أن يكون استهلاك كوب من منقوع الزنجبيل بمثابة مسكن. هذا التسريب الطبيعي يقلل من التهاب الأوعية الدموية ، ويحسن عملية الأوكسجين ويمنع الألم.

ضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي ، واتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق واستهلكه. يمكنك شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب يوميًا إذا كنت تعتقد أن ذلك ضروريًا.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com