5 علاجات طبيعية لالتهاب الجراب

بالعربي / لتخفيف التهاب الجراب ، من الضروري ، بالإضافة إلى اللجوء إلى هذه العلاجات الطبيعية ، الحفاظ على الراحة الكافية ، وتقليل حركة المنطقة وعدم إجبار المفصل

أينما تلتقي العظام والمفاصل والأوتار والأربطة ، توجد أكياس مملوءة بالسوائل تسمى الجراب . إذا أصبحت ملتهبة ، فإنها تسبب حالة تعرف باسم التهاب الجراب. وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة ولاية نوفي بازار في صربيا ، فإن هذه الحالة ، لحسن الحظ ، لها علاج.

وهو أن الاحتكاك المستمر لمفاصلنا هو دائمًا المحفز الأكثر شيوعًا لهذا النوع من التهيج الداخلي: إنه شيء مؤلم ، وفي كثير من الحالات ، يعيق الحركة.

أيضًا ، من المهم ملاحظة أن التهاب الجراب يختلف عن التهاب الأوتار. بشكل عام ، يميل الأخير إلى الظهور من الإفراط في استخدام الأوتار ، كما أكد هذا البحث الذي أجرته جامعة دلهويس .

يشير الأخير إلى التهاب الوتر ، وهو الهيكل الليفي الذي يربط العضلات بالعظام.

من جانبه ، يتركز التهاب الجراب في واحدة من 150 جرابًا تعمل بمثابة “وسائد” بين الأوتار والأربطة والعظام التي تحيط بالمفصل.

إذا كنت قد عانيت منه في بعض الأحيان ، فستلفت انتباهك ، دون أدنى شك ، إلى انتفاخ وتيبس واحمرار.

سيكون أطباؤنا دائمًا هم من يقدمون لنا أفضل علاج. في غضون ذلك ، في المنزل ، يمكننا تنفيذ هذه العلاجات الطبيعية البسيطة لتقليل الالتهاب والألم .

1. خل التفاح

خل التفاح هو علاج كلاسيكي للغاية للعلاج الطبيعي لالتهاب الجراب.

• له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، كما أكد هذا البحث  المنشور في مجلة Nature المرموقة .
• وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة بريدجبورت في الولايات المتحدة ، يوصى أيضًا بخل التفاح لعلاج مشاكل الروماتويد.

بعد ذلك ، نشرح كيف يجب أن تستفيد من خل التفاح.

ما احتاجه

• منشفة تواليت
• نصف كوب من خل التفاح الخام (125 مل)
• 1 ملعقة صغيرة من العسل (7.5 جم).

كيف فعلتها

• أنها بسيطة جدا. أولاً ، في كوب نخلط خل التفاح جيدًا مع العسل . بهذه الطريقة ، سنحصل على علاج قوي مضاد للالتهابات يمكنك استخدامه طوال اليوم.

• بعد ذلك ، سننقع منشفة اليد أو قطعة القماش القطنية تمامًا مع هذا المزيج من خل التفاح والعسل.

قم بتطبيقه حيث يكون لديك التهاب كيسي لمدة 15 دقيقة.

2. العلاج البارد أول 48 ساعة

درجة الحرارة الباردة ، بلا شك ، هي الأكثر موصى بها لتقليل التورم الأولي وفي نفس الوقت “تخدير” الألم في المنطقة المصابة. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة لاس أمريكا في تشيلي ، فإن هذا من شأنه أن يساعد على تخدير المنطقة من خلال العمل كمسكن طبيعي.

ما احتاجه

• 10 مكعبات ثلج
• كيس من البلاستيك

كيف فعلتها

• سنبدأ بإدخال مكعبات الثلج في كيسنا البلاستيكي.
• بعد ذلك ، سنضع الكيس على المفصل المصاب لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

• بعد هذا الوقت ، يجب رفع المفصل حيث يكون التهاب الجراب فوق القلب والراحة.
• يمكننا القيام بذلك عدة مرات في اليوم حتى نشعر بالراحة.

3. التدليك بالزيوت الأساسية

هناك زيوت أساسية مثيرة للاهتمام لعلاج التهاب الجراب. هذه هي التي يمكن أن تساعدك أكثر:

• زيت جوزة الطيب: يعتبر هذا الزيت العطري فعالاً للغاية في علاج آلام المفاصل بسبب خصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات ، وفقاً لهذه الدراسة  التي أجرتها جامعة جنوب وسط الصين للقوميات.
• زيت النعناع العطري: لا يمكن أن يكون مفقودًا في خزانة الأدوية من العلاجات الطبيعية. المكون الرئيسي له هو المنثول ، الذي يستخدم على نطاق واسع منذ العصور القديمة لعلاج الآلام والالتهابات والذي ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة آزاد الإسلامية ، من شأنه أيضًا أن يساعد في تخفيف أعراض مرض السكري.

لا تتردد في تدليك نفسك بهذا النوع من الزيوت العطرية.

• نوع آخر رائع من الزيوت لهذه الأنواع من الحالات هو زيت جوز الهند . وفقًا لبحث من قسم البيولوجيا الخلوية في شركة أدوية الهيمالايا ، فهو مضاد قوي للالتهابات.

سوف تحتاج فقط إلى وضع بضع قطرات والقيام بتدليك دائري للحصول على الراحة.

4. الزنجبيل لآلام التهاب كيسي

ينصح الزنجبيل بشدة بخصائص مضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات والمسكنات ، كما نرى في هذا  البحث الذي أجرته جامعة أصفهان للعلوم الطبية .

نشرح كيفية إجراء العلاج.

ما احتاجه

• 3 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور (7 جم)
• 1 شاش
• نصف كوب ماء ساخن (125 مل).

كيف فعلتها

• بادئ ذي بدء ، سنلف الزنجبيل الطازج المبشور بقطعة من الشاش.
• ثم نقوم بغمر هذا الشاش مع الزنجبيل في كوب من الماء الساخن لمدة دقيقتين. سهل جدا.
• اتركه يبرد قليلاً ، ثم ضعه على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
• يمكنك تكراره 2 أو 3 مرات في اليوم.

5. الراحة واتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم

قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن أحد الشروط الأساسية لحل التهاب الجراب هو الراحة والراحة والاعتناء بالمواقف.

• يمكن لأطبائنا أن يصفوا مضادات الالتهاب ، ومع ذلك ، فمن الضروري أنه عندما يظهر التورم فإننا نحد من حركة هذا المفصل قدر الإمكان.
• ينشأ التهاب الجراب بسبب الحمل الزائد ، فرك المفاصل بالعضلات أو الأربطة التي تسبب التهاب الجراب المعين.

لذلك ، فإن ممارسة المزيد من الحركات ستزيد من حدة الألم.

استرح قدر المستطاع ، واحرص أيضًا على أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالمغنيسيوم: تناول الموز والسبانخ ودقيق الشوفان والعدس …

هذا المعدن ضروري لمفاصلنا وعضلاتنا وأربطةنا ، وفقًا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب.

استشر طبيبك إذا كنت تفضل تناول مكملات من هذا المعدن أم لا ، مثل حليب المغنيسيوم.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com