7 أطعمة موصى بها للوقاية من الالتهابات البكتيرية

بالعربي / بالإضافة إلى اللجوء إلى المكملات الغذائية أو الأدوية ، من الملائم أن نقوم بتضمين بعض الأطعمة في نظامنا الغذائي والتي تساعدنا في مكافحة العدوى بشكل طبيعي

البكتيريا جزء من حياتنا اليومية. عندما نفكر فيها ، نتخيل ، على الفور تقريبًا ، الالتهابات البكتيرية المعوية التقليدية ، أو تلك الأمراض المرتبطة بها التي مررنا بها جميعًا في وقت ما.

الآن ، تعد البكتيريا جزءًا لا غنى عنه من الحياة. الكثير منها ضروري ومفيد لتعزيز الصحة القوية ونظام المناعة القادر على حمايتنا من تلك البكتيريا الأخرى التي تسبب العدوى.

تتحور هذه الكائنات الدقيقة أحادية الخلية وتتنوع بل وتصبح مقاومة للمضادات الحيوية. لهذا السبب ، من المستحيل حاليًا منع العدوى البكتيرية بنسبة 100٪ من اليقين.

ومع ذلك ، فإن ما في وسعنا هو بذل كل ما في وسعنا لرفع دفاعاتنا.  بالإضافة إلى ذلك ، للعناية بنظامنا الغذائي لتحقيق نظام مناعة أكثر مقاومة.

بعد ذلك ، نكشف عن أفضل الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لحمايتنا من الالتهابات البكتيرية.

1. البروبيوتيك لمنع الالتهابات البكتيرية

في نظامنا الغذائي غالبًا ما نتجاهل البروبيوتيك من أصل طبيعي.

• من الشائع ، على سبيل المثال ، اللجوء إلى مشروبات الحليب الكلاسيكية المخصبة بالفعل بـ Lactobacillus casei.  ومع ذلك ، من الممكن استهلاك المنتجات التي تحتوي عليها بشكل طبيعي.
• يُنصح أيضًا باستخدام الشوكولاتة الداكنة أو مخلل الملفوف أو الكفير أو شاي الكمبوتشا لمنع الالتهابات البكتيرية وتقوية جهاز المناعة.

2. الصبار

قد يكون شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من جل الصبار يوميًا وسيلة لحمايتنا من بعض أنواع العدوى.

• نبات الصبار مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا ، كما أكدت هذه الدراسة التي أجرتها كلية نيو هورايزون لطب الأسنان ومعهد الأبحاث (الهند).
  كما أنه يوفر العديد من الفيتامينات (A ، C ، E ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B12 وحمض الفوليك).

• كما أن مساهمته من المعادن عالية: الكالسيوم والزنك والكروم والسيلينيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم …

كل هذه العناصر يمكن أن تساعد في التعامل مع بعض الأمراض بشكل طبيعي ، دون الحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات.

3. الكركم

هذه البهارات الصفراء الزاهية ، التي تعطي الكاري لونه المكثف ، تعمل كعامل مضاد للجراثيم ، كما أكد هذا البحث من جامعة صنواي (ماليزيا). كما أن مزج ملعقة صغيرة من الكركم مع القليل من العسل يمكن أن يزيد من فعاليته.

4. خل التفاح

بعد وجبتك الرئيسية في اليوم ، اشرب كوبًا من الماء (200 مل) مع ملعقة كبيرة من خل التفاح (10 مل). ووفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة ميدلسكس (المملكة المتحدة) ، فإن خل التفاح له خصائص مضادة للبكتيريا.

• بفضل هذا الاقتراح البسيط يمكنك تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على  موازنة درجة الحموضة في الجسم للتعامل مع العدوى  بالطريقة المثلى.
• لا تتردد في الاستفادة من خل التفاح ، وإذا كان مزروعًا عضويًا كان ذلك أفضل.

5. شاي الثوم لمحاربة الالتهابات

شرب الجنود اليونانيون القدماء شاي الثوم بعد معارك لعلاج التهاباتهم. شاي الثوم سهل التحضير ويوفر كمية كبيرة من الفيتامينات (أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج) ومضادات الأكسدة .

• بالإضافة إلى أن الثوم مضاد حيوي طبيعي كما اقترحت هذه الدراسة التي أجرتها جامعة لوما ليندا (كاليفورنيا).
• يوصى بتناوله بين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، للمساعدة في  منع نزلات البرد أو الأنفلونزا .

6. عصير التوت البري

العنب البري هو فاكهة جذابة للغاية ، والأهم من ذلك: وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها كلية الدراسات العليا والبحوث ، فإن لها خصائص مضادة للميكروبات.

ترجع حموضة هذه الفاكهة إلى محتواها العالي من proanthocyanidins ، وهو نوع من الفلافانول. هذه ، على سبيل المثال ، قد تكون مفيدة في علاج التهاب المثانة.

7. الليمون

يبدو أن عصيره الطبيعي  مناسب لعلاج الالتهابات ، حيث إنه مبيد قوي للجراثيم. جاء ذلك في هذه الدراسة التي أجرتها جامعة ألدو مورو لدراسات باري (إيطاليا).

في الختام ، من أجل الوقاية من العدوى البكتيرية أو التعامل معها بأفضل طريقة ، نحتاج إلى العناية القصوى بنمط حياتنا.

يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة ، وشرب الكثير من الماء والنوم جيدًا .  وبنفس الطريقة من الضروري أيضًا تجنب العلاج الذاتي أو تعاطي المضادات الحيوية بدون وصفة طبية. 

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com