لماذا عائلتي تكرهني؟ كشف العلامات

بالعربي / يمكن أن تكون ديناميكيات الأسرة معقدة وصعبة. إذا شعرت أن فردًا أو أكثر من أفراد الأسرة المباشرين لا يحبك أو يكرهك أو يعاملك معاملة سيئة ، فاستكشف الأسباب المحتملة لهذا السلوك. قد تتوصل إلى حل أو إدراك يسمح لك بفهم ظروفك الخاصة بشكل أفضل.

هل عائلتي تكرهني؟

إذا كان سؤالك الأكبر هو لماذا يحدث هذا؟ فقم بإجراء القليل من البحث والبحث عن حياتك الخاصة. حاول أن تكون متفهمًا وسلبيًا عند جمع المعلومات ، حتى لا تخلق مشكلات جديدة.

اجمع الحقائق التي تؤكد أو تنكر أن عائلتك تكرهك

قبل الانطلاق في الرحلة لاكتشاف سبب كره عائلتك لك ، ضع في اعتبارك احتمال عدم كرههم لك. ما الدليل الذي لديك لدعم فكرة أنهم لا يحبونك؟ إذا كان شخص ما يحبطك باستمرار أو يقول بجرأة أنه يكرهك ، فهذا دليل كاف. إذا اكتشفت أن الأمر يتعلق بمشاعرك أكثر من الطريقة التي يعاملك بها الآخرون أو يتحدثون إليك ، ففكر في التحدث مع مستشار مدرب يمكنه مساعدتك في فهم السبب. إذا وجدت أن هناك دليلًا يدعم مشاعرك ، فانتقل إلى الخطوة التالية لاكتشاف السبب الجذري.

اسأل عائلتك إذا كانوا يكرهونك

إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب من الأشخاص الذين تعتقد أنهم يكرهونك أن يشرحوا سبب تصرفهم بطريقة معينة أو قول أشياء مؤذية معينة. اعتمادًا على شخصيته ، قد يمنحك الشخص الذي لديه مشكلة معك إجابة قوية ، أو قد يختار تجاهلك. حاول أن تسأل أفراد الأسرة الآخرين الذين تربطك بهم علاقات جيدة إذا كانوا يعرفون من أين تنبع هذه الديناميكية. اطرح أسئلة مفتوحة بطريقة هادئة وغير عاطفية للحصول على أكثر النتائج صدقًا.

الأسئلة التي يمكن أن تطرحها هي:

• هل هناك مشكلة بيننا يمكن إصلاحها؟
• هل هناك سبب للاتصال بي …؟
• هل يمكن أن تخبرني لماذا تميل إلى …؟
• هل فعلت شيئا يزعجك؟

أعد صياغة ماضيك

فكر في الوقت الذي كنت فيه مع عائلتك.

• ما الذي كان مختلفًا بعد ذلك؟
• انظر في صور العائلة القديمة لمعرفة ما إذا كان يمكنك تحديد مكان حدوث الانقسام.
• ما الأحداث أو الأحداث الرئيسية التي وقعت قبل بدء الديناميكية مباشرة؟
• إذا كنت لا تستطيع تذكر وقت شعرت فيه بأنك محبوب من قبل عائلتك ، ففكر في أنك قد لا تكون المشكلة على الإطلاق. قد يعاني أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من المخدرات أو الكحول أو بعض مشكلات الصحة العقلية من مشاكله الخاصة التي عالجها معك ، وقد يكون حل الأمور معهم أمرًا صعبًا.
• امنح ماضيك بالكامل مراجعة جيدة لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في استئصال سبب المشكلة.

إبحث عن الأدله

يبث كثير من الناس مظالمهم على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا لم يخبرك أفراد عائلتك وتاريخك عن سبب معاملتك لك بشكل سيئ أو لم يتمكنوا من ذلك ، فابحث عن حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. قم بالتمرير للخلف خلال المشاركات السابقة لمعرفة ما إذا كان اسمك أو العبارات العامة مثل “فرد معين من العائلة” تظهر. إذا تم حظرك من حسابه ، فيمكنك أن تطلب من شخص لا يسمح لك بمشاهدته. تأكد من عرض الصفحات فقط وعدم التعليق أو اتخاذ إجراءات أخرى يمكن أن تزيد من الانقسام.

أنشئ روابط

بعد أن تجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ، ابدأ في النظر في كيفية ارتباط الأحداث أو الإجراءات ببعضها البعض. على سبيل المثال ، إذا بدأت أختك في تجاهلك بعد أن سُكرت وتقيأت بفستان زفافها ، فقد يكون هذا هو السبب الأساسي. قد لا تكون الروابط الخاصة بك واضحة مثل هذا ، ولكن إذا نظرت بجدية كافية ، يجب أن تجد بعض المعلومات المفيدة.

قم بتقييم ما إذا كانت عائلتك تكرهك بالفعل

يمكن للعواطف أن تعكر وضوح المواقف عالية الحدة. إذا كنت تميل إلى عدم الانسجام مع أسرتك ، أو تشعر فقط بشكل عام بالكراهية منهم ، فمن المهم أن تقيم كيف تبدو المواقف دون أن تنطوي على مشاعر. لنفعل ذلك:

• ابتكر مثالًا تشعر أنه يوضح أن عائلتك تكرهك.
• اكتب الحقائق المحيطة بما حدث: الموقف ، والموقع ، والشخص المتورط ، وما قيل أو تم فعله.
• اكتب رد فعلك أو مشاركتك في الموقف.
• لاحظ متى شعرت برد فعل عاطفي ولماذا.
• لاحظ في أي وقت شعرت فيه بالكراهية أو الكراهية من قبل عائلتك.

بالنظر إلى الحقائق فقط وإزالة رد فعلك العاطفي ، فكر فيما إذا كان من المنطقي أن تشعر أن عائلتك تكرهك. في بعض المواقف ، يمكن أن تكون العائلات رافضة تمامًا ومؤلمة وبغيضة. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تحجب الاستجابات العاطفية كيفية النظر إلى المواقف. جرب هذا التمرين مع بعض السيناريوهات الأخرى واستمر في سؤال نفسك عما إذا كان الشعور بأن عائلتك يكرهونك أمر منطقي. سيساعدك هذا على التوصل إلى الخطوات التالية فيما يتعلق بالطريقة التي تريدها للمضي قدمًا في علاقات معينة.

مدّ غصن الزيتون

سواء كنت تعرف سبب الخلل الوظيفي لعائلتك أم لا ، فإن العمل على تحسين الذات وتقديم عروض السلام مفيدان. لا يمكنك التحكم في شعور الآخرين تجاهك ، أو ما إذا كانوا على استعداد للتسامح مع تجاوزات الماضي والبدء من جديد. ركز على ما يمكنك التحكم فيه ، مثل أن تكون متواصلاً أفضل أو شخصًا أفضل بشكل عام إذا لزم الأمر. إذا لم تكن عائلتك متقبلة ، فابحث عن طرق أخرى للشعور بالانتماء ، مثل الانضمام إلى مجموعات أو قضاء العطلات مع الأصدقاء المقربين. إذا كنت تشعر بأن التواجد حول أفراد عائلتك أمر غير صحي عاطفيًا بالنسبة لك ، فمن المهم أن تضع نفسك في المرتبة الأولى وتعطي الأولوية لرفاهيتك وسلامتك.

أنماط الأسرة المختلة الشائعة

في حين أن كل شخص وعائلة فريد من نوعه ، إلا أن هناك العديد من المشكلات الشائعة التي تتكرر في العائلات التي تصف علاقاتها مع بعضها البعض بأنها مختلة .

• تواصل ضعيف أو غير فعال – لا يستطيع شخص أو أكثر التعبير عن نفسه للآخرين بشكل مناسب.
• الكمالية – الآباء يتوقعون الكمال من أطفالهم أو يقارنون بين الأشقاء .
• السيطرة – يتصرف بعض الأشخاص عندما لا يكون لديهم سيطرة على الموقف.
• النقد الصريح – الشتائم المفرطة والتحقير.

كيفية التعامل مع العلاقات غير الصحية

إذا كان التواجد حول عائلتك يعرض صحتك العقلية والجسدية للخطر ، فمن المهم إعطاء الأولوية لنفسك والتوصل إلى خطة للحفاظ على سلامتك. أنت تستطيع:

• حاول فرض حدود صحية مع أفراد عائلتك واجعلهم يعرفون ما إذا كنت تشعر بالأذى من أفعالهم بطريقة هادئة ومدروسة جيدًا.
• أبعد نفسك فورًا عن المواقف التي تجعلك تشعر بعدم الراحة أو عدم الأمان.
• اختر قطع العلاقات مع أولئك الذين تشعر أنهم غير صحيين.
• الحد من الوقت الذي تقضيه مع بعض أفراد الأسرة.

إذا كانت عائلتك تسيء إليك لفظيًا أو جسديًا بانتظام ، فمن الأفضل أن تخرج نفسك تمامًا من الموقف. على الرغم من أنه قد يكون مفجعًا ورفضًا ، إلا أن الحفاظ على سلامتك أمر في غاية الأهمية.

تحديد ما إذا كنت كبش فداء الأسرة

أحيانًا يستخدم أفراد الأسرة شخصًا واحدًا كبش فداء. يميل هذا إلى البدء مبكرًا جدًا عندما يكون الأطفال صغارًا جدًا. تؤدي الأدوار الأسرية غير الصحية دائمًا وظيفة. في بعض الحالات ، يساعد هذا الدور المعين البالغين غير الأصحاء ، عادةً مقدمي الرعاية ، على إطلاق عواطفهم أو التخلص منها بطرق غير مناسبة ، مع الحفاظ أيضًا على نمط عائلي مختل. على سبيل المثال ، قد يكون الطفل كبش فداء في الأسرة حيث لا يتفق الوالدان ، ولكن ليس لديهم ما يكفي للعمل من خلال مشاكلهم كبالغين. بدلاً من ذلك ، يُفرض هذا التوتر على الطفل كوسيلة لإبقاء الوالدين على اتصال بطريقة ما. تميل الأدوار العائلية إلى البقاء مستقرة ، مما يعني أنه إذا كنت كبش فداء نشأ ، فربما لا تزال كبش الفداء.

اتخاذ القرار الأكثر صحة بالنسبة لك

لا يمكن دائمًا حل مشكلات الأسرة من تلقاء نفسها. إذا كنت تعاني من علاقات أسرية غير صحية تؤثر على حياتك اليومية ، ففكر في استشارة معالج عائلي. يمكن لكل فرد من أفراد الأسرة أن يجتمع على حدة مع المعالج ، الذي قد يحاول جمع الجميع معًا عندما يشعرون أن الوقت مناسب لتقوية تلك الروابط. سواء قررت قطع العلاقات ، أو العمل من خلال القضايا العائلية ، فقم دائمًا بإعطاء الأولوية لرفاهيتك العقلية والجسدية.

المصدر / baby.lovetoknow.com / المترجم / barabic.com