12 كوكتيل منخفض السعرات الحرارية مليئة بالنكهات (لكن بدون شعور بالذنب)

بالعربي / لا حرج في أن تكون واعيًا قليلاً بالسعرات الحرارية ، خاصةً عندما تكون الكثير من الأطعمة والمشروبات اليوم مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة ، والكوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية بمثابة بديل مثالي لأبناء عمومتهم من الكوكتيل الأكثر متعة. المربى المليء بالنكهات وسهلة التحضير ، كل هذه الكوكتيلات هي خيارات رائعة لمنحك المزيد مقابل أقل.

حمية الزنجبيل بغل

هذا الدوران منخفض السعرات الحرارية على بغل موسكو الكلاسيكي يستبدل بيرة الزنجبيل بيرة الزنجبيل ويصل إلى 70 سعرة حرارية فقط لكل وجبة.

مكونات

• ¾ أونصات من عصير الليمون الطازج
• ¾ أونصات شراب ستيفيا بسيط
• 1 أونصة فودكا
• جليد
• حمية الزنجبيل
• إسفين الليمون وغصن النعناع للتزيين

تعليمات

1. في شاكر كوكتيل ، امزج عصير الليمون مع شراب ستيفيا البسيط والفودكا. يضاف الثلج ويهز حتى يبرد.
2. صفي المزيج في كوب بغل مملوء بالثلج.
3. ضعي فوقها مشروب الزنجبيل الدايت وزينيه بقطع من الليمون.

العراب الدموي

يعتبر The Godfather أحد الكوكتيلات المكونة من عنصرين ، ويضيف هذا الخيار منخفض السعرات الحرارية نكهة توت العليق بينما يزن 83 سعرة حرارية في الزجاج.

مكونات

• 10 حبات من التوت
• داش أنجوستورا المر
• 1 أونصة ويسكي سكوتش
• جليد
• 1 أونصة من الماء الفوار بدون سعرات حرارية

تعليمات

1. في زجاج الخلط ، اخلطي التوت ، والمر ، والسكوتش.
2. تخلط المكونات وتصفى في كأس كوكتيل مليء بالثلج.
3. ضعي فوقها ماء توت العليق الفوار وقدميها.

رم ودايت كوك

هناك طريقة سريعة لخفض بعض السعرات الحرارية من إقران الكوكتيل المفضل لديك وهي استبدال الكولا السكرية بإصدارات نظامهم الغذائي بدلاً من ذلك. في الواقع ، وصفة مشروب الروم ودايت كولا تحتوي على 98 سعرة حرارية فقط.

مكونات

• 1½ أونصة شراب خفيف
• جليد
• دايت كولا
• آسفين الجير للتزيين

تعليمات

1. في كوب طويل ، اسكب الروم وأضف الثلج.
2. يُغطى بالكولا الدايت ويُزين بقطعة من الليمون.

كوكتيل التوت البري بوج

كوكتيل التوت البري والعسل والفودكا هذا يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط ويتناسب بشكل رائع مع وجبة فطور وغداء خفيفة.

مكونات

• نصف أونصة من عصير الليمون الطازج
• نصف ملعقة كبيرة عسل
• 1 أونصة فودكا
• جليد
• عصير التوت البري الخالي من السعرات الحرارية
• آسفين الجير للتزيين

تعليمات

1. في شاكر كوكتيل ، اخلطي عصير الليمون والعسل والفودكا.
2. يضاف الثلج ويهز حتى يبرد.
3. صفي المزيج في كوب كوكتيل أو كوب طويل ثم ضعيه فوقها باستخدام سلتزر التوت البري.
4. تُزيّن بقطع من الليمون الأخضر وتُقدّم.

ليمون جين أز

لا يمكنك أن تخطئ في تناول فوار الجن ، وينتهي الأمر بهذه النسخة من الليمون لتكون 88 سعرة حرارية فقط في الكوب.

مكونات

• 2 أونصة من عصير الليمون الطازج
• 1 أونصة الجن
• جليد
• سلتزر الليمون
• شرائح الليمون للتزيين

تعليمات

1. في كأس ، اخلطي عصير الليمون والجن.
2. يقلب معًا ويصب في كوب طويل مليء بالثلج.
3. ضعي فوقها عصير الليمون وزينيه بقطعة من الليمون.

نحيل المشيخي

كوكتيل ويسكي كلاسيكي آخر مكون من عنصرين ، يستخدم هذا المشيخي النحيف مشروب الزنجبيل الغذائي ليحصل على 94 سعرة حرارية فقط.

مكونات

• 1½ أوقية ويسكي سكوتش
• جليد
• حمية الزنجبيل

تعليمات

1. في كوب طويل أو زجاج صخري ، اسكب ويسكي سكوتش.
2. يُضاف الثلج ويُضاف إليه جعة الزنجبيل الدايت.
3. يقلب معا ويقدم.

توت العليق قديم الطراز

الطراز القديم هو عنصر أساسي في الحانات ، وهذا التوت من الطراز القديم يحتوي على 96 سعرة حرارية فقط.

مكونات

• 1 حبة كرز طازجة
• 4 حبات من التوت
• 1 مكعب سكر
• 2 شرطات مرارة أنجوستورا
• 1 أونصة ويسكي
• جليد
• تويست الليمون للتزيين

تعليمات

1. في زجاج صخري ، امزج الكرز والتوت ومكعب السكر والمر.
2. قم بخلط المكونات برفق.
3. نسكب الويسكي ونضيف الثلج.
4. يقلب برفق.
5. تُزين برائحة الليمون.

سرعة فخ السلوقي

تدور منخفض السعرات الحرارية على كوكتيل السلوقي الكلاسيكي ، وينتهي الأمر بأن يكون هذا السلوقي المصيد أقل من مائة سعر حراري عند 98 فقط لكل وجبة.

مكونات

• 1½ أونصة فودكا
• جليد
• سيلتزر الجريب فروت الخالي من السعرات الحرارية
• آسفين الجير للتزيين

تعليمات

1. في كوب طويل ، اسكب الفودكا.
2. يُضاف الثلج ويُضاف إليه الجريب فروت المكربن.
3. تُزيّن بقطع من الليمون الأخضر وتُقدّم.

فودكا لايم صودا

تحظى المشروبات الغازية بالفودكا بشعبية لا تصدق بسبب سهولة صنعها ومذاقها اللذيذ. تزن وصفة مشروب الفودكا بالليمون 98 سعرة حرارية فقط.

مكونات

• 1½ أونصة فودكا
• جليد
• سيلتزر الجير الخالي من السعرات الحرارية
• آسفين الجير للتزيين

تعليمات

1. في كأس كولينز ، اسكب الفودكا.
2. يضاف الثلج ويوضع فوقها مع سلتزر الجير.
3. تُزيّن بقطع من الليمون الأخضر وتُقدّم.

توت العليق لايم جيمليت

أي شخص يأخذ رشفة من هذا التوت المليء بالنكهة سيكون لديه أي دليل على أنه 78 سعرة حرارية فقط.

مكونات

• نصف أونصة من عصير الليمون الطازج
• 1 أونصة الجن
• جليد
• شراب التوت الخالي من السعرات الحرارية
• شريحة ليمون للتزيين (اختياري)

تعليمات

1. في شاكر كوكتيل ، يُمزج عصير الليمون والجن.
2. يضاف الثلج ويهز حتى يبرد.
3. صفي المزيج في كوب كوكتيل أو زجاج صخري ثم ضعيه فوقها باستخدام سائل توت العليق.
4. تُزين بشريحة ليمون (اختياري) وتقدم.

منخفض السعرات الحرارية

في الوجبة التي تبلغ 78 سعرة حرارية فقط ، ولكن مع ثراء الانزلاق الطيني الأصلي ، من المؤكد أن هذا الطهو بالشوكولاتة سيصبح مشروبك المفضل الجديد. هذه الوصفة تعطي 4 حصص.

مكونات

• 1 كوب حليب خالي الدسم
• 1½ كوب اسبريسو
• نصف كوب كحلوية
• 4 ملاعق صغيرة ستيفيا
• جليد

تعليمات

1. في الخلاط ، يُمزج الحليب الخالي من الدسم والإسبريسو والكحلوا والسكر والثلج.
2. امزج جيدًا واسكب في أربعة أكواب طويلة.

أبيرول سبريتز

أحد أكثر الكوكتيلات المحبوبة في النهار ، وصفة Aperol spritz تقدم مشروبًا يحتوي على 89 سعرًا حراريًا فقط.

مكونات

• 1 أوقية Aperol
• 1 أوقية بروسيكو الجافة
• جليد
• نادي الصودا
• ويدج برتقال للتزيين

تعليمات

1. في كأس كوكتيل ، اجمع بين Aperol و Prosecco.
2. يضاف الثلج ويوضع فوقها مع كلوب الصودا.
3. تُزين بقطعة من البرتقال.

خلاطات الكوكتيل منخفضة السعرات الحرارية

ربما تجعلك كل هذه الوصفات تشعر بالحكة لبدء تجربة صنع الكوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية الخاصة بك من أزواج النكهات المفضلة لديك والمكونات المحلية. إليك بعض الخلاطات الأساسية منخفضة السعرات الحرارية التي ستساعدك على البدء.

• ماء منشط الدايت
• المشروبات الغازية الدايت
• شاي
• مياه فوارة
• عصير ليمون / ليمون
• عصير توت بري خالي من السكر
• ماء جوز الهند
• سلتزيرات النكهة الخالية من السعرات الحرارية

نصائح لخفض السعرات الحرارية

إذا كنت تبحث عن طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية في بعض الكوكتيلات المفضلة لديك دون التضحية بالطعم ، فإليك بعض الاقتراحات.

• استخدم أنواعًا خفيفة أو منخفضة السعرات الحرارية من خلاطات الكوكتيل ، مثل العصائر منخفضة السعرات الحرارية أو المشروبات الغازية المخصصة للحمية.
• يمكن أن يقلل تقليل الكحول المستخدم في الوصفة من عدد السعرات الحرارية بسرعة. تحتوي كل من الجن والرم والفودكا على حوالي 65 سعرًا حراريًا لكل أونصة ، لذلك إذا كانت الوصفة تتطلب 1 أونصة ، فحاول صنعها مع أونصة واحدة من الكحول بدلاً من ذلك.
• ابحث عن خلطات المشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، مثل Baja Bob’s . هذه الخلطات خالية من السكر ومنخفضة السعرات الحرارية ، مع 10 سعرات حرارية فقط لكل حصة (قبل إضافة الكحول).
• تجنب معظم المشروبات الاستوائية ، مثل المرغريتا ، والبينا كولادا ، والديكويريس ، وأي مشروبات تتطلب عصائر أو شراب فواكه متعدد. بشكل مثير للصدمة ، يمكن لهذه المكونات المخفية عالية السعرات الحرارية أن تصنع كوكتيلات تزيد عن 700 سعرة حرارية لكل وجبة.

لا تضحي بالطعم

أهم شيء يجب تذكره عند صنع كوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية هو أنه لا يجب أبدًا التضحية بالطعم من أجل حساب السعرات الحرارية. يمكن أن تكون الأعشاب الطازجة ، والنباتات ، والفواكه ، أفضل صديق لك عند محاولة بناء ملف كوكتيل صحي ومذاق رائع.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com